Без да се цитират многобройни изследвания и проучвания, които потвърждават от време на време колко неефективни, ИМПРАКТИЧНИ, ОПАСНИ И ТЪПКИ са нисковъглехидратните „диети“ за всеки, чиято основна цел е да ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА И да изградите чиста мускулатура, нека вместо това да се извиня за всички НОНСЕНСИ нахранени сте от треньора във фитнеса си, който е получил сертификат си през уикенда (без обида за личните ми приятели-треньори, убивайки го!) или глупостите, които сте срещали в социалните медии чрез фитнес личности със силно селфи игри, които изглеждат в ролята, но за съжаление нямат ни най-малка представа за храненето, биомеханиката, кинезиологията и диетите по такъв начин, че да насърчава устойчивостта, успеха и дългосрочните резултати.

диетите

Ако сте на възраст над 50 години, нямате интерес да упражнявате в каквото и да е състояние и възнамерявате да останете относително бездействащи (което е напълно нормално) ниско/без въглехидрати и диети с по-високо съдържание на мазнини биха работили добре за вас, така че няма нужда да продължавате четене днес.

Ако не сте, продължете да четете, за да разберете защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати НЕ РАБОТЯТ ...

Приказки с ниско съдържание на въглехидрати


За да се оправдае ефективността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които НАУКА се е оказал отново и отново НЕЕФЕКТИВЕН, някои „професионалисти“ по фитнес и гурута в социалните медии ще комбинират псевдонаука и селективно цитиране в подкрепа на своите аргументи.

Това каза ... нека бъда първият, който ще каже следното относно диетите с ниско съдържание на въглехидрати/без въглехидрати: ТЕ РАБОТЯТ.
Така че СЕГА вероятно сте объркани и си мислите за какъв дявол говори този човек и защо си противоречи на отворен форум. LOL Позволете си да обясня ... ... себе си. (Справка на Остин Пауърс за всеки, който води резултат) ☺

От гледна точка на загуба на мазнини ще видите страхотни резултати. Няма въпрос. ИТ също може да се случи бързо, ако сте в състояние да поддържате този тип диета, която повечето не могат. Въпросът тук тези резултати са временни 100% от времето. Също така ще изпитате още повече загуба на тегло в резултат на отпадане на теглото на водата, тъй като въглехидратите са склонни да се свързват по-силно с водата, отколкото протеините или мазнините. Това, което удобно никога не се взема под внимание или не се споменава преди това, е „тъмната страна“ на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

Страничните ефекти и потенциалните рискове за здравето от диети без ниско съдържание на въглехидрати включват:

  • Изключителна раздразнителност
  • Загуба на мускули и загуба на сила
  • Умора
  • Запек
  • Интензивен глад/преяждане
  • Липса на сексуално влечение
  • Липса на фокус
  • Отслабена памет
  • Липса на мотивация за упражнения

Ако смятате, че сте изключение от правилото или мислите, че можете да се справите с всичко това, имам още не толкова удивителни новини ...

В крайна сметка ще спечелите цялото тегло обратно и след това малко.

Така че всички познаваме някой, който е загубил един тон тегло за относително кратък период от време, който впоследствие си е върнал всичко с отмъщение, а след това и някои. Това е запазена марка на диети с ниско съдържание на въглехидрати. Вашето тяло може да съществува само в ограничен дефицит толкова дълго време и когато, а не ако въведете въглехидрати обратно в диетата си, тялото ви в основата си откача и преминава в режим на съхранение на мазнини/вода в храбри усилия, за да компенсира по дяволите си го прокарал.

Сега за добрите новини.

Можете да получите безумно постно и да ядете много въглехидрати. Трябва само да се уверите, че ги приемате от правилните източници, че порциите отговарят на вашите лични цели и най-важното е, че оставате ПОСТОЯНЕН с дневния си прием.

Тялото е много сложен механизъм и каквото и да му правим, било то добро, лошо или безразлично, то ще се адаптира. Подобно на нашата толерантност към алкохола.

Отнасяйте се добре с тялото си. Заседнали сте с него завинаги.