25 изследователи, диетолози и диетични специалисти възложиха на „U.S. News & World Report ”, за да изброите най-разумните диети - и най-неприятните начини за отслабване.

world

Журито класира средиземноморската диета на първо място. „Не е изненадващо, че средиземноморската диета все още е най-добрата диета досега“, каза диетологът Лиза Дрейър пред CNN. „Лесно е да се следва и предлага здравословен стил на хранене.“

"Без изненада"

Средиземноморската диета се фокусира върху зеленчуци, но също така и прясна риба, плодове, здравословни мазнини и билки.

Диетата DASH последва на второ място. Съкращението означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“ и е насочено предимно към хора с високо кръвно налягане. Състои се основно от зеленчуци, плодове, риба, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и храни с високо съдържание на протеини като бобови растения или яйца. Експертите обаче отбелязват, че подготовката може да бъде сложна и освен това скъпа. Последните две места в класацията са диетата Кето и Дюкан. Поради драстичното намаляване на въглехидратите, кето диетата „може да причини главоболие, гадене, световъртеж и умора, особено в началото“, казва Drayer. Освен това досега липсват дългосрочни проучвания за ефикасност.

Dukan-Dit идва на последно място. Концепцията предвижда богата на протеини, нисковъглехидратна и нискомаслена диета - и преди всичко чрез животински протеини. Експертите предупреждават, че диетата носи много правила, които трябва да се спазват, за да не се навреди на тялото. Но дори и да се наблюдават, те предупреждават за липса на витамини и хранителни вещества.

информация Щракнете върху иконата, за да добавите ключовата дума към вашите теми.

информация
С щракване върху иконата отваряте страницата си „моите теми“. Те са запазили от 15 ключови думи и трябва да премахнат ключови думи.

информация Чрез кликване върху иконата премахвате ключовата дума от вашите теми.