Ако мислите за детоксикация, но не знаете откъде да започнете, да надникнете в диета за детоксикация, примерни диети, включително планове на менюто, може да е това, от което се нуждаете, за да изпитате безопасно и полезно прочистване. Не всички детоксикационни диети са еднакви, въпреки че всички те обещават да помогнат на тялото ви да се отърве от вредни токсини, които могат да причинят всякакви болести, от умора до лош сън до лоша кожа. От съществено значение е да намерите подходяща за вас диета. Част от това ще зависи от продължителността на детоксикацията, която желаете. Ако имате някакви въпроси относно това колко безопасна е дадена диета, най-добре се консултирайте с Вашия лекар, особено за хора, които имат някакви хронични заболявания.

менюта

Три примера за меню за детоксикация

Можете да детоксикирате само за няколко дни, седмица или повече. Не става въпрос за гладуване; става дума за ядене и пиене на правилните видове храни и напитки. Органичните храни обикновено са по-питателни и здравословни, така че ако можете да ядете биологично по време на детоксикацията, това е най-добрият начин да поемете най-питателната, без токсини тарифа. Ето някои планове за диета с детоксикационни диети, които може да искате да опитате:

Детокс Проба Първа

При събуждане

  • Чаша пречистена вода с прясно изцеден лимонов сок

Закуска

  • Смути, приготвено от соево мляко и органични плодове като ягоди, боровинки и банани

Обяд

  • Задушени зеленчуци като броколи
  • Хумус с целина
  • Бистър зеленчуков бульон с вашия избор от зеленчуци

Вечеря

  • Салата със смесена зеленина и полята с дресинг от винегрет
  • Супа леща
  • Зеленчуков бульон

Закуски

  • Ябълки
  • Банани
  • Портокали
  • Ябълков сос
  • Морковни пръчки
  • Хумус

Детокс проба две

Закуска

  • Пъпеш по ваш избор - яжте, докато се наситите

Обяд

  • Пресни плодове по ваш избор, но само един вид плодове

Вечеря

  • Смесена зелена салата, полята със свеж дресинг от винегрет

Закуски

  • Прясно пресован сок от моркови

Детокс проба три

При събуждане

Закуска

  • Био кисело мляко
  • Пресни плодове

Обяд

  • Зеленчукова супа
  • Хумус с пълнозърнест пита хляб

Вечеря

  • Смесена зелена салата с дресинг от винегрет
  • Зеленчукова супа

Закуски

  • Пресни плодове
  • Ябълков сос
  • Целина с хумус
  • Кисело мляко

Добавки и прием на вода

Много хора приемат мултивитамини или специфични витамини по време на детоксикацията си, за да се уверят, че получават достатъчно витамини и минерали, докато са на този пост или на гладно. В допълнение, може да намерите добавка с високо съдържание на фибри, полезна за елиминиране. Редовното движение на червата помага за изхвърлянето на токсините от тялото ви, така че е желателно да имате чести движения.

Трябва също да пиете много вода, докато следвате план за детоксикация, тъй като водата също помага да се отървете от токсините. Тъй като кофеинът е наркотик, повечето планове за детоксикация не препоръчват кафе и кофеинови чайове, докато сте на диета.

Излиза от Detox

Ще направите на тялото си страхотна услуга, ако се освободите от плана си за детоксикация. Ако прекъснете детоксикацията си с гигантска поръчка за бургер, пълна с пържени картофи и млечен шейк, вероятно ще почувствате голямо чувство на дискомфорт. Тъй като тялото ви се е изчистило, докато сте детоксикирани, не можете да го претоварвате с нездравословни, мазни храни, когато сте готови да прекратите прочистващата си диета. Можете бавно да излезете от детокс, като ядете:

  • Бистри супи от бульон
  • Кафяв ориз с леща
  • Зеленчукови супи
  • Тост
  • Диета със сурова храна

Краткосрочна диета

Всяка детоксикационна диета, която следвате, трябва да се използва само краткосрочно. За най-здравословния начин на живот е от съществено значение да приемате достатъчно калории, за да поддържате ежедневните си дейности. И все пак детоксът може да ви помогне да започнете по-здравословен хранителен план, като ви накара да се чувствате по-чисти и по-леки. След като почувствате тялото си да се отърве от всички тези токсични химикали и се насладите на предимствата като редовно изхождане, по-ясен тен и повече енергия, вероятно ще се почувствате мотивирани да продължите да се храните добре и ще бъдете по-малко склонни да запушвате тялото си с нездравословни храни.