Въведение
За тези, които са загрижени за поддържането на веганска диета и за културист, не трябва да търсите повече от Франк Медрано. Франк Медрано е може би един от първите културисти, за които се говори широко в пресата, защото има нещо, което го отличава. Това е фактът, че той се захранва изцяло от растения.
Кой е Франк Медрано?
Франк Медрано е културист, спортист и всеотдаен веган, който е доказал, че не трябва да позволявате на диетата ви да ви възпрепятства да получите физиката, която искате.
Той е известен предимно със своя канал в Youtube, където редовно публикува видеоклипове от изтощителните си тренировки и калстеника, които прави, за да поддържа силата си. Наскоро той е бил интервюиран от редица медии и е придобил известност поради факта, че е културист с веганска диета.
Обикновено диетите на културистите са пълни с червено месо и животински продукти. И все пак Medrano доказа, че има нов начин да се поддържа тази физика, като същевременно е етичен.
Защо Франк Медрано е веган?
Подобно на повечето хора, Франк Медрано не е роден веган и всъщност яде месо и други животински продукти в продължение на 30 години от живота си.
Истинската история обаче започва през двадесетте години, когато Франк е с наднормено тегло и нещастен. Това го подтикна да започне да тренира и да се грижи по-добре за тялото си.
Но, подобно на повечето хора, които тренират, той бързо се отегчава от режима си на тренировка. Той твърди, че свободните тежести и съпротивителните машини, които са му били на разположение във фитнеса, просто не са били достатъчни.
Той не виждаше резултатите, които искаше.
Именно това го води до калистеника, която е укрепващо упражнение, което не изисква никакво оборудване. Използването на тялото му като тежест и развитието на силата му по този начин намери страхотни резултати за Франк Медрано.
Въпреки че видя страхотни резултати с това, се оказа, че има по-добър начин.
Франк Медрано е веган само от няколко години и той твърди, че е бил вдъхновен от добри приятели на своите Дан Атанасио и Ноел Поланко, които са веган културисти.
Тези двама приятели помогнаха на Франк Медрано да създаде план за хранене и той започна веганска диета. Той беше толкова доволен от резултатите, че продължи да остане такъв до края на живота си.
Какви са ползите от това да си веган?
Франк Медрано започна растителна диета за начален период от два-три месеца след подкрепата на приятелите си.
В рамките на този кратък период от време той твърди, че е забелязал значителна разлика в здравето и благосъстоянието си.
Франк Медрано твърди, че най-забележимите ефекти от превръщането в веган са увеличаването на енергията и по-бързото възстановяване.
Консумирането на повече естествени храни и получаването на хранителни вещества от растенията е оказало значително влияние върху тренировъчния режим и общото благосъстояние на Medrano. Наличието на повече енергия му позволява да натиска по-силно по време на тренировки, а по-бързото време за възстановяване означава, че може да тренира ежедневно, без да се уврежда.
Как да отида веган
Франк Медрано твърди, че въпреки че преходът към веганство му е дал брилянтни резултати, това не е било лесно. Ако и вие сте прекарали целия си живот в консумация на месо и животински продукти, може да е доста трудно да отидете веган или на растителна основа.
За да направите прехода малко по-лесен, следвайте стъпките на Франк Медрано чрез:
• Наличие на страхотен екип за поддръжка
Франк Медрано имаше голямо предимство, когато става въпрос за промяна на диетата и начина на живот, защото имаше екип за поддръжка около себе си. Благодарение на подкрепата и помощта на приятелите Дан Атанасио и Ноел Поланко, Франк стана веган и не погледна назад.
Уверете се, че около вас има хора, които твърде много се впускат във веганска и растителна диета. Съвместната работа ще ви помогне да следите пътя и да гарантирате, че имате някой, който да ви държи отговорен.
• План на хранене
В началните етапи на ставане веган Франк Медрано следва стриктни планове за хранене, които са създадени за него от неговите вегански приятели по културизъм. Това гарантира, че той винаги е знаел какво ще яде и няма да се изкуши да се върне към старата си диета.
Дори да нямате вегански приятели, можете да получите страхотни планове за хранене на растителна основа от различни онлайн източници или книги с рецепти. Отделете малко време, за да планирате всяко хранене и се уверете, че кухнята ви винаги е снабдена с растителни съставки, тъй като това ще ви улесни.
• Отидете Студена Турция
Франк Медрано взе решение да стане веган и остана с него. Когато взе това решение, реши да отиде изцяло веган и да извади от диетата си всички животински продукти.
Някои хора може да си помислят, че ще им бъде по-лесно да станат вегани, ако започнат от малки. Може би да сте вегетарианец за малко време, преди да изрежете други животински продукти.
Франк Медрано обаче доказа, че това не работи и най-добрият резултат е просто да отидете на студена пуйка. Изключете от диетата си всички животински продукти и се уверете, че в кухнята ви не е останало нищо.
Казвам се Тони, учител съм по изкуство и дизайн. Бях и успешен младши културист, натрупал девет титли на регионално ниво, а също така се състезавах на национално и международно ниво.
Имам следдипломна диплома по здравни науки, както и здравно образование, също HEFC сертификати по биология и психология. Моите лични квалификации за обучение са NABBA Диплом за обучение с тежести, BAWLA Диплом за обучение с тежести и Ниво 3 Хранене. Също така квалифициран като HNLP Практикуващ и съветник.