| от Truth Seeker |
Франк Медрано е един от най-популярните барови спортисти, известни още като специалисти по обучение с телесно тегло в Интернет. Той пребивава в САЩ и носи една от най-натрошените физики, които вероятно ще видите. Франк Медрано го направи, но можете ли да следвате стъпките му по естествен начин, без да използвате анаболни стероиди? Можеш ли да изградиш тяло като неговото, без да им закачиш глутеусите?
Какво имаме тук?
Frank Medrano е 5’9 9 -175 см и тежи около 160lbs-73 kg. Според ръководството за естествени културисти това е почти максималното тегло, което мъжът 5’9 ″ може да има при 5% телесни мазнини. С други думи - тялото на Франк Медрано е в границите и ако имате благоприятна генетика, можете да придобиете неговата маса естествено.
Настърган звяр
Телосложението на Франк Медрано изглежда толкова привлекателно преди всичко в резултат на ниски нива на телесни мазнини. Въпросът е дали човек може да бъде настърган като него по естествен път? Отговорът е да.
Противно на общоприетото схващане, натуралите могат да бъдат раздробени отвъд вярата. Проблемът е, че те не могат да поддържат значително количество мускулна маса, докато са супер слаби. Това не означава, че не можете да изглеждате добре като естествен - просто не можете да бъдете 200 фунта с корем на 5’10 ”. Природният потенциал е по-нисък.
Франк Медрано има ли вид на Photoshop?
Да и не. Той се появява извън този свят на много снимки, но в по-голямата си част не изскача толкова много от страницата, колкото другите. В допълнение, той не притежава типичните 3D стероидни делти, често срещани за злоупотребяващи.
На снимката по-долу можете да видите, че той не изглежда толкова впечатляващо без дигитален монтаж, масло, тен и други трикове, които ви карат да изглеждате по-големи от живота.
Така че, мога ли да изградя физика, подобна на тази на Франк Медрано, само като правя упражнения с телесно тегло?
Да, но краката ви ще останат от страната на насекомите на реката. Ако това не е проблем с вас, не виждаме никакви проблеми.
Можете обаче да постигнете подобен външен вид, като вдигате и тежести. В упражненията с телесно тегло няма нищо вълшебно.
Ами диетата му, трябва ли да стана веган?
Не, не е нужно да сте веган, за да се раздробявате. Всъщност един от най-бързите начини да отслабнете и да се разкъсате е диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Сигурни ли сте на 100%, че Франк Медрано е цял живот естествен?
Никога не можеш да бъдеш сигурен. Очевидно не можем да знаем дали Франк Мердрано е доживотен спортист без наркотици. Ние обаче вярваме, че подобна физика може да бъде постигната естествено - дали Медрано го е направил по този начин или не, остава въпрос, на който само той знае отговора.
Препратки:
http://veganwarriors.net/Посетен на 24 юли 2014 г. /
Няма спам. Отпишете се по всяко време.
12 коментара
Страхотен пост, съгласен 100%.
Аз съм екто, веган спортист с телесно тегло като Франк Медрано.
И аз съм 5’9 ″ на 135lbs - но 8% BF.
Тялото ми не прилича на неговото, но той очевидно има повече години тренировки, по-добра диета и различна генетика.
Съдейки от моя личен опит, ДА можете да го приличате на екто, веган, телесно тегло, ако правите всичко правилно И имате генетика във ваша полза.
Какви упражнения трябва да правя и каква храна трябва да ям?
Не мога да повярвам, че някога е ставало въпрос дали Франк е естествен или не. Пичът е веган. Той взе това тяло на сандвичи PB&J, леща, зеленчуци и плодове (изслушах интервю, където той очерта диетата си). Наистина ли си мислихте, че здравословен орех като Франк ще използва наркотици? Като странична бележка, аз самият съм веган спортист и забелязах повече енергия и намалени телесни мазнини, откакто преминах към веганска диета и гимнастика. Това е поглед към новата ера на фитнеса. Мисля, че Франк е просто изпреварил времето.
Хей nattyornot.com! Изглежда, че Франк Медрано има средна до относително тънка костна структура (китки до 7 инча) и все още е 73 кг при процент на телесни мазнини толкова нисък. Не мислите ли, че спортистите с относително по-дебела костна структура (китки от 7,5 до 8 инча) на една и съща височина всъщност могат да надхвърлят числата, представени във вашето ръководство за естествени културисти?
„Франк Медрано е 5’9 ″ - 175 см и тежи около 160 кг - 73 кг. Според нашето ръководство за естествени културисти, което многократно е доказано правилно, това е приблизително максималното тегло на 5’9 ″ мъж при 5% BF. “ Имахте предвид минимално тегло при 5’9 естествено? Аз съм 5’9 195 lbs, не взимам никакви добавки и не пия никакви лекарства, вероятно съм с около 10% телесни мазнини, като това, което казахте в това изявление, би означавало, че е невъзможно да бъда естествено с моя размер.
Ако сте мръсни 195, със сигурност не сте 10%.
ако medrano използва наркотици, той ще бъде 3 пъти по-голям от това . това е толкова естествено тяло
Може да е естествено, въпреки че много хора в наши дни приемат намалени дози и твърдят, че това е естествено.
За мен той е малко прекалено кръвоносен, макар че и това може да е естествено. Проблемът е, че повечето хора нямат изразени вени, дори когато са много слаби.
Все пак съм съгласен, че тялото може да бъде изградено по естествен начин, въпреки че все още ще има фази, когато телесните мазнини ще бъдат относително високи при изграждане на мускули.
Той е загубил значително количество мускулна маса през последните 3 години и цялото това бебешко масло вече не може да го скрие. Изглежда, че е използвал ниски нива на T и сега го няма.
Приятелят ми също показва вени. Той също е веган, но варира между 8% и 9% телесни мазнини, така че не е толкова разкъсан като Франк Медрано. Височина 1,79 м, тегло 67 килограма (като цяло по-малко мускулеста). Това, което изтъквам, е, че показващите вени очевидно са генетична черта при някои хора, не означава, че са на стероиди.
Екстремната васкуларност е признак на слабост, която сама по себе си може да изложи потребител на наркотици, когато се комбинира с много мускулна маса.