Вероятно не се нуждаете от календар, за да ви уведомявате, че периодът ви идва - желанието ви за всички храни, сладки и солени, прави достатъчно, за да сигнализира за неговия подход. Но можете да попречите на симптомите на ПМС да се възползват от вас - и талията - с тези стратегии.

желания

Смятате ли, че посещавате картофени чипсове или сладкиши всеки месец с наближаването на менструацията? Не си сам. Изследванията показват, че за някои жени, които изпитват глад за храна като част от симптомите на ПМС, може да са резултат от опита на тялото да компенсира химическите промени, които се случват като част от ПМС.

Изследователите са установили, че жените често ядат повече храни с високо съдържание на въглехидрати през седмицата, водеща до техните периоди, което показва, че апетитът наистина може да бъде част от симптомите на ПМС. Желанията се различават сред жените, разбира се. Например, жените с ПМС, достатъчно тежки, за да бъдат наречени предменструално дисфорично разстройство (ПМДД), са склонни да жадуват:

  • Сладки и мазни закуски, като шоколадови бонбони
  • Солени и мазни закуски, като картофени чипсове
  • Мазни храни, пълни с протеини, като бургери

Малък брой жени също имат по-интензивен апетит за алкохол.

Каква е връзката между PMS и апетита за храна?

Въпреки че изследователите не са разбрали точно защо се случва гладът за храна, изглежда има връзка между апетита и други симптоми на ПМС: Когато тези симптоми станат, някои храни изглежда предизвикват промени в мозъка, които облекчават тези симптоми.

„Забелязахме, когато лекуваме други симптоми, често хранителните симптоми също се подобряват, така че там може да има връзка“, обяснява д-р Стивън Сондхаймер, професор по акушерство и гинекология в Университета на Пенсилвания във Филаделфия.

Един заподозрян в симптомите на ПМС е колебанията в мозъчните химикали, по-специално невротрансмитера серотонин. Когато нивата на серотонин спаднат до недостатъчно ниво, това спадане влияе на настроението и може също така да засили желанието за храна, проблеми със съня и умора.

Как да управлявате ПМС и глад

Изпробвайте тези съвети, за да получите контрол над желанието си за храна:

Ако гладът за храна прави периодите ви проблемни, има решения. Опитайте тези идеи и говорете с Вашия лекар, ако просто не можете да спрете да хапвате нездравословни закуски.