Как да избегнете еректилната дисфункция и да защитите потентността си.
Еректилната дисфункция (ЕД) става все по-често с възрастта на мъжете. Но това не е непременно нормална част от стареенето. Как можете да избегнете ED? Ето какво казаха експертите на WebMD.
1. Внимавайте какво ядете.
Диетата, която е вредна за сърцето на мъжа, също не е добра за способността им да имат ерекция.
Изследванията показват, че същите режими на хранене, които могат да причинят сърдечни пристъпи поради ограничен кръвоток в коронарните артерии, също могат да възпрепятстват притока на кръв към и в пениса. Потокът на кръвта е необходим, за да стане пенисът изправен. Диетите, които включват много малко плодове и зеленчуци, заедно с много мазни, пържени и преработени храни, могат да допринесат за намалено кръвообращение в тялото.
Всичко, което е вредно за сърцето на мъжа, е вредно и за пениса му, казва д-р Андрю Маккалоу, доцент по клинична урология и директор на програмата за мъжко сексуално здраве в Нюйоркския университет Langone Medical Center.
Последните проучвания показват, че ЕД е сравнително необичайно сред мъжете, които ядат традиционна средиземноморска диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни за сърцето мазнини, включително ядки и зехтин, риба и вино, особено червено.
„Връзката между средиземноморската диета и подобрената сексуална функция е научно установена“, казва д-р Ирвин Голдщайн, директор по сексуална медицина в болница Алварадо в Сан Диего.
2. Поддържайте здравословно тегло.
Наднорменото тегло може да доведе до много здравословни проблеми, включително диабет тип 2, който може да причини увреждане на нервите в цялото тяло. Ако диабетът засяга нервите, които снабдяват пениса, може да се получи ЕД.
3. Избягвайте високо кръвно налягане и висок холестерол.
Високият холестерол или високото кръвно налягане могат да увредят кръвоносните съдове, включително тези, които донасят кръв към пениса. В крайна сметка това може да доведе до ED.
Уверете се, че Вашият лекар проверява нивата на холестерола и кръвното Ви налягане. Може да искате да проверите кръвното си налягане между посещенията на лекар. Някои магазини и пожарни станции предлагат безплатни прожекции. Апаратите за кръвно налягане се продават и за домашна употреба.
Ако вашият холестерол или кръвното налягане не са наред, потърсете лечение.
Лекарствата за кръвно налягане могат да затруднят ерекцията. Но лекарите казват, че много случаи на ЕД, за които се обвиняват тези лекарства, всъщност са причинени от артериално увреждане в резултат на високо кръвно налягане (наричано още хипертония).
Продължава
4. Пийте алкохол умерено или изобщо не.
Няма доказателства, че лека или дори умерена консумация на алкохол е вредна за еректилната функция, казва д-р Ира Шарлип, професор по урология в Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Сан Франциско. Но хроничното обилно пиене може да причини увреждане на черния дроб, увреждане на нервите и други състояния - като намеса в нормалния баланс на нивата на мъжки полови хормони - които могат да доведат до ЕД.
5. Упражнявайте се редовно.
Силни доказателства свързват заседналия начин на живот с еректилната дисфункция. Доказано е, че бягането, плуването и други форми на аеробни упражнения помагат за предотвратяване на ЕД.
Внимавайте за всяка форма на упражнения, която оказва прекомерен натиск върху перинеума, който е зоната между скротума и ануса. Както кръвоносните съдове, така и нервите, които снабдяват пениса, могат да бъдат неблагоприятно повлияни от прекомерното налягане в тази област. Голдщайн казва, че по-специално карането на велосипед може да причини ЕД.
Едно случайно кратко пътуване е малко вероятно да създаде проблеми. Но мъжете, които прекарват много време на колоездене, трябва да се уверят, че велосипедът им стои правилно, да носят подплатени колоездачни панталони и да се изправят често, докато въртят педали.
Според "Националния институт за безопасност и здраве при работа" велосипедните седалки "без нос" предпазват от изтръпване на гениталиите и сексуална дисфункция.
6. Не разчитайте на Кегелс.
Една форма на упражнение, че не изглеждат полезни упражненията на Кегел, които включват многократно свиване и отпускане на мускулите в таза. Кегелите могат да бъдат полезни за мъже и жени, страдащи от инконтиненция. Но няма доказателства, че те предотвратяват еректилната дисфункция.
7. Следете тестостерона.
Дори при здрави мъже нивата на тестостерон често започват да падат рязко около 50-годишна възраст. Всяка година след 40-годишна възраст нивото на тестостерон при мъжете обикновено пада с около 1,3%.
Симптоми като ниско сексуално желание, настроение, липса на издръжливост или проблеми при вземането на решения предполагат дефицит на тестостерон, както и слабата ерекция. Вашият лекар може да провери това.
8. Избягвайте анаболните стероиди.
Тези лекарства, които често се злоупотребяват от спортисти и културисти, могат да свият тестисите и да намалят способността им да произвеждат тестостерон.
9. Ако пушите, спрете.
Пушенето на цигари може да навреди на кръвоносните съдове и да ограничи притока на кръв към пениса. И никотинът кара кръвоносните съдове да се свиват, което може да попречи на притока на кръв към пениса.
Продължава
10. Избягвайте рискования секс.
Вярвате или не, някои случаи на еректилна дисфункция произтичат от наранявания на пениса, които се случват по време на секс. Отнемането на вашето време и избягването на определени позиции може да ви помогне. Може да е неудобно, но помислете да поговорите с Вашия лекар за това какво да правите и по-важното какво не да направя.
11. Сдържащ стрес.
Психологическият стрес повишава нивата на хормона адреналин, което кара кръвоносните съдове да се свиват. Това може да е лоша новина за ерекция. Всичко, което един мъж може да направи, за да облекчи напрежението и да се почувства по-добре емоционално, вероятно ще даде голям тласък на сексуалния им живот.
Източници
Ирвин Голдщайн, д-р, директор, сексуална медицина, болница Алварадо, Сан Диего. Финансиране на научните изследвания: Pfizer. Изследвания: Vivus и Medtronic.
J. Stephen Jones, доктор по медицина, председател, отдел по регионална урология, клиника в Кливланд. Консултант: Pfizer.
Andrew McCullough, доктор по медицина, доцент по клинична урология и директор, програма за мъжко сексуално здраве, Нюйоркския университет Langone Medical Center. Лектор: Auxillium. Безвъзмездна помощ за научни изследвания: Pfizer. Табло за наблюдение на безопасността на данните: Pfizer. Консултант: Slate Pharmaceuticals. Клинични изпитвания: Warner Chilcott, Vivus, Lilly, Bayer-GSK, ICOS, Timm, Schering Plough, Aeterna.
Ира Шарлип, д-р, клиничен професор по урология, Медицински факултет на Калифорнийския университет в Сан Франциско. Член на консултативния съвет и/или лекторско бюро: Pfizer, Lilly, Johnson & Johnson, Shionogi, Boehringer Ingelheim, Plethora Solutions.
Американска сърдечна асоциация: „Средиземноморска диета“.
Medline Plus: "Еректилна дисфункция."
Национален институт за безопасност и здраве при работа: „Седла без нос за предотвратяване на изтръпване на гениталиите и сексуална дисфункция от професионално колоездене“.
Национален център за информация за бъбреците и урологичните заболявания: „Еректилна дисфункция“.