В тази рецепта, вдъхновена от Средиземноморието, филетата на Trident Seafoods® Wild Caught Alaskan Pollock Filet Филе се пекат на скара, след което се покриват с прясно нарязани билки и препечени кедрови ядки. Резултатът е здравословно, просто и елегантно ястие, което работи както за обяд, така и за вечеря.
Хранителна информация*
Закръглени стойности:
На порция: 780 калории; 66g мазнини; 7g въглехидрати; 45g протеин; 145mg холестерол; 1550mg натрий
* Тази информация е изчислена. Данните се основават на лабораторен анализ, информация от доставчици на съставки и стандартни референтни стойности на USDA. Смята се, че тази информация е точна, но не се подразбира гаранция. “
Съставки
- 1/4 чаша кедрови ядки, препечени
- 1/4 чаша прясна мента, нарязана
- 1/4 чаша пресен копър, нарязан
- 1/4 чаша пресен магданоз с плоски листа, нарязан
- 1/4 чаша прясно кориандър, нарязан
- 1/2 чаша зехтин
- 4 Всяко Trident Seafoods® Wild Caught Alaskan Pollock Рибни филета 2.1 lb
- Сол пипер
- 1 Лимон, нарязан на клинове
Препоръчани продукти
Указания
В малка купа смесете нарязаните билки и зехтина. Добавете щипка сол и оставете настрана.
Загрейте грил тиган на умерен огън.
Полейте зехтин върху всяко парче Аляски минтай, посолете и пипернете от двете страни, след което изпечете на скара. Оставете да седнете на тигана, така че да се образуват хубави следи от скара, около 5 минути от всяка страна. Извадете от грил тигана.
Поставете филетата върху голямо блюдо. Нанесете обилно лъжицата билкова смес върху рибата и поръсете препечените кедрови ядки.
- Пиле на розмарин на скара - диетични рецепти на Дюкан Др
- Растителна диета за начинаещи 10 прости; Здравословни растителни рецепти, готови за 10 минути или по-малко
- Обещаващо вкусни и чудесно прости рецепти от извара
- Рецепта Хрупкав див див Аляк с картофено пюре от чесън; Тартаров сос - Синя престилка
- Обикновени тиган зелен фасул - здравословни сезонни рецепти