1 от 8

Грелин

Грелин е твоят глад гремлин. Той се произвежда в стомаха ви и подобно на много хормони за загуба на мазнини, работи с мозъка ви, за да сигнализира, че сте гладни. Намаляването на калориите, в опит да отслабнете, води до увеличаване на грелина. Дори след 12 месеца диета с намалено съдържание на калории, изследванията показват, че нивата на грелин остават повишени. С други думи, тялото ви никога не се адаптира да яде по-малко и постоянно изпраща сигнала „Гладен съм“, поради което поддържането на загуба на тегло често е по-трудно, отколкото да го загубите на първо място.

формата

Добрата новина: Интензивното упражнение намалява нивата на грелин, което го прави ключов компонент за загуба на мазнини и поддържане на теглото.

1 от 8

2 от 8

Лептин

Лептинът е вид хормон, наречен адипокин, който се отделя изключително от мастните клетки. Лептинът взаимодейства с мозъка ви, за да накара тялото ви да яде по-малко и да изгаря повече калории. Колкото повече телесни мазнини имате, толкова повече лептин ще отделят мастните ви клетки. Въпреки това, твърде много телесни мазнини водят до отделяне на твърде много лептин - състояние, наречено лептинова резистентност. Когато това се случи, мозъкът ви се вцепенява под сигнала на лептин.

За да увеличите максимално чувствителността към лептин, спете достатъчно и съберете диетата си, пълна с богати на антиоксиданти плодове и зелени и червени зеленчуци. Отслабването също така повишава чувствителността към лептин и ви дава известна инерция, тъй като колкото повече килограми губите, толкова по-ефективен лептин ще стане в тялото ви.