Публикувано на 10 септември 2020 г. Последна актуализация на 10 септември 2020 г. от Martha McKinnon 1 коментар

теглото

Разказвачът на порции: Smartsize Your Way към трайно отслабване от д-р Лиза Янг има просто, но мощно послание: По-големите порции имат повече калории.

Колкото повече калории приемате, толкова повече килограми наддавате. За да отслабнете, поемете контрола върху размера на порциите си.

Аз съм голям фен на практичните, прости решения за отслабване. Порционният разказвач доставя.

Обичам, че авторът и диетолог Лиза Янг насърчава промените в начина на живот, а не „диетата“, точно като наблюдателите на теглото. Portion Teller предлага реалистичен план за цял живот за трайно отслабване, който се фокусира върху изучаването на това, от което се нуждае тялото ви и колко трябва да яде, по отношение на „порции“ от различни храни.

Не е нужно да премахвате любимите си храни. Не е нужно да броите или изчислявате нищо.

Какво се изисква? Разбиране на порциите, осъзнаване на храненето и самосъзнание Да, става въпрос за умереност!

Свързано съдържание:

Любопитен за наблюдателите на тегло, нови планове myWW за зелено, синьо и лилаво? Гледайте това кратко видео, за да научите повече:

Моят преглед на разказвача на порции от Лиза Йънг

В първата част на книгата Йънг проследява как порциите храна са нараснали през годините в забавна за четене и шокираща времева линия. Храните са огромни в сравнение с това, което правителството определя като размер на сервиране. И те са огромни в сравнение с това, което американците са яли преди 30 години. И така, шок ли е, че сме нараснали със същата тревожна скорост?

След като прочетете тази книга, никога повече няма да гледате по един и същи начин кифла или поднос с тестени изделия!

Portion Teller включва всичко, от което се нуждаете, за да започнете да ‘разумявате’ пътя си към трайна загуба на тегло:

  • Много удобни визуални изображения, които да ви помогнат да прецените размерите на обслужване
  • Примерни планове за хранене
  • Празни страници „дневник“
  • Обяснения на често срещаните „клопки“ и как да се справим с тях
  • Домашни съвети за оцеляване
  • Съвети за оцеляване в ресторанта
  • Пример за клиент и истории за успех
  • Тест за забавна порция
  • Предложения за различни типове „порция личност“
  • Лесни за ползване съвети за интелигентно оразмеряване на всяка възможна ситуация на хранене

Portion Teller ми напомня много за това, което научих, когато за пръв път се присъединих към Weight Watchers в началото на 90-те години. Тогава Watchers за тежести беше програма за подбор, която ви насочваше към правилни порции и порции, точно както The Portion Teller.

В някои отношения мисля, че това беше по-добра програма за мен, защото научих повече за храната и храненето и броя порции от различни храни, от които тялото ми се нуждаеше на ден. Все още проследявам приема на нишесте по този начин. Тялото ми е по-щастливо, когато ограничавам порциите нишесте до около 5 на ден. Не съм сигурен, че щях да имам същото съзнание, ако бях започнал наблюдатели на тежести по-късно, след преминаването към точки.

Какво трябва да кажат читателите за разказвача на порции

„Обикновено избягвам книгите от диетичен тип. В крайна сметка, колко велик може да бъде всеки един, когато хиляди излизат всяка година. Но ми хареса идеята да мога да ям каквото си искам, само като гледах размерите на моите порции. Тази книга е чудесен пример за идеята, че не е това, което ядете толкова, колкото е колко много ядете.

Young предлага страхотни еквиваленти от реалния свят, за да ви помогне да разберете колко порции има в тази допълнителна храна. Все още съм малко объркан - бих искал тя да има допълнителна информация за това как наистина да определи колко трябва да ядете и още няколко превода на реални менюта в порции. Също така бих се радвал да видя повече истории за успех (обичайте тези преди и след това!). Като цяло горещо препоръчвам тази книга. Проверих го от библиотеката, но в крайна сметка маркирах толкова много страници, от които да правя бележки, че накрая се счупих и си купих собствено копие. “

„Това е страхотна книга за порциите храна, освен че френските жени не дебелеят. Трябва да спрем да си тъпчем лицата. Дори да е органичен, суров, първичен, веган, кето, без глутен, независимо от най-новата лудост, порциите имат значение. "

„Попаднах на The Portion Teller, след като го видях записан в Wall Street Journal (29 ноември) като една от шестте най-добри здравни книги за 2005 г. Съгласен съм с Wall Street Journal: това наистина е една от най-добрите книги за 2005 г. ! Има стотици книги за отслабване и диети. Но повечето от тях не предлагат изпитани във времето инструменти, които работят дълго време. По-скоро те проповядват определени чудодейни храни, специални комбинации, диетична храна или някакво друго модерно евангелие. Порцията за разказване, от друга страна, осигурява практичен подход за здравословно хранене и осъзнаване на размера на порциите (най-добрият начин да отслабнете и да го държите настрана), без да се налага да броите калории (което най-много обичам), добавете нагоре точки или премахване на цели групи храни.

Portion Teller е първата и единствена изчерпателна книга за размера на порциите и д-р Йънг със сигурност е правилният човек, който е автор на такава книга. Като диетолог и експерт по размери на порциите, Йънг проследява как нарастващите порции храна са успоредни с епидемията от затлъстяване, измъчваща Америка. Тя демонстрира тази тенденция в уникален и забавен за четене WOW график. Но д-р Йънг не спира само дотук. Тя споделя често срещани подводни камъни, с които се сблъскват много от нейните клиенти, предоставя на читателите нагледни изображения, които помагат да се изчислят размерите на порциите, предлага пълна програма с планове за хранене и дава много удобни за потребителите съвети, за да омаловажи всяко хранене, за което се сетите. Тази книга е и една от малкото книги, която успява да направи контрола на порциите жив, забавен и интересен. ЗАДЪЛЖИТЕЛНО четене за всеки, който се опитва да отслабне, докато живее в Америка! "

Можете да посетите Amazon, за да научите повече и да прочетете отзиви за The Portion Teller: Smartsize Your Way to Permanent Weight Loss

Свързано съдържание:

Марта е основател и основен автор на съдържание за Simple-Nourished-Living.

Като дългогодишен WW за цел, тя се ангажира да балансира любовта си към храната и желанието си да остане стройна, докато се наслаждава на живота и помага на другите да правят същото.

Голям фен на бавната печка и изповяданата пристрастена към готварската книга, когато тя не експериментира в кухнята, вероятно ще намерите Марта на йога постелката си.

Тази публикация съдържа партньорски връзки към продукти, които харесвам. Когато купувате нещо чрез една от моите връзки на Amazon или друга (партньорски връзки), получавам малка комисионна, която помага да се поддържа този сайт. Благодарим Ви за покупката!

Абонирайте се, за да получите: Топ 10 любими рецепти за читатели

Топ 10 на най-популярните рецепти (PDF) на Simple Nourished Living + Седмични имейли за поддръжка със съвети и лесни здравословни рецепти, които не се срещат никъде другаде!

Благодаря! Сега проверете имейла си, за да получите безплатната си електронна книга от Simple Nourished Living - 7-те тайни на успешните наблюдатели на тегло. Не забравяйте да добавите [имейл защитен] като сигурен подател във вашия имейл.