Мелиса Хърб, 28, редовна студентка от Брандън, Флорида

невероятно
Колко килограми сте загубили? 90 lbs.

Разкажете ни какъв беше „старият ти“. Когато бях по-голям, имах негативна представа за живота. Винаги съм се жалил, след като съм се контузил поради физическите си ограничения. Не знаех какво да правя, затова продължих да ям. Бях депресиран. Бих ял бързо хранене и не си гледах порциите. Проблемът за мен беше, че не знаех как да се храня и не знаех какво работи за тялото ми. Един ден се счупих и говорих с моя приятел, който отслабна над 60 килограма. Тя ми даде надежда отново и когато се присъединих, го взех ден за ден и започнах да виждам как тежестта сваля бавно. Продължавах да губя на стъпки от два до пет килограма. Понякога не бих загубил нищо, а понякога щях да спечеля, но губех сантиметри. В момента съм заседнал и не съм загубил нищо, но чувствам, че ставам по-силен и мога да правя повече с тялото си, отколкото преди.

Какво подтикна загубата на тегло? Чрез моя приятелка Кейти, която отслабна чрез Weight Watchers. Видях, че тя работи за нея, говорих й за програмата и реших да се присъединя. Освен това страдам от травми на врата и гърба, така че допълнителното ми тегло оказва голям натиск върху тези зони.

Как отслабнахте? Наблюдатели на тежести, DDP йога, йога и ходене

Колко време отне? Отне ми две години, за да загубя по-голямата част от теглото си, но все още имам още 40 килограма, които бих искал да сваля.

Кое беше най-трудното? Поддържане на мотивацията, изкушенията за храна и проучване какъв вид тренировки работят за мен.

Най-забавната част от загубата на тегло? Виждам как инчовете се свалят и дрехите ми стават все по-малки, имам положителна система за подкрепа, правя колажи и се сравнявам рамо до рамо, мога да се впиша в нови дрехи и да ги купя и да нося нормален размер отново. Следващата ми цел ще бъде да стигна до едноцифрена цифра.

Кой/какво ви вдъхновява, когато ви се иска да се откажете? Моите колажи вдъхновяват мен и моите приятели, които са моята система за поддръжка.

Как тази загуба на тегло промени живота ви? Има по-малък натиск върху ставите ми, мога да се справя с повече дейности, отношението ми премина от отрицателно в положително и съм по-гъвкав, изходящ и повече лидер, отколкото последовател сега.

Имайте съвет за други, които биха искали да отслабнат? Храненето е най-важното нещо, заедно със здравословния начин на живот и предприемането на бебешки стъпки. Отслабването не е процес за една нощ. Не напълнявате за една нощ и не отслабвате за една нощ. Най-добре е да проследявате какво ядете и порциите в приложение като MyFitnessPal или в дневник. Преди да започна да наблюдавам тежести, нямах представа колко консумирам и колко големи са моите порции. Когато започнах бавно да изрязвам нещата и да се разхождам, теглото ми започна да спада. Най-добре е да имате позитивна система за подкрепа около себе си и да бъдете свой най-добър приятел.

Вашите задължителни фитнес уреди. Йога постелка и блокове

Любима тренировъчна песен: Всичко, което е бързо и оптимистично. Обичам танците и електрониката. Любимата ми песен, за която трябва да работя, е LMFAO, „Sexy and I Know It.“

Любима здравословна храна: Оризови торти с бадемово масло

Любима не особено здравословна храна: Сладолед

Най-смешното/странното/най-неудобното преживяване по време на вашето пътуване за отслабване: Когато един ден се погледнах в огледалото гол и си казах: „Уау, красива си отвътре и отвън“.

Бъдещи цели: Искам да вдъхновя хората да водят здравословен начин на живот чрез правилно хранене и упражнения. Искам да стана регистриран диетолог/диетолог и да отворя уелнес студио в бъдеще. Също така искам да получа сертификат за йога алианс, за да стана инструктор по йога; пътуване; и научете повече за различните видове здравословна храна. Аз също съм специалност „Холистичен коучинг за здраве и уелнес“, така че искам да използвам холистичния си опит и да помогна на хората да се хранят здравословно, правилно, за да подхранват тялото си и да водят здравословен начин на живот.