Кокосовото масло се превърна в популярен продукт за по-добро здраве, загуба на тегло и красота по основателна причина.

масло

Проучванията са доказали, че кокосовото масло предлага множество ползи за здравето, които варират от подобряване на кожата на хората до подобряване на пълнотата на косата им, дори загуба на тегло!

Продължавайте да четете, за да откриете многото ползи за здравето на кокосовото масло.

Какво е кокосово масло?

Кокосовото масло е маслото, извлечено от месото на зрели кокосови орехи.

Тъй като съдържа много високи нива на здравословни наситени мазнини, около 90%, в миналото той е бил обект на няколко препоръки за обществено здраве срещу редовното им ядене.

Новите изследвания обаче не показват връзка между наситените мазнини и сърдечните заболявания. (12 )

Наситените мазнини в кокосовото масло се наричат ​​официалният термин „триглицериди със средна верига“ (или MCTs). Науката потвърждава, че диетичните мастни киселини, като тези в пържола или сирене, са от сорта с дълга верига.

По принцип тялото ви метаболизира типа на средната верига по различен начин, отколкото този на дългата верига. (3)

Ползи за здравето на кокосовото масло

Една супена лъжица кокосово масло съдържа:

  • 120 калории
  • 14 грама мазнини
  • 12,5 грама наситени мазнини
  • 0,2 грама полиненаситени мазнини
  • 0,8 грама мононенаситени мазнини

Кокосовото масло не съдържа натрий, холестерол или въглехидрати.

Добавяйки кокосово масло към вашата диета, ще увеличите количеството здравословни мазнини, които давате на тялото си. Кокосовото масло също помага на тялото ви да усвоява мастноразтворимите витамини.

Ако не ви харесва миризмата на кокос, тогава може да се опитате да го използвате. Предлагат се добавки с кокосово масло, ако не можете да се справите с поглъщането на маслото. Приемайки добавките, вие все още ще се радвате на ползите за здравето от кокосовото масло.

Ето ги Топ 5 ползи за здравето на кокосовото масло:

# 1 - Кокосово масло Отслабване

Що се отнася до кокосовото масло и отслабването, проучванията показват, че веществото е доста ефективно. По-специално, това може да намали коремното затлъстяване при жените. Той също така подпомага метаболизма на тялото ви. (4)

Изследванията показват, че различните храни влияят по различен начин на тялото. На по-основно ниво кокосовото масло ви помага да отслабнете, като:

  • Увеличаване на енергийните нива
  • Намаляване на чувството на глад
  • Подобряване на способността на тялото ви да изгаря мазнини
  • Балансиране на хормоните

За да постигнете повишаване на метаболизма си, кокосовото масло облекчава стреса върху панкреаса, което ви помага да изгаряте повече енергия.

Едно проучване установи, че тези, които приемат 15 до 30 грама триглицериди със средна верига всеки ден, отчитат 5% увеличение на енергията си и това им позволява да изгарят още около 120 калории. (5)

Ключова точка: Високото количество триглицериди със средна верига (добри мастни киселини, които се метаболизират по различен начин) в кокосовото масло имат благоприятни ефекти върху метаболизма, повишавайки способността на тялото ви да изгаря мазнините.

# 2 - Кокосовото масло помага за намаляване на мазнините по корема

Няколко проучвания показват, че хората, които приемат кокосово масло заедно с правилната диета и хранене, губят повече коремни мазнини от тези, които използват други видове мазнини, като соевото масло. (6)

В едно проучване с мъже с наднормено тегло, 30 грама кокосово масло за 4 седмици намаляват обиколката на талията с около 1,1 инча! (7)

Въпреки че участниците в проучването не отслабваха много като цяло, обиколката на корема им се сви, когато приема кокосово масло за отслабване.

Ключова точка: Кокосът е много ефективен за намаляване на коремните мазнини в коремната област, което е силно свързано с болести.

# 3 - Кокосовото масло намалява глада

Има много изследвания, включващи средноверижни мастни киселини, които показват, че те повишават чувството за ситост и ви помагат да ядете по-малко в сравнение с други мазнини. (8)

Не е напълно ясно защо се случва това явление, но вероятно има нещо общо с начина, по който се метаболизират мазнините от кокосово масло. (9)

Ясно е, че в проучване след проучване хората, които са яли по-голямо количество средноверижни триглицериди (MCT), са яли средно над 200 по-малко калории. (10)

Ключова точка: Многобройни проучвания показват, че добавянето на средноверижни мастни киселини към вашата диета може да намали апетита ви, карайки ви да приемате по-малко калории.

# 4 - Кокосовото масло помага за понижаване на лошия холестерол

Добрият холестерол поддържа здраво сърце, което намалява риска от сърдечни заболявания.

Проучванията показват, че кокосовото масло може да намали възпалението и пристъпите на артрит. Високите нива на антиоксиданти в кокосовото масло облекчават тялото ви от тези заболявания. (12 )

Ключова точка: Проучванията показват, че кокосовото масло може да помогне за подобряване на важни рискови фактори като общ, LDL и HDL холестерол, което допринася за по-нисък риск от сърдечни заболявания.

# 5 - Кокосовото масло може да помогне в борбата с рака

Според някои експерти кокосовото масло може дори да помогне на тялото ви да се бори с рака. Два елемента в кокосовото масло подкрепят това твърдение. (13, 14)

Един от елементите за борба с рака е наличието на кетони в маслото. Изследователите са открили, че туморните клетки не са в състояние да използват енергията в кетоните.

Вместо това те печелят енергията си чрез глюкоза. Поради това се смята, че диета, основана на кетоген, може да помогне на пациентите с рак да преодолеят болестта.

Вторият елемент за борба с рака се връща към средноверижните мастни киселини, които убиват някои видове бактерии. Когато присъстват тези видове бактерии, рискът от развитие на рак на стомаха се увеличава.

В изследователски проучвания, които включват химическа индукция на рак, кокосовото масло успява да спре образуването на болестта.

Ключова точка: В многобройни проучвания е доказано, че кокосът има благоприятен ефект върху онкологично болните и дори е помогнал за намаляване на ефектите от химиотерапията.

Колко кокосово масло трябва да вземете един ден?

Ако тепърва започвате да използвате кокосово масло като добавка, започнете бавно, за да дадете време на тялото си да се адаптира.

Започнете с около 1 супена лъжица на ден. Ако вземете повече от това, може да имате стомашни проблеми.

За да спечелите най-много ползи за здравето от кокосовото масло, приемайте около 10 грама от него на ден. (В една супена лъжица кокосово масло има 15 грама).

Не забравяйте да закупите екстра върджин сорта кокосово масло. Някои производители прецизират или обработват продукта, за да увеличат срока на годност. Те правят това чрез избелване, химическа обработка или прегряване.

Когато кокосовото масло се подправя за дълголетие, това са естествени промени в грима. Това може да направи мазнините в продукта по-малко полезни.

Заключение

Кокосовото масло може да ви помогне да намалите размера на корема си, да отслабнете, да намалите холестерола, да намалите глада си и дори да се преборите с рака!

Наистина може да се счита за „супер храна“ и е съставка, която се опитвам да въведа в ежедневната си диета.

Любимият ми начин да го приема е в смути от кокосово масло, но не се колебайте да го добавяте към каквото и да е ястие, което правите, което изисква някакво здравословно масло.

Когато го включите в ежедневната си диета, ще започнете да извличате ползите от кокосовото масло за отслабване на тази невероятна съставка. Не след дълго ще се почувствате много по-здрави и дори сте били кожа и коса!

Приветствам ви да споделите своя опит с кокосовото масло, като коментирате по-долу с любимите си рецепти за тази евтина съставка.