отслабване

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Добавянето на повече плодове към диета за отслабване увеличава шансовете ви за бързо проливане на излишните килограми. Гроздето е нискокалоричен плод, който Ви дава по-бързи резултати. Ето основните три причини, поради които гроздето е добра добавка към вашата диета за отслабване.

Нискокалоричен брой

Повечето хора мислят за сладки лакомства, като споменават десерти. Тези виновни удоволствия обаче са с високо съдържание на захар и мазнини, които значително увеличават теглото. Редовната консумация дори води до фатални здравословни състояния като диабет, затлъстяване и сърдечни заболявания. Гроздето може да е с високо съдържание на захар, но съдържа ресвератрол. Това е мощен антиоксидант, който ви помага да ядете по-малко. Според NDTV трябва да ядете грозде само умерено, за да регулирате нивата на кръвната си захар.

Плодът е по-здравословна алтернатива на десерта. Консумирането на чаша грозде Concord с плъзгаща се кожа, например, възлиза само на 62 калории. Ако спазвате стриктна диета, минималното съдържание на калории ви кара да ядете повече, без да превишавате необходимия брой калории за хранене.

Ефект на метаболизма

Според проучване, публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, гроздето е богато на ресвератрол. Този компонент увеличава енергийната употреба на мускулните тъкани, което увеличава скоростта на метаболизма на тялото ви.

Изследване, публикувано в „Клетъчна физиология и биохимия“, също твърди, че ресвератролът помага за регулиране на производството на инсулин в организма. Инсулинът е отговорен за контрола на нивата на кръвната Ви захар. Когато нивата на инсулин са значително ниски, често огладнявате. Консумирането на грозде помага за смекчаване на глада, като ви кара да контролирате приема на храна и да се въздържате от напълняване.

Черното грозде е по-богато на ресвератрол от другите видове грозде. Червеното грозде също е предпочитан избор, тъй като съдържа елагова киселина, която има свойства за изгаряне на мазнини.

Диетични фибри

Фибрите са основно хранително вещество в диетата за отслабване. Според Science Direct, фибрите насърчават производството на полезни бактерии в червата и ускоряват храносмилането. Когато това се случи, изхвърляте излишните калории по-бързо и след това отслабвате.

Храните с фибри също изискват повече дъвчене. Това помага за предотвратяване на консумацията на повече храна и повишава ситостта след хранене. Live Strong казва, че европейският тип грозде съдържа шест процента диетични фибри в сравнение с американските видове, които съдържат само три. Това означава, че трябва да изберете първото пред второто, когато се опитвате да свалите малко килограми.