отслабване

Канела и отслабване, как и защо вървят заедно? Каква разлика може да направи тази проста малка подправка.

Това не е лекарство, не е скъпо и може да подобри здравето ви.

Можете да помогнете за стабилизиране на кръвната захар и загуба на повече мазнини, само като добавяте канела към чая си или чаша вода всеки ден.

В интерес на истината, Journal of Diabetes Science and Technology отчита доклад за полезните ефекти на канелата за намаляване на симптомите на диабет и сърдечно-съдови заболявания от 1990 г. Показано е, че канелата увеличава чистата телесна маса. *

Трябва да се отбележи, че канелата е съединение, предоставено на GRAS (общопризнато като безопасно) от Американската администрация по храните и лекарствата.

Ричард Андерсън, изследовател от Службата за земеделски изследвания на USDA, който прави изследвания върху канелата в продължение на 20 години, заявява, че извлечената с вода канела е нетоксична във всякакви количества.

Канела и кръвна захар

Има много подправки и билки, за които е доказано, че контролират кръвната захар, но канелата има 20 пъти способността да влияят положително на фактори, свързани с метаболитен синдром, инсулинова чувствителност, кръвна захар, антиоксиданти, възпаление, кръвно налягане и телесно тегло.

Това са всички фактори, свързани с диабет тип 2. Диета за диабет може да се възползва от добавянето на тази подправка. Има смисъл да се използва подправка, често използвана за ароматизиране на храни, ако тя може да помогне за справяне с тези симптоми и вашето тегло.

Изглежда, че според проучванията добавянето на канела към вашата диета може да понижи кръвната захар безопасно И по-ефективно да помогне на тялото ви да управлява метаболизма на мазнините. Това се постига чрез повишаване на чувствителността на тялото към инсулин, който е хормонът, който регулира кръвната захар и метаболизма на мазнините.

Канелата и загубата на тегло са свързани поради способността на канелата да повишава чувствителността към инсулин. Защо не включите канела в плана си за управление на теглото?

Когато тялото ви постоянно получава твърде много инсулин, възниква инсулинова резистентност, което е състояние, което характеризира преддиабет. Когато имаш хронично висока кръвна захар, рано или късно ще имате тест, който показва, че имате необичайно високи нива на инсулин в кръвта. Сега учените наричат ​​това явление инсулинова резистентност или метаболитен синдром. Метаболитният синдром означава, че сте в хормонален кошмар. Вашите хормони са се объркали.

За това има лекарство и то не е лекарство. Това е подправка заедно с ниско гликемичен хранителен план.

Ползи за здравето на канелата

Понижава ли канелата холестерола?

Според проучване, публикувано в Journal of the International Society of Sports Nutrition през 2006 г. *. Доказано е, че намалява кръвната захар, триглицеридите и холестерола и повишава чувствителността към инсулин.

Заключението беше, че подобрява телесния състав при мъже и жени с метаболитен синдром и предполага, че канелата може да намали рисковите фактори, свързани с диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Проучванията показват, че канелата понижава кръвната захар, понижава триглицеридите и холестерола и повишава чувствителността към инсулин без никакви неприятни странични ефекти.

Канелата и загубата на тегло и подобреното здраве вървят заедно, защото повишената чувствителност към инсулин е от съществено значение за управление на теглото ви и за добро здраве. Когато се храните, за да подкрепите здравето си с нискогликемични пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, качествено месо и добри мазнини, ще бъдете на прав път. Канелата е идеална подправка, която да добавите към плана си за ниско гликемично хранене.

Според д-р Ричард Андерсън нищо не превъзхожда канелата при повишаване на чувствителността към инсулин. В едно от най-известните проучвания на шестдесет инсулинорезистентни пациенти се дават 1, 3 или 6 грама канела на ден заедно с контролната група, която получава плацебо. Кръвната захар на плацебо групата не се е променила. Кръвната захар на канелената група спада средно от 208 mg/dL на 156 dL. Дори най-ниското количество канела, което е по-малко от половин чаена лъжичка, показва, че намалява кръвната захар с 20%. *

Тъй като най-ефективният начин да отслабнете за постоянно е да намалите кръвната си захар и да увеличите инсулиновата си чувствителност, това означава, че канелата може да бъде важна опора за контролиране на теглото ви. Така че ще има значение да ядете храни с ниско гликемично съдържание и можете също да помислите дали да добавите канела към напитка преди всяко хранене.

Когато ядете предимно нискогликемични храни, поддържате ниски нива на кръвната захар, защото това са храни, които НЕ повишават кръвната Ви захар. Разхождайте се или спортувайте ежедневно, защото това също понижава кръвната Ви захар. И пийте (или яжте) вашата канела. Можете да добавите канела към овесените ядки или да я поръсите върху плодове и кисело мляко.

След като се обадих на Ричард Андерсън от Службата за земеделски изследвания на USDA, научих, че можете да пиете водата, извлечена от трапезната канела. Ако сложите 1/2 до 1 чаена лъжичка в чаша чай или вода и разбъркате, ще забележите, че канелата се утаява на дъното на чашата. Вкусът му е чудесен в чай ​​с ниско гликемичен подсладител. Вашата напитка ще има аромат на канела и има достатъчно извлечено, че ще имате полезните ползи. Не е нужно да ядете мастноразтворимите съединения на дъното .

Приемайте малко канела преди 2 хранения на ден. След хранене кръвната Ви захар е най-висока. Ако сте яли ниско гликемично ястие, канелата ще може да действа по лечебен начин, за да доведе до по-голяма инсулинова чувствителност. Това ще намали ефекта на кръвната захар на храненето. Ето защо канелата и отслабването вървят заедно и ако следвате нискогликемичен хранителен план и ежедневно спортувате, значително ще увеличите вероятността да постигнете целите си за отслабване.

Има проучване, публикувано във „Фитомедицина“, в което изследователите установяват, че активната съставка в канелата води до спадане на кръвната захар с цели 63%. *

Тъй като канелата повишава инсулиновата чувствителност, тя имитира всички положителни ефекти на инсулина.

Той задейства усвояването на глюкоза и други животоспасяващи хранителни вещества от кръвта чрез процес, наречен фосфорилиране. *

Канелата ще ви помогне в голяма степен за по-добро фосфорилиране, създавайки инсулинова чувствителност и способността ви да контролирате теглото и кръвната си захар.

Ето как и защо канелата и отслабването са свързани.

Яденето на малко канела по време на хранене по никакъв начин не е краят на историята. Канелата и отслабването са свързани с мрежа от други благоприятни фактори. Не можете да ядете канела и да ядете високо гликемична диета и никога да не спортувате и да очаквате канелата да свърши цялата работа.

Канелата ще бъде мощна опора, но се нуждае от контекст на благоприятни действия от ваша страна, за да работи ефективно. Разпечатайте двата списъка с гликемичен индекс на храни. Изключете от диетата си високо гликемични храни и яжте малко канела с 2 хранения на ден, за да контролирате гликемичния отговор.

Канелата, използвана в проучванията, е тази, която намирате на рафта във вашия хранителен магазин. Това е супер евтино! Повишава вашата инсулинова чувствителност! За щастие, това е лесен и евтин начин да изпитате сами как канелата и загубата на тегло са свързани.

За повече статии относно вашата кръвна захар и загуба на мазнини, моля, превъртете надолу.

* 1 Journal of Diabetes Science and Technology. 2010: 4 (3) 685-693. Болин Куин, д-р, Киран С. Паникар и Ричард А. Андерсън, д-р, C.N.S.

* 2 Вестник на Международното общество за спортно хранене. 3 (2): 45-53, 2006. "Ефекти на водоразтворим екстракт от канела върху състава на тялото и особеностите на метаболитния синдром при мъже и жени преди диабет."

* 3 Alam Khan, et al. „Канелата подобрява глюкозата и липидите при хора с диабет тип 2“. Грижа за диабета. 2003: 26: 3215-18.

* 4 Фитомедицина. 2007: 14 (1): 15-22. Субаш Бабу, "Цинамалдехид - потенциално антидиабетно средство."

Изложени ли сте на риск от диабет тип 2?

Това е безопасен, естествен блокер на мазнини, който наистина работи за ефективно изгаряне на мазнините.

Пристрастени ли сте към захарта? Научете как да спрете този глад.

Мислите ли, че имате метаболитен синдром? Можете да предприемете стъпки за коригирането му.

Тук ще намерите интензивна, ниско гликемична програма, за да обърнете инсулиновата си резистентност.

Това е цялата информация за диетата, от която се нуждаете за вашата интензивна програма за загуба на мазнини през целия живот, за да преодолеете инсулиновата резистентност и да станете отново здрави!

Какви са причините за високите триглицериди? Вероятно не е това, което мислите. имате контрол и можете да направите тези промени.