Последна актуализация: 3 април 2019 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.
В тази статия са цитирани 20 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай няколко читатели са писали, за да ни кажат, че тази статия е била полезна за тях, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 191 256 пъти.
Има много ползи, свързани с поддържането на диета с високо съдържание на фибри. Фибрите могат да ви помогнат да намалите LDL холестерола, да увеличите загубата на тегло и да предотвратите запек. Фибрите също ви помагат да смилате други храни и да поддържате правилните нива на кръвната захар. Всички влакна, независимо от техния източник, могат да причинят газове. [1] X Източник на изследването Към източника Тъй като бактериите се различават по способността си да усвояват различни видове фибри, различните източници на фибри могат да произвеждат различни количества газ. [2] X Източник за изследване Към източника Тялото на всеки човек ще реагира по различен начин на фибрите, така че бъдете търпеливи и готови да опитате различни източници на фибри и намерете този, който ви носи най-голяма полза, без да причинявате прекомерно подуване или газове. [3] X Източник на изследването Отидете на източника
- Джон Саймън, д-р - Диета с високо съдържание на фибри
- Диета с високо съдържание на фибри Пълен списък с храни
- Как се пие алкохол на диета 12 стъпки (със снимки) - wikiHow
- Как да получите достатъчно фибри на бариатрична диета от Челси Терис Медиум
- Диета с ниско съдържание на фибри и дивертикулите, улцерозен колит; Крони