Въведение

Диета с високо съдържание на фибри се препоръчва за почти всички поради многото ползи за здравето, за които е известно, че се случват (диета с високо съдържание на фибри). И все пак, има моменти, когато диета с ниско съдържание на фибри може да бъде оправдана.

улцерозен

  • активен дивертикулит на дебелото черво
  • остри фази на улцерозен колит и болест на Crohn’s
  • фиксирано стесняване в червата
  • след коремна операция, когато червата се нуждаят от време, за да се излекуват
  • гастропареза, иначе известна като лошо изпразване на стомаха

Дискусия с Вашия лекар винаги трябва да се провежда, преди да започнете диета с ниско съдържание на фибри.

Колко ниско е ниско влакно?

Препоръчителният прием на фибри за здравия индивид е между 20-35 грама на ден в зависимост от възрастта, пола, теглото и упражненията. Количеството фибри, което яде средностатистическият северноамериканец, е по-малко от 10 грама на ден. Количеството на много здравословни, разтворими пребиотични фибри е драстично ниско от 1-3 грама на ден. Може да се наложи да говорите с вашия лекар, за да получите препоръчан конкретен брой грама фибри. Можете да получите конкретни количества фибри, като отидете на страницата Fiber Content of Food.

Неразтворими фибри

Неразтворимите фибри, известни също като груби фуражи или в насипно състояние, не се разтварят във вода, но, парадоксално, висят върху вода в дебелото черво. Това създава голямо, меко и обемисто столче. Той насърчава редовността и изглежда е свързан с намален шанс за полипи на дебелото черво и рак на дебелото черво. Ние вярваме, че агентите, подбуждащи рак, се пренасят по-бързо през червата. В допълнение, той насърчава загуба на тегло и може да подобри контрола на диабета. При диета с ниско съдържание на фибри тези хранителни влакна трябва да бъдат намалени. Храните с особено високо съдържание на неразтворими фибри са:

Разтворими фибри

Разтворимите фибри са различни. Разтваря се във вода. В дебелото черво той осигурява храна за огромния брой полезни бактерии, които процъфтяват там, и по този начин предоставя много ползи за здравето. Разтворимите фибри също насърчават редовността, като увеличават растежа на бактериите на дебелото черво. При диета с ниско съдържание на фибри, тези разтворими фибри също трябва да бъдат ограничени, докато Вашият лекар не Ви посъветва друго. Храните с особено високо съдържание на разтворими фибри са: