Какво казва изследването
Според проучване, публикувано в списанието „Затлъстяване“, приемането на шест хранения на ден не ви помага да контролирате по-добре глада си в сравнение с храненето на три пъти на ден. Някои хора могат да имат три хранения на ден и все още да държат глада си под контрол, докато други може да не се насладят на прекалено много храна наведнъж. Друго проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, осмива твърдението, че шестте хранения могат да поддържат метаболизма на човек активен през целия ден. Най-важното е броят на консумираните калории, когато спазвате диета за отслабване.
Според експертите за някои хора, които ядат често, може да бъде по-проблематично, ако имат проблеми с контрола на порциите. Ако се стремите ефективно да отслабнете, се препоръчва да ядете храни, богати на протеини и фибри. Тези храни отнемат време за смилане и ви поддържат по-сити за по-дълъг период от време.
Присъдата
Но ако сте закъсали между концепцията за 3 и 6 хранения на ден и все още не сте в състояние да решите за какво да отидете, нека ви кажем, че няма строго правило за това. Някои хора обичат да имат шест по-малки хранения, докато други обичат да ядат по-големи. И двете неща могат да работят, когато се опитвате да отслабнете. Просто трябва да се притеснявате за количеството и качеството на консумираните калории. Колко често ядете храна, няма нищо общо със загубата на тегло.
- Прилагането на триптофан може да засили загубата на тегло при някои пациенти със средно затлъстяване на
- Истината за маркетинга за отслабване - Отслабване
- Истината за отслабването при по-възрастни кучета - грижа за възрастно куче
- Защо паранта и дал чавал са индийски храни за отслабване
- Отслабване - Адриен Юдим