Майли Сайръс е придобила много по-здраво тяло след преминаване към диета без глутен и редовни тренировки. Напоследък звездата показва тонизираното си тяло. Певицата беше посещавала местните фитнес зали, за да изглежда тялото й по-завидно. Тя също така показа притеснението си от напълняването, като туитва различни туитове.

Рутинна тренировка на Майли Сайръс

Тя прави различни тренировки, за да остане с форма като танци, колоездене и т.н. Но тя придава повече стрес на тренировките по пилатес. Високата 5 фута и 5 инча знаменитост може да бъде видяна да присъства на пилатес на Мари Уинсор „Уинсор“ в Лос Анджелис. Тя го посещава почти 6 дни в седмицата по един час на ден. Пилатесът е чудесен за укрепване на корема и тонизиране на стомаха. Това прави и дълбоките мускули на корема силни. Това означава, че мускулите ви за смучене на храна също се укрепват. Това е цялостен скулптор на тялото, който поддържа баланса между вашето вътрешно и външно тяло и по този начин се чувствате по-добре.

план
Майли Сайръс постно тънка рамка на тялото

Можете да изпълнявате умерено трудно 5-минутно упражнение за развиване на основната сила. Упражнението се нарича „баланс на отворените крака“ и за това е необходима подложка за упражнения.

  • Седнете високи на равна повърхност с костите си (костите, които усещате, когато сте седнали на твърда повърхност, са седналите кости).
  • Приведете краката към тялото. Коленете трябва да са отворени, а краката да са заедно. След това преместете ръцете си и то трябва да е вътре в краката. А сега дръжте глезените.
  • Като отделите малко повече внимание на повдигането на долните кореми, дръпнете корема.
  • Пуснете това, разтегнете единия крак и се стабилизирайте там. След това удължете и другия крак. Уверете се, че не правите движенията си, докато седите на опашната кост.
  • Балансирайте там и задръжте за броене до пет.
  • Сега внимателно (с контрол) сгънете двата крака, един по един.
  • Проверете стойката на тялото си отново и повторете този процес няколко пъти (3 до 4 пъти е достатъчно).

Всички я наричат ​​анорексичка. Но Мари Уинсор не мисли така. Тя нарича Сайръс трудолюбиво момиче, фитнес изрод, която е достатъчно интелигентна по отношение на тялото си. Сайръс е здрава и обича корема си. Тя е по-фокусирана, когато влезе там за сесия. Учителката по пилатес продължава и казва, че основното е, че се чувства по-добре и е щастлива.

Пилатесът е много безопасен, ефективен и може да доведе до бързи резултати, когато се прави правилно. И така, това е причината, поради която много знаменитости следват този вид фитнес програми.

Както вече беше казано, танцовите репетиции на Майли също я водят по пътя на фитнеса. Когато на турне за сценични представления тя трябва да тренира добре преди шоуто, което отново е стъпка към здраво тяло.

Колоезденето тонизира мускулите на краката ви и има и други предимства. Например, можете да развиете добра координация между различните части на тялото, да подобрите ума/психичното здраве, да намалите талията, добро за сърцето, по-добра имунна система и да, това също се третира добре за увеличаване на живота ви.

Тя наистина включва някои йога сесии в тренировката си. Можете да видите Майли Сайръс да прави йога за плажно бикини на тази снимка

След тренировка тя прави смутита. С правилните съставки той може да ви осигури добро възстановяване, като запълни тялото с всички липсващи хранителни вещества като протеини, въглехидрати, незаменими мастни киселини, електролити и антиоксиданти. Домашно приготвените смутита са най-доброто лечение за след тренировка.

Диета на Майли Сайръс

Диетата без глутен и лактоза е тайната на нейната толкова слаба фигура. Тя също пише в туит по този въпрос. Тя иска хората да изпробват тази диета поне една седмица и промените, които наблюдавате в психичното, физическото здраве и кожата, са невероятни. Това ще накара хората да останат с този тип диета.

Глутенът е протеин и от самото име става ясно, че диетата изключва глутеновия протеин (намира се в пшеница, ечемик, ръж, тритикале). Този вид диета се препоръчва за лечение на целиакия.

Докато Майли Сайръс преминава през тази диета, трябва да има някои храни, на които тя се отдаде и някои, които тя избягва.

Според mayoclinic.com, храни, които са ПОЗВОЛЕН да ям -

  • Пресни яйца
  • Пресни меса, риба, птици
  • Плодове и зеленчуци
  • Фасул, семена, ядки в оригиналния им и непреработен характер
  • Повечето от млечните продукти

Някои зърнени храни също могат да бъдат част от тази диета -

  • Амарант
  • Киноа
  • Ориз
  • Соя
  • Лен
  • Царевица
  • Просо
  • Arrowroot
  • Елда
  • Сорго
  • Тапиока
  • Теф

ДА СЕ ИЗБЕГНЕ следните храни -

  • Избягвайте пшеницата и продуктите от нея като булгур, твърдо брашно, камут, фарина, спелта, брашно Греъм, грис.
  • Тритикале (кръстоска между пшеница и ръж)
  • Ръж
  • Ечемик, а също и продуктите от ечемик като малц, малцов оцет и др.

Можете да опитате храните отдолу, ако са означени като без глутен -

  • Хляб
  • Бонбони
  • Бира
  • Торти
  • Пайове
  • Бисквитки
  • Тестени изделия
  • Овес (тъй като те също се смесват с пшеница по време на етапите на отглеждане и преработка)
  • Крекери
  • Пържени картофки
  • Зеленчуци в сос
  • Супи
  • Мацо
  • Салатни превръзки
  • Закуски като картофени и тортила чипс
  • Сосове, включително соев сос
  • Сос