рефлукс

Последна актуализация на 7 януари 2019 г. в 19:37 ч

"Вие сте това, което ядете". Старата поговорка може да звучи болезнено вярно по време на лош пристъп на киселинен рефлукс. Консумирането на раздразнителна храна, предизвикваща раздразнение, може да означава бързо поява на болезнени симптоми. За щастие, тази тясна връзка между вашите диета и свързаните с ГЕРБ симптоми могат да Ви помогнат, когато търсите облекчение. Всичко, от което може да се нуждаете, е план за диета с киселинен рефлукс, така че да започнете да избирате храна, която може да облекчи симптомите ви, като същевременно избягвате тези, които ги разстройват.

Следващият списък от стратегии предлага няколко прости начина за прилагане на диетичен план за ГЕРБ.

Водете дневник за диети.

Ако не сте сигурни кои храни допринасят за вашия киселинен рефлукс, писменият дневник на това, което ядете, може да бъде лесен начин за стесняване на виновниците.

Яжте малки ястия.

Това може да означава, че ядете повече, по-малки хранения всеки ден, а не три големи хранения. Ще бъдете изненадани колко малко храна е необходима, за да успокоите глада си.

Забави го.

Храненето твърде бързо поставя стрес върху стомаха ви и често кара симптомите да пламват. Почиването на вилицата между хапките е лесен начин да забавите темпото си.

Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини.

Проверете съдържанието на мазнини на етикета на опаковката на храните; използвайте по-малко сирене, масло и сметана при приготвянето на храна; избягвайте очевидно мазни храни, когато вечеряте навън (чийзбургери, пържени картофи, червено месо, кремообразни супи, десерти и дори пълномаслено мляко и сладолед).

Идентифицирайте вашите тригери.

Избягвайте конкретните си „задействащи“ храни, които влошават киселините ви. Тези храни могат да включват цитрусови плодове, храни на основата на домати, шоколад, аромат на мента, кофеин и пикантни храни.

Избягвайте газираните напитки.

Всички планове за диета с киселинен рефлукс препоръчват да избягвате газирани напитки, които допринасят за прекомерното разтягане на стомаха.

Правете здравословен избор.

Консумирайте храни, които имат по-малка вероятност да предизвикат киселинен рефлукс, като пресни плодове, зеленчуци, постно месо, риба, домашни птици без кожа и пийте плодови сокове, както и билков чай.

Ограничете алкохола.

Избягвайте големи количества алкохолни напитки, включително бира и вина, особено червено вино, за което е известно, че предизвиква киселини. Това може да е най-трудното правило за някои, но е съществена част от диета с киселинен рефлукс.

Независимо кои храни или напитки действат или не работят за вас и вашите симптоми, важно е да останете дисциплинирани и да останете последователни в диетата си с киселинен рефлукс. Колкото по-рано започнете да изграждате по-добри хранителни навици за себе си, толкова по-скоро ще видите как е възможно да поемете контрола върху ГЕРБ едно хранене наведнъж.

Прегледано от д-р Чандрасома, научен директор на RefluxMD

Оставете отговор Отказ на отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Последна публикация

Свържи се с нас

Най-гледани статии

АБОНИРАЙ СЕ

Регистрирайте се, за да получавате актуализации по имейл от RefluxMD!

Бюлетин

НАУЧЕТЕ ЗА ГЕРБ

  • Рецепти за киселинен рефлукс
  • Причини
  • Усложнения
  • Диета
  • Лекарства
  • Естествени средства за защита
  • Хирургия
  • Симптоми и диагностика
  • Реални истории за членове
  • Въпроси за членове
  • Новини и възгледи за киселинен рефлукс

СРЕЩЕТЕ МАРКАТА

Научете как той намери облекчение от ГЕРБ без ИПП.

Можете също! Научете повече.

ЗА REFLUXMD

Визията на RefluxMD е да помогне на възрастните с киселинна рефлуксна болест да живеят по-здравословно и по-щастливо. Правим това, като предоставяме висококачествена информация за заболявания, лечение и загуба на тегло на нашия уебсайт и в нашите книги и свързваме страдащите от това хронично състояние с експерти от ГЕРБ за диагностика и лечение.
Научете повече

Вашето ръководство за облекчаване на ГЕРБ през целия живот

За нас
  • Относно RefluxMD
  • Свържете се с Refluxmd
  • Рекламирайте на RefluxMD
  • Медицински прегледи
  • Абонирайте се за актуализации
  • Условия Използване
  • Карта на сайта
  • Медицински автори
Рецепти
  • Закуска
  • Напитки и смутита
  • Основни ястия
  • Салати
  • Сандвичи
  • Страни
  • Супи
  • Лакомства
Уча
  • Рецепти за киселинен рефлукс
  • Причини
  • Усложнения
  • Диета
  • Лекарства
  • Естествени средства за защита
  • Хирургия
  • Симптоми и диагностика
  • Реални истории за членове
  • Въпроси за членове
  • Новини и възгледи за киселинен рефлукс
Предприемам действие
  • У дома
  • Намерете експерт по ГЕРБ
  • Какъв е вашият етап на ГЕРБ
  • Въпроси
  • Истории от реалния живот
  • Рецепта за облекчение
  • Намаляване за облекчение
  • Вземете нашето приложение

Моля, обърнете внимание, че RefluxMD не предоставя медицински съвети. Това съдържание е предоставено само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от вашия доставчик на здравни услуги. Вижте нашите Условия за ползване за по-подробна информация.

Разкриване: RefluxMD е уебсайт, който се нуждае от компенсация, за да работи и да подкрепя нашата мисия да помагаме на тези, които страдат от ГЕРБ. RefluxMD препоръчва много продукти и услуги и в някои избрани случаи получава обезщетение от компаниите, които споменаваме в избрани статии. Ние изследваме всеки от тези продукти и даваме високи оценки само на най-добрите. Някои връзки в RefluxMD са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, RefluxMD ще спечели комисионна, ако кликнете и направите покупка. RefluxMD получава и такси за реклама от маркетингови организации на трети страни, като Google, които публикуват банерни реклами за продукти и услуги на трети страни, които RefluxMD не одобрява и които може да не са медицински по своя характер.

Този сайт отговаря на стандарта HONcode за надеждна здравна информация:
проверете тук.