Простите промени в диетата и начина на живот могат да помогнат за ефективно лечение на киселинния рефлукс и киселини. Ето няколко съвета за предотвратяване или намаляване на симптомите на киселинност.

Основни акценти

  • Киселинен рефлукс, известен също като киселинност, се появява, когато стомашната киселина се придвижва нагоре или обратно в хранопровода
  • Хубавото е, че има много естествени домашни лекарства, които могат да помогнат за намаляване или дори за предотвратяване на киселинен рефлукс и киселини
  • Ето някои естествени начини, които са подкрепени от научни изследвания за предотвратяване или лечение на киселини

Ню Делхи: Киселинният рефлукс, известен също като киселинност, е много често срещано състояние, което причинява болезнено, парещо усещане в гърдите (често наричано киселини) или в гърлото. Но имайте предвид, че киселините нямат нищо общо със сърцето, въпреки името му. Това състояние възниква, когато стомашната киселина пътува нагоре или обратно в хранопровода - мускулната тръба, свързваща гърлото със стомаха. Ако продължавате да имате рефлукс с киселина редовно, това може да доведе до по-тежка форма на състояние, наречено гастро-езофагеална рефлуксна болест (GORD). Хубавото е, че има много естествени домашни лекарства, които могат да помогнат за намаляване или дори за предотвратяване на киселини.

диета

Простите промени в диетата и начина на живот могат да помогнат за ефективно лечение на киселинния рефлукс. Много хора често получават киселини в резултат на лоша диета и нездравословен начин на живот, като тютюнопушене (активно или пасивно), ниски нива на физическа активност и др. Наднорменото тегло или бременността също могат да увеличат риска на човек да получи киселинен рефлукс. Ето няколко естествени начина за предотвратяване или лечение на киселини.

Естествени домашни лекарства за киселинен рефлукс или киселини - подкрепени от научни изследвания

Дъвка: Изследванията показват, че дъвките, особено тези, съдържащи бикарбонат, могат да намалят киселинността в хранопровода, тъй като увеличават образуването на слюнка. Това от своя страна помага за изчистването на хранопровода от стомашна киселина.

Внимавайте какво ядете: Важно е да следите какво ядете, което означава да избягвате някои видове храни, които предизвикват или влошават симптомите на киселини. Често се препоръчва да следите приема на мазни храни, кофеин, газирани напитки, мента, цитрусови плодове, домати, лук и др., Ако страдате от киселинен рефлукс. Изберете богата на фибри храна, която ще поддържа храносмилателния ви тракт в движение и ще бъде здрав. Трябва също да практикувате размери на порции, опитайте да ядете четири-пет малки хранения на ден вместо три големи хранения, за да избегнете киселини.

Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати: След диета с ниско съдържание на въглехидрати изглежда помага за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс. Идеята е, че неусвоените въглехидрати могат да причинят бактериален свръхрастеж и да повишат налягането в стомаха, което води до киселинен рефлукс. Необходима е обаче повече работа, за да се докаже, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е ефективна при лечението на киселинен рефлукс.

Ограничете приема на алкохол: Пиенето на алкохол може да увеличи тежестта на киселинния рефлукс и киселини. Проучванията показват, че алкохолът може да влоши симптомите и да наруши способността на хранопровода да се изчисти от стомашната киселина. Така че, ако страдате от киселинен рефлукс, ограничаването на приема на алкохол или напълно отказването може да е по-добър вариант.

Избягвайте да ядете храна преди лягане: Обикновено хората, страдащи от киселинен рефлукс, се съветват да избягват да ядат в рамките на три часа, преди да заспят. Наблюдателни проучвания показват, че храненето близо до лягане може да влоши или да увеличи симптомите на киселинен рефлукс през нощта.