Преобразете ума си и постигнете целите си за здраве.

най-добри

17 септември 2020 г. 11:47 ч

Всички продукти, представени в тази статия, са избрани от нашите редактори, които не играят любими. Ако купите нещо, може да получим част от продажбата. Научете повече.

Защо ходенето е чудесно за отслабване?

Научете защо ходенето е чудесно както за отслабване, така и за тонизиране от фитнес гуруто Тифини Хол.

Променете живота си с тези преобразяващи книги. Изображение: iStock. Източник: BodyAndSoul

Опитвате се да стартирате здравословните си цели, но се борите да ги накарате да се придържат? Тези най-продавани книги за отслабване ще променят начина, по който гледате на диетата и упражненията, което ви позволява да постигнете успех с лекота.

Що се отнася до постигането на вашите здравни цели, лесно е да потънете във всички различни съвети за най-добрите методи, диети, съвети за упражнения и планове за хранене.

За щастие, ако наистина искате да започнете вашето фитнес пътуване и да поддържате резултати, има редица чудесни ръководства от лекари, лични треньори и дори учени, които са наоколо - и не само ще преобразят целия ви подход към вашето благосъстояние, според рецензии, те всъщност работят!

Независимо дали се интересувате от отслабване, изграждане на мускули или просто подобряване на общото си здравословно състояние, това са най-продаваните книги в Booktopia, които ще ви помогнат да постигнете здравословните си цели с лекота.

Бърз. Празник. Повторете. от Джин Стивънс, $ 26,25

Бърз. Празник. Повторете. от Джин Стивънс. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Периодичното гладуване е огромна тенденция при отслабване и тази книга съчетава най-новите изследвания върху него с шестгодишния опит на автора на Джин Стивън. Тя ще ви помогне да разработите последователен график, който можете да превърнете във „вечен начин на живот“, така че да можете да постигнете целите си за здраве и да ги поддържате завинаги.

Рецензенти казват, че това е "лесно четиво и не твърде" научно "и" ако търсите окончателния начин да върнете теглото си в релси и да не се налага да се притеснявате отново за това, това е книгата за вас! Здраве със страна на отслабването ".

Eat Your Way Slim & Healthy от Bridget Davis, $ 27.75 (по-малко от $ 35)

Яжте по свой начин тънък и здравословен от Бриджит Дейвис. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Ако искате да се отървете от подуването на корема, мозъчната мъгла, промените в настроението и изтощението, които ви разстройват, тази готварска книга от всепризнатия готвач Бриджит Дейвис е тази за вас. Нейните лесни за изпълнение рецепти са без захар, без глутен и без млечни продукти - и въпреки това са вкусни!

Рецензент каза: "Бриджит тотално промени начина, по който избирам да готвя в кухнята си. Нейните невероятни рецепти зарадваха семейството ми и богатството от знания по отношение на здравето на червата, храната и храненето е тук за всички, които искат да бъдат тънък & подрязване ".

The Fast 800 от д-р Майкъл Мосли, $ 24.25 (по-малко от $ 29.99)

The Fast 800 от д-р Майкъл Мосли. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Квалифициран лекар, журналист и създател на 5: 2 бърза диета, която революционизира периодичното гладуване, д-р Майкъл Мосли е ръководството за вашата здравна трансформация в тази популярна книга. Той ще ви научи защо 800 е магическото число, когато става въпрос за оптимални калории за успешна диета, както и как практически да внедрите 800 калорични дни в начина си на живот по гъвкав начин, който е устойчив в дългосрочен план.

Рецензенти казаха, че "самата диета е ясна и лесна за спазване - не са необходими специални трикове" и "тази книга ми беше препоръчана от моя личен лекар. Това е лесно четиво със страхотна информация. Честно казано загубих 5 кг през първата седмица, след това още 2 кг през втората седмица ".

Влакно, захранвано от д-р Уил Булсевич, $ 41,25 (по-малко от $ 45,99)

Фибри, захранвани от д-р Уил Булсиевич. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Здравето на червата е ключът към засилване на метаболизма и балансирането на хормоните: това е тайната, която д-р Уил Булсиевич ще ви включи в това ръководство за най-продавани Той ще ви научи да изоставяте рестриктивните диети, които оставят червата и мотивацията ви отслабени, и ще ги замени с управляем план за насърчаване на здравето и загубата на тегло. 28-дневната програма за ускорен старт ще ви изведе на път и 65+ богати на фибри растителни рецепти ще ви поддържат, за да можете лесно да постигнете всичките си цели.

Рецензент каза, че това е "фантастично четиво, книга, пълна с научно обоснована хранителна информация, без прищявки или бързи поправки. Добре написана, лесна за разбиране и много проницателна".

Не книга за диети от Джеймс Смит, $ 23,75 (по-малко от $ 32,99)

Нито книга за диети от Джеймс Смит. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Фиксиран на номера на кантара и се нуждаете от укрепване на увереността и здравето? Личният треньор Джеймс Смит е с гръб Той се отказва от модните подходи за отслабване, за да се съсредоточи върху по-цялостен здравен план, който всъщност ще гарантира успех. С раздели, обхващащи „често срещани заблуди във фитнеса“ и значението на съня, Смит обещава да ви върне контрола върху собствения ви живот завинаги.

Рецензенти казват, че това е "Написано е добре, умно и ЗАБАВНО, бъдете готови да бъдете напълно усвоени от начало до край" и "Бих препоръчал на приятел, който не е сигурен откъде да започне, когато става въпрос за загуба на мазнини. Така информативен и наистина добро четиво! "

Общата диета за благосъстояние на CSIRO от CSIRO, $ 29.95 (по-малко от $ 39.99)

Общата диета за благосъстояние на CSIRO от CSIRO. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Любимата програма за отслабване в Австралия е CSIRO Total Wellbeing Diet и тази книга е курсовият курс, за да ви заобиколи. Той е изпълнен с научно подкрепени знания и рецепти, които не само ви помагат да отслабнете, но и подобряват цялостното ви здраве и благосъстояние, което го прави безопасен начин за ефективно постигане на целите ви.

Рецензенти казаха, че „това всъщност работи и е по-добре от модните диети, тъй като ви учи да се храните здравословно и след това можете да поддържате теглото си“ и това е „страхотна книга, пълна с вкусни здравословни рецепти и всички супер лесни за приготвяне. е много повече от салати ".

Рев от Стейси Симс, $ 26,25 (по-малко от $ 32,99)

Рев от Стейси Симс. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Проектиран за жени на всички етапи от техните фитнес пътувания, Roar предоставя всички съвети за обучение и хранене, необходими за успех. Не само, че авторът - физиолог по упражнения и учен по хранене Стейси Симс - дава представа за това как да се засилят силата и издръжливостта, тя също така уникално приспособява подхода към циклите на женствеността, от менструация до бременност и менопауза.

Рецензент каза: "това е страхотна книга за спортисти от всяка възраст и способности. Научих толкова много за женското тяло и всички малки неща, които мога да направя, за да подобря практиката си. Бих препоръчал това на всяка жена, която се интересува за тялото й ".

Решението за скорбяла от Джон Макдугъл, $ 22.95 (по-малко от $ 27.99)

Решението за скорбяла от Джон Макдугъл. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

„Въглехидрати“ е малко ругатня, що се отнася до диета и отслабване, но според лекаря и автор Джон Макдугъл, не е задължително! В тази книга ще намерите програма за планиране на менюта, десетки вкусни и достъпни здравословни рецепти и доказателство, че богата на нишесте диета „всъщност може да ви помогне да отслабнете“ и „да предотвратите различни болести“.

Рецензенти казват, че „жизненоважното послание на д-р Джон Макдугъл е много лесно за четене, разбиране и най-важното за действие“ и че това е „първият път, когато не се чувствам гладен от глад по програма за хранене“.

Snack Power от Tiffiny Hall, $ 26.25 (намаление от $ 32.99)

Snack Power от Tiffiny Hall. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Австралийският фитнес гуру Тиф Хол ще ви помогне да отслабнете и да се тонизирате с тази пълна с конфитюри готварска книга, пълна с 225 вкусни рецепти, които демонстрират по-умния начин за закуска. Със съвети за най-добрите закуски преди и след тренировка, закуски за специални поводи, подходящи за семейството опции и лесни за следване трикове за подготовка на партиди, това е целият пакет.

Рецензенти казаха, че това е "страхотна книга с рецепти за опции за здравословно хранене. Бях приятно изненадан от обема и разнообразието, предлагани в тази книга, отлична стойност за цената" и че "отнема предположенията и прави здравословното хранене лесно като пай".

Бързият план за Kickstart с ниско съдържание на въглехидрати, $ 23,25 (надолу от $ 26,99)

Планът за бързо стартиране с ниско съдържание на въглехидрати. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Австралийският треньор по хранене, мотиватор и личен треньор Люк Хайнс е прекарал над 15 години в уелнес индустрията и в тази книга той споделя своята мъдрост, за да ви помогне да постигнете целите си с лекота. Той съчетава вкусен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и мощно прекъсващо гладуване в четириседмична програма за кикстарт, която не само ви помага да отслабнете, но и ви позволява да го предпазвате!

Рецензент каза, че е "лесен за разбиране, лесен за следване, има смисъл и фантастичен план от четири седмици! Рецептите са едни от най-простите, но най-вкусни до момента !"

Диетата Sirtfood от Aidan Goggins и Glen Matten, $ 19,80 (намаление от $ 22,99)

Диетата Sirtfood от Айдън Гогинс и Глен Матен. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Никой друг, освен суперзвездата певица Адел, следва плана на Sirtfood, за да постигне своите здравни цели, а сега можете и вие. Обещавайки да ви помогне да загубите 7lbs (или около 3,2 kg) за седем дни, диетата Sirtfood се възползва от ежедневните храни с високо съдържание на активатори на сиртуин, които активират мощни ензими в тялото ви, за да ви помогнат да изгаряте мазнини и да изграждате мускули.

Рецензент каза: "тази книга предлага растителна опция (както и опция за месо) за всяко хранене. Рецептите са вкусни, лесни за приготвяне и засищащи. Науката зад диетата е добре обяснена".

Интервално отслабване за жени от д-р Ник Фулър, $ 26.25 (намаление от $ 32.99)

Интервално отслабване за жени от д-р Ник Фулър. Изображение: Booktopia. Източник: BodyAndSoul

Като един от водещите австралийски изследователи на затлъстяването, д-р Ник Фулър има богат опит в подпомагането на жените да отслабнат и в тази книга той изсипва всичките си тайни. Изрязвайки фалшивите обещания за модни диети и признавайки общите здравословни проблеми, споделени от жените, д-р Фулър съчетава вкусни рецепти с интелигентни планове за хранене, за да спре йо-йо диетата завинаги.

Рецензент каза: "Не мога да говоря достатъчно силно за интервална загуба на тегло за жени. Тя е пълна до краен предел с факти, клинично доказана програма за отслабване и рецепти. Шестте принципа, описани в тази книга, са лесни за включване в начина ми на живот. Следвайки тази книга и онлайн програмата Interval Отслабване, аз успешно отслабнах и водя по-здравословен начин на живот ".

Готови ли сте да започнете вашето здравословно пътуване? Вижте уреда, който прави здравословно хранене подготвящо бриз. Плюс това, повишете мотивацията си за тренировка с клинове с висока талия, в които нашият рецензент се влюби - и най-доброто велоергометър, за да получите този клас на въртене от уюта на собствения си дом.

Всички продукти, представени в тази статия, са избрани от нашите редактори, които не играят любими. Ако купите нещо, може да получим част от продажбата.