Моля, обърнете внимание, че тази публикация може да съдържа партньорски връзки и продажбите чрез тези връзки могат да възнаградят по-големите по-добри дни с малка комисионна без допълнителни разходи за вас.

Личната загуба на тегло е пътуване. И за повечето това е борба. Страхотната книга за отслабване може да помогне за изграждането на мотивация и да ви държи на път. Но откъде да започна?

Независимо дали сте задвижвани от статистика и проучвания или от истории за успех при лично отслабване, има книга за вас. Е, вероятно около 100.

Това са най-добрите книги за отслабване, които вдъхновяват резултатите по категории. Намерете своето вдъхновение и ВЪРВЕТЕ!

Книги за отслабване за управляваните данни

Трябват ви факти, за да предприемете действия. Искате проучвания, които показват, че вашият план за действие за отслабване ще работи. Трябват ви данни, за да ви покажат точно защо не трябва да ядете нещата, за които жадувате.

Книгата за отслабване, базирана на данни, е най-добрият ви залог за увеличаване на тази мотивация, достатъчна да хвърли малко килограми. Ако се занимавате със статистика, тези книги за отслабване ще ви помогнат да спечелите уелнес.

Може също да оцените разбирането как да настроите успешна среда за отслабване.

Защо получаваме мазнини: и какво да направим с това

резултатите

Авторът на бестселъри Гари Таубс използва Защо се напълняваме, за да се потопим в добри калории спрямо лоши калории и каква храна всъщност прави вътре в телата ни. Taubes използва добре проучен аргумент, за да обясни накрая защо въглехидратите и захарта са коренът на наддаването на тегло и как можете лесно да обърнете ефекта им и да видите успешна загуба на тегло.

4-часовото тяло

4-часовото тяло от Тимъти Ферис е натрапчиво изследване на малки промени, които могат да окажат голямо въздействие. Ferriss предоставя насоки, които имат за цел да предотвратят загуба на тегло, да качат мускули, да подобрят сексуалния си живот, наред с други предимства. Ferriss обхваща над 50 теми в това четиво и обещава незабавни резултати от загуба на тегло.

Кодексът за затлъстяването

В Кодекса за затлъстяването Фунг се потапя в инсулинова резистентност, използвайки инсулиновия модел на затлъстяването, за да обясни защо ставаме дебели и как да го обърнем. Научни изследвания за отслабване, които всеки може да разбере, съчетани със специфични предложения за решения, които могат да ви помогнат да увеличите максимално здравето и уелнес пътуването си.

Отблизо и лични книги за отслабване

Искате да се вдъхновите да отслабнете, но данните, фактите, диаграмите и проучванията са абсолютно най-лошите. Обичате ли живота ми от 600 фунта или най-големия губещ? Имате нужда от книга, с която можете да се свържете на лично ниво.

Тези книги ще ви дадат вдъхновение за отслабване. Те са риалити телевизията на литературния свят.

Наполовина: Мемоар за отслабване

Подходът на Fulda за отслабване е човешки. В „Наполовина: Мемоар за отслабване“ тя покрива личната си победа за отслабване с брутално честен глас, но я поддържа оптимистична. Фулда включва високо ниво на детайлност за процеса си и също добавя малко хумор.

Дългото бягане: Триумфално завръщане на пожарникаря в Ню Йорк от жертва на катастрофата до елитен спортист

„Дългото бягане“, уникална история е разказана от нюйоркския пожарникар Мат Лонг, който преживя трагична автобусна катастрофа, която едва не го уби. Това е емоционалната история на отблъскването от над 40 операции към бягане в маратони. Макар да не е конкретно за загуба на тегло, тази книга ще ви вдъхнови да слезете от дивана и да започнете живота си.

Drop Dead Healthy: One Man’s Humble Quest for Bodily Perfection

Бестселърът на New York Times, Drop Dead Healthy, следва стремежа на Джейкъб да подобри всеки един аспект от ума и тялото му. Не позволявайте на корицата да ви заблуждава, тази книга не е само за упражнения. Jacob’s възприема цялостен подход към здравето. Тази книга за отслабване обхваща най-лудите теории (помислете за шумовото замърсяване и правилните практики за кака) и ще ви накара да се смеете по пътя.

Популярни книги за отслабване с диети

Ти обичаш мода. Ако навсякъде в Pinterest, токшоутата и списанията за клюки на знаменитости, вие сте тук. Най-добре е да мотивирате за отслабване да се придържате към тенденциите.

Тези книги за отслабване ще ви информират за всички най-нови тенденции и диети. Те ще започнат и вашата собствена мотивация.

Кето диетата

С „Кето диетата“ Фогел разбива защо неточно обвиняваме мазнините за напълняване. Тя ви помага да разберете защо естествените, здравословни мазнини всъщност са ключът към загубата на тегло. Тази популярна диета е навсякъде, а подходът на Vogel ви дава възможност с факти и персонализирани планове за хранене.

Целият30

Мелиса Хартвиг ​​стана известна с критиката заради променящата живота си програма Whole30. Подходът Whole30 за отслабване е предназначен да прекъсне нездравословните навици и взаимоотношенията с храната, като същевременно осигурява бързи резултати при отслабване. Качете се, като се потопите в тази книга с реални истории и много рецепти.

Пшеничен корем

# 1 бестселър на New York Times, Wheat Belly, от известния кардиолог Уилям Дейвис осветява пшеницата като най-лошата причина за наддаване на тегло в Америка. Дейвис прави някои обезпокоителни заключения относно продуктите от пшеница, които се продават в САЩ, и как точно те причиняват подуване на стомаха, което се опитвате да премахнете. Това четиво е пълно с модерни хранителни и реални трансформации.

Ако обичате популярни книги за отслабване, може да обичате и тези 15 напълно безплатни приложения за отслабване.

Готварски книги за отслабване

Thug Kitchen: Официалната готварска книга: Яжте като вие дайте F * ck

Този бестселър № 1 на New York Times има над половин милион фенове във Facebook и брои. Thug Kitchen използва подход от реалния свят, за да яде повече зеленчуци и да живее по-здравословно. Вижте повече от 100 рецепти, включително ястия, закуски и страни. Дори ви дават вътрешна лъжичка за пазаруване с ограничен бюджет.

Книга за готвене Skinnytaste: Светлина върху калориите, голяма за вкуса

Домашният готвач Джина Холмолка ни дава живот в The Cooknytaste Cookbook със здравословни рецепти, които всъщност ще искате да ядете. Вземете 150 нискокалорични рецепти, направени с изцяло натурални съставки, които все още ще бъдат любимите ви ястия. Сирене Fettuccine Alfredo с пиле и броколи само за 420 калории на порция? Пребройте ни.

Whole30 Бързо и лесно

Готварската книга Whole30 Fast & Easy е за това, когато времето ви е проблем, но отслабването е вашата цел. Вижте тези прости, съвместими с Whole30 рецепти, които са вкусни и бързи. Тази нова готварска книга обхваща вечери, обеди и закуски през седмицата, подготвени за успех при отслабване.

Без значение от вашата личност, вероятно има книга, която може да ви помогне да спечелите при отслабване. Освен ако не мразите да четете. Тогава така или иначе не сме съвсем сигурни как стигнахте дотук при четенето на този списък. PS, ако имате четене, опитайте някоя от тези книги вместо нея.

След като откриете подходящата форма, разгледайте някои инструменти, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Обичаме да използваме популярни приложения за отслабване за проследяване на храненето и фитнеса, подкрепа на общността и отчетност. Това най-добро ръководство за приложения за отслабване може да ви помогне да намерите идеалното приложение за вас.

Проверихте ли една от тези книги и харесахте ли я? Мразя го? Чувствате ли се безразлични за това? Пуснете ни бележка и ни кажете какво сте мислили!