4-дневна нискокалорична диета
Диетата на Скарсдейл - всичко, което трябва да знаете

Отслабнете до 20 килограма за 14 дни с диетичния план на Скарсдейл

14 дни на диетичен план на Скарсдейл и ще бъдете с близо 20 килограма по-леки. Звучи страхотно, нали? И това е абсолютно постижимо със силна воля, търпение и желание от ваша страна.

план

Менюто за диета в Скарсдейл и пълният диетичен план са създадени от д-р Херман Тарноуър (18 март 1910 - 10 март 1980). Книгата „Пълната медицинска диета в Скарсдейл“ първоначално е публикувана през далечната 1978 г. от Херман Тарноуър М.Д. (като автор) и Сам Синклер Бейкър (като съавтор).

Готови ли сте да започнете вече? Отделете малко време за четене Преглед на диетата в Скарсдейл. Мисля, че ще ви бъде доста интересно, тъй като д-р Тарноуър предлага в книгата си не само лесен начин за отслабване, но и задържане завинаги чрез неговата програма за поддържане на тънкост за цял живот.

Диетично меню Скарсдейл

Диетичното меню на Скарсдейл не изисква порциониране на храна. Можете да ядете колкото искате, докато не сте доволни (не пълнени).

Закуската в диетичното меню на Скарсдейл е същата всеки ден.

Закуска

  • 1/2 грейпфрут - най-добрият плод за закуска!
    Ако обаче нямате под ръка грейпфрут, можете да го замените с други плодове през сезона.
  • Една филия протеинов хляб, препечен, без добавяне на намазка.
  • Кафе или чай (без захар, сметана или мляко, без мед).

Ден 1

Обяд:

  • Асорти от разфасовки
  • Домати - нарязани, печени или задушени
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:

  • Риби или миди, всякакви
  • Комбинирана салата, всякакви зеленчуци и зеленчуци по ваше желание
  • Един парче протеинов хляб - препечен
  • Грейпфрут - ако не е наличен, използвайте плодове през сезона
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Ден 2

Обяд:

  • Плодова салата - всяка комбинация от плодове
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:

  • Изобилие от печен, постно хамбургер
  • Домати, маруля, целина, маслини (ограничение 4), краставици и/или брюкселско зеле
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Ден 3

Обяд:

  • Салата от риба тон или сьомга (отцедено масло) с дресинг от лимон и оцет
  • Грейпфрут, или пъпеш, или плодове през сезона
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:

  • Нарязано печено агне *, премахнати всички видими мазнини
  • Салата от маруля, домати, краставици, целина
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

* Може да се замени с риба, морски дарове, пиле или пуйка

Ден 4

Обяд:

  • Две яйца, всякакъв стил (без мазнини, използвани в готвенето)
  • Нискомаслено извара
  • Тиквички, или фасул, или нарязани/задушени домати
  • Една филия протеинов хляб, препечен
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Вечеря:

  • Печено, печено или приготвено на барбекю пиле (кожата и видимите мазнини се отстраняват преди ядене)
  • Изобилие от спанак, зелени чушки, фасул
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

Ден 5

  • Асортирани филийки сирене (за предпочитане нискомаслени)
  • Спанак, всичко, което искате
  • Една филия протеинов хляб - препечен
  • Кафе/чай/сода за диети/вода

    Вечеря:

    • Риба или миди
    • Комбинирана салата (всякакви пресни зеленчуци, сурови или варени)
    • Една филия протеинов хляб - препечен
    • Кафе/чай/сода за диети/вода

    Ден 6

    Обяд:

    • Плодова салата, всяка комбинация от плодове
    • Кафе/чай/сода за диети/вода

    Вечеря:

    • Печена пуйка или пиле
    • Салата от домати и маруля
    • Грейпфрут или плодове през сезона
    • Кафе/чай/сода за диети/вода

    Ден 7

    Обяд:

    • Студена или люта пуйка или пиле
    • Домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол
    • Грейпфрут или плодове през сезона
    • Кафе/чай/сода за диети/вода

    Вечеря:

    • Изобилие от пържена пържола на скара, всички видими мазнини се отстраняват преди ядене; всякакви разфасовки пържола, които желаете - филе, портиер, лондонски бройл и др.
    • Салата от маруля, краставици, целина, домати (нарязани или варени)
    • Брюкселско зеле
    • Кафе/чай/сода за диети/вода

    Мислейки за преминаване към диетата на Скарсдейл?

    Тази диета не е лесна задача и според нас е трудно да се подготви и спазва.
    Въпреки този факт, той определено дава желаните резултати ...
    Прочетете нашия преглед


    Присъединете се към нашата затворена дискусионна група във Facebook за диетата в Скарсдейл.

    Можете да се присъедините тук!
    Ще има много споделяния и дискусии относно първоначалния диетичен план. Всеки може свободно да сподели своя опит и резултатите от отслабването в нашата затворена група. Ще можете да публикувате вашите снимки преди/след, както и да споделяте съвети за приготвянето на диетичните ястия от Скарсдейл.