„Мразя диетите, защото диетите са свързани с ограничения.“

холис

ICYMI, най-продаваният автор, водещ на подкаст и предприемач Рейчъл Холис има много фенове. Подобно, говорим за 1,8 милиона последователи в Instagram. Небрежен.

Не е изненадващо, че Рейчъл е заета. (Споменах ли, че току-що е пуснала приложение - наречено The RISE App - също?) Нейната тайна да остане под напрежение през всичко това? Добра храна, разбира се!

„Искам да ям храни, които благославят тялото ми“, казва Рейчъл пред Женското здраве. „Казването му по този начин ми помогна да се махна от начина, по който бях отгледан, което мислеше за храната като за добра или лоша и се наказвах, ако ям нещо лошо.“

По принцип това означава, че Рейчъл се опитва да се храни интуитивно, като избере всичко, което чувства, че ще й даде силата, от която се нуждае, за да носи деня си. „Израствайки, аз разработих наистина нездравословни подходи към храната, като емоционално хранене и преяждане, и нямам съзнание за начина, по който храната влияе на нашите тела", казва тя. „Сега се опитвам да обърна внимание. Питам:„ Как тази храна ме кара да се чувствам? Дава ли ми енергия? "

За Рейчъл това означава по-щастлива, по-здравословна връзка с храната и всички предимства, свързани с нея.

„Мразя диетите, защото диетите са свързани с ограничения“, обяснява тя. „Мисля, че най-лесното нещо, което можете да направите, ако се опитвате да направите промяна в храненето или здравето си, е да добавите нещо, а не да го изваждате.“

Вдъхновен ли сте? Ето как изглежда един типичен ден от яденето на Рейчъл - от закуска до десерт.

Закуска

Рейчъл е определението за ранобуден. Сутринта тя става в 4:30 сутринта, за да може да чете, да си пие кафето и да списа преди децата да се събудят. Около 6:30 или 7 сутринта тя пие малко естествена тренировка (тя обича марка, наречена Natural Force) и след това се поти, което обикновено включва бягане.

След това, час-два по-късно, след душ и проверка на децата си, е време за закуска. „Винаги е зелено смути с бадемово мляко, коноп, лен, натурално бадемово масло, колагенов протеин на прах и спанак.“ Казва Рейчъл. Нм!

Докоснете тук, за да гласувате

Обяд и закуски

Наскоро Рейчъл тръгна по пасищния път, като избра няколко обилни закуски през целия ден, вместо един голям обяд.

„Любимите ми закуски са зелени ябълки, бадеми и бадемово масло. Имам орехови масла на Джъстин почти във всеки вкус “, казва тя. „Обичам и RXBAR.“ (Тя копае техните прости, прозрачни съставки.)

Друг фаворит: протеинови овесени ядки с плодове.

Тя също така яде тонове зеленчуци и казва, че се чувства най-добре, когато яде сурова храна.

Другият основен продукт на Рейчъл през целия ден е хидратацията. „Пия вода, сякаш ми е работа“, казва тя. „Аз съм бегач на дълги разстояния и в Тексас е 100 градуса, така че трябва да се уверя, че хидратирам.“ За да й даде тласък на H2O, Рейчъл добавя електролити без захар, наречени LYTEshow, които според нея дават на водата вкусен аромат на лимон.