Вашите цели за отслабване могат да бъдат нарушени, ако диете, но не пиете достатъчно вода. Прочетете тук, за да разберете как липсата на вода може да навреди на тялото ви.

Пиенето на достатъчно вода е ключът към вашия диетичен режим

може

Акценти

  • Пиенето на достатъчно вода може да засили метаболизма
  • Ако диете за отслабване, трябва да пиете много вода
  • Достатъчният прием на вода може да ви помогне да имате блестяща кожа

Диетата се превърна в обща ежедневна тема в днешно време. Ревността да отслабнете или да напълнеете и да получите идеално тонизирано тяло накара хората да се откажат напълно от някои групи храни. Днес има диети според вашата кръвна група, които изглеждат много по-сложни от диетата с ниско съдържание на въглехидрати (при която е необходимо да се изрязват почти всички въглехидрати). Има диети, които изискват да не ядете след определен период от време (периодично гладуване) или такива, които ви позволяват да ядете въглехидрати само в някои дни от седмицата. Но, интересното е, че всички тези диети могат да не покажат желаните резултати през зададения период от време, ако допуснете една грешка: не пиете достатъчно вода.

Недостатъчен прием на вода: най-голямата грешка, която можете да направите по време на диета

Хората на екстремни, с калориен дефицит и диети, ограничаващи групи храни, вероятно ще бъдат по-малко хидратирани с високи нива на сол, според healthline.com. Ако сте на диета и се чувствате прекалено жадни, това е знак, който тялото ви дава за дехидратация.

Когато се чувствате жадни по време на диета, това често може да бъде объркано като глад. Това ви кара да хапвате лека закуска, докато всичко, от което наистина се нуждаете, е чаша вода.

Досега е доказано, че достатъчният прием на вода засилва метаболизма ви, като по този начин подпомага загубата на тегло. Загубата на тегло обаче зависи от редица фактори. Трябва да спортувате редовно, да приемате по-малко стрес, да следите дневния си прием на калории и да се храните балансирано, за да предотвратите хранителни дефицити.

Пиенето на достатъчно вода е важно за отслабването
Снимка: iStock

Пиенето на достатъчно вода е ключът към отслабването. Но пиенето на много вода и яденето на пържена или нездравословна храна или сладки храни също няма да ви помогне да отслабнете.

Други ползи от пиенето на достатъчно вода всеки ден е здрава, блестяща и чиста кожа, ефективен метаболизъм, здрави бъбреци, здравословна менструация, по-малко мускулни крампи, по-малко главоболие и добро здраве на мозъка.

Как да увеличим приема на вода за отслабване

1. Уверете се, че винаги носите със себе си бутилка с вода.

2. Задайте периодични будилници на телефона си като напомняне за питейна вода.

3. Хидратирайте с храна, като включите в диетата си храни с високо съдържание на вода. Тези храни включват краставица, диня, маруля айсберг, репички, мляко, спанак, банани, ягоди и др.

4. Винаги, когато усетите пристъпи на глад, докато сте на диета, първо отидете на чаша вода. Може би просто сте жадни. Това може да ограничи мъките и също така ще ви накара да пиете вода.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.