Съветите за здраве и фитнес, на които херцогинята се кълне. Пет правила, които трябва да се спазват за кралска фигура!

разкрити

Майка, съпруга, модна икона, многобройните роли на херцогинята на Кеймбридж Кейт ни накараха да се чудим как по дяволите тя го прави. Въпреки многото си „шапки“ и работа, която включва нон-стоп публични изяви и пътувания, фигурата на Кейт остава опъната, тонизирана и атлетична. Тук откриваме петте правила за диета и фитнес, за които тя се кълне за перфектна царствена фигура.

Прегърнете страхотното открито

Макар че може да има екстравагантни фитнес зали и лични треньори, Кейт приема проста, земна мантра, когато става въпрос за фитнес: прегърнете страхотното на открито. Херцогинята обича гребането - спорт, с който се е занимавала в колежа. Гребът е отлична укрепваща и кардио тренировка, която Кейт би могла да отдаде на тонизираните ръце, които демонстрира в множество сарафани по време на пътуването си до Австралия. Гребането също е отлично за стойка, насърчава силните мускули на гърба и осигурява царствен ръст.

Яжте повече протеини

Смята се, че майката на Кейт Карол Мидълтън е насърчила дъщеря си да приеме френски план за хранене Диета на Дюкан в подготовка за кралската си сватба. И докато Кейт зашемети зрителите със своята дребна фигура в сватбена рокля на Александър Маккуин, се смята, че тя все още практикува някои от здравните принципи на Дюкан, за да остане тонизирана и стройна. Диетата на Дюкан, известна още като диета на принцесата, се основава на четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Във фазата на стабилизация диетите трябва да имат протеинов ден веднъж седмично и да ядат овесени трици всеки ден. Според съобщенията Кейт предпочита балансирана диета от постно месо, морски дарове и много зеленчуци.

Планирайте час на мощност

Твърди се, че Кейт е силно дисциплинирана и удря фитнеса по един час всеки ден, като се фокусира върху тонизиращи упражнения с тежести. Говори се, че типичната й тренировка включва високоинтензивно интервално обучение (HIIT), което включва кратки изблици на високоенергийни упражнения за максимизиране на времето. HIIT често се нарича тренировка на заетата жена, тъй като изследванията показват, че можете да постигнете повече напредък за 15 минути интервални тренировки, три пъти седмично, отколкото един час джогинг. Нещо повече, интервалните тренировки задействат възстановителния цикъл на тялото ви, което означава, че повече калории продължават да изгарят след тренировка.

Вземете активна почивка

По време на редкия си престой Кейт и Уилям избират активна почивка често на ски терена. Дори на почивка на плажа, Кейт е известна с това, че редовно плува или играе тенис. Близки до кралската двойка казват, че упражненията не са скучна работа за тях; това се разглежда като социално и забавно. Поддържането на този активен начин на мислене и осигуряването на упражнения е част от ежедневието е наистина силно послание за взимане и вероятно причината теглото на Кейт да остане стабилно и здраво.

Почерпи се

Не такава за екстремни дългосрочни диети или лишения, Кейт вярва, че си позволява да лекува от време на време. Тя от време на време се отдава на сладките си зъби - според слуховете Харибо Стармикс е любимият ѝ. Неотдавнашно проучване от университета в Мелбърн установи, че рестриктивните диети често се провалят поради освобождаването на хормони, което кара диетите да се чувстват непрекъснато гладни, което ги кара да се вманиачават в лакомствата. Приземлената нагласа на Кейт означава, че тя никога не се чувства така, сякаш пропуска любимите си храни или има нужда от преяждане. Нейното мото е просто: наслаждавайте се на яденето на храна, която подхранва тялото ви, и яжте умерено. Не се страхувайте да се възнаградите!