диета

Ема Стоун стана една от най-добрите актриси за всички времена, като спечели наградата за най-добра актриса „Оскар“ за „La La Land“ тази година. През цялата година красивата актриса продължаваше да печели множество награди и отличия за страхотното си представяне.

Но именно ловкостта и фитнес като танцьор допринесоха за това Ема Стоун да изглежда като част. И е съвсем очевидно, че актрисата положи много усилия, за да подготви тялото си за ролята, освен, разбира се, редовно да взема уроци по танци.

Ема Стоун ‘La La Land’ Актуализация на обучението

Джейсън Уолш беше личен треньор на Стоун за този проект. Той обучава актрисата във фитнес студиото си Rise Nation. Обучението включваше всички видове упражнения, но основният акцент беше върху кардиото и тежестите, допълнени от здравословна диета.

Холивудската звезда изпълняваше ролята на начинаеща актриса Миа. Според Джейсън той се е фокусирал най-вече върху мъртвата тяга и нейните вариации. Джейсън вярва, че тази конкретна форма на упражнения включва сложни движения, които принуждават всяка мускулна група в тялото да работи.

Джейсън казва, че тренировките с тежести са много важни, тъй като кардиото само по себе си не е от полза. Следователно той използва и двете форми на упражнения, за да даде на Ема Стоун тялото на танцьор във филма. Не можете да се възползвате от кардио, ако не се движите добре.

За идеалното за танцьор тяло актрисата стабилизира ставите си и направи костната система здрава чрез вдигане на тежести. Помогна да направи кардиото по-ефективно и по-безопасно за нея. Джейсън специално подчерта, че правилно прави силовите тренировки, тъй като повдигането също е форма на кардио, докато във всички упражнения кардиото е на второ място.

Замяна на рафинирана захар и въглехидрати

Джейсън е най-добрият фитнес треньор на знаменитости, който е обучил много холивудски биги, включително Мат Деймън, Дженифър Анистън и Хилари Дъф. За тънкия външен вид, подобен на Ема Стоун, треньорът съветва да се храните разумно и да избягвате приема на въглехидрати и захар в изобилие Фитнес магазин Отзивчива тема на Magento.

Той получава цялата енергия не от захар, а чрез добавяне на UDO’s Choice Oil като основни мазнини към каквато и храна да яде. Според Джейсън всеки може да загуби около 10 фунта веднага, като просто премахне захарта от диетата.

Режим на тренировка на Ема Стоун

Редовно актрисата тренира с личния си треньор Армандо Аларкон, който я е посъветвал да прави тази комбинация от упражнения.

Скално катерене

Скалното катерене е едно от най-любимите занимания на актрисата. Това наистина е чудесен вид сърдечно-съдови упражнения, които са помогнали на 28-годишната холивудска звезда да изгради хубаво и стройно тяло. Ема обикновено се радва на скално катерене в Ню Йорк Челси Пиърс в САЩ, която има скална стена за катерене.

Някои стени са по-здрави, докато други са по-лесни. Ема Стоун обича смесеното предизвикателство, което предлага. Скално катерене може да прави всеки, който има нормално прилепнало тяло, но трябва да се извършва под наблюдението на треньор.

За тази форма на упражнения са ви необходими много физическа издръжливост и сила. Въпреки че това не е точно вид кардио упражнения, то със сигурност кара сърцето ви да помпа точно както се чувствате при джогинг или изкачване на стълби. Всеки може да изгори повече от 700 калории чрез скално катерене само за един час. И така, сега знаете какво кара Ема Стоун да изглежда толкова пъргаво на крака, докато танцува.

Ема вярва в правенето на пилатес

Мари Уинсор, инструктор по фитнес в Лос Анджелис, заяви, че актрисата от Аризона обича да прави сесии по пилатес. Нейните сесии на Пилат включват:

100-те: В упражнението Сто пилатес трябва да задържите позицията за 100 удара. Стоун изпълнява това упражнение в началото на рутината си, тъй като това е нещо като разгряващо упражнение, което стартира процеса на разбиване на потта.

С Стоте кръвта се движи и дъхът става силен. Той е изключително добър за коремна сила и стабилност на торса.

Разтягания с един крак: Стоун прави това упражнение за разтягане на крака, за да тренира корема си да започне движение. Това конкретно упражнение също стабилизира и поддържа багажника ви, когато краката и ръцете са в движение. Той е насочен към долните кореми и подобрява координацията, което много помогна на Ема Стоун, докато прави тези плавни танцови движения.

Crisscross: Друго любимо на актрисата е кръстосано упражнение, което увеличава гъвкавостта на тялото, прави талията по-малка и помага за поддържане на стойката.

Ходенето е последната алтернатива за Ема

Когато актрисата не може да изпълни нито едно от горните упражнения, тогава тя избира за ходене или бавен джогинг/бягане, за да поддържа нивото си във форма и да бъде здрава.

Основно във фитнеса, бившата приятелка на Андрю Гарфийлд придава значение на изграждането на издръжливост, издръжливост и гъвкавост, тъй като тя вече е слаба и слаба. Така че отслабването никога не е било причина за упражненията за американската актриса.

Диетичен план на Ема Стоун

Наскоро, докато разговаряше с медиите, актрисата каза, че никога не мисли много за диета. Тя вярва, че като човек живееш веднъж и тъй като животът е прекрасен е добре да се поддадеш на изкушението на червеното кадифено кексче.

Актрисата изобщо не ограничава диетата си и може да си го позволи, тъй като е естествено благословена с тънко тяло. Дори тогава, какво я поддържа енергична през целия ден? Спортна тема Magento

Ема Стоун изпива седем чаши лимонада всеки ден. Тя е постигнала стройното тяло с редовни упражнения и разбира се внимателно хранене. Но тя е напълно против идеята да правите твърде много упражнения или да се отдадете на модни диети.

Въпреки че, когато се изисква филм, актрисата редовно преминава през строга рутина на пилатес, тренировки с тежести и кардио, тя вярва в прибягването до скално катерене или пилатес (специално упражнения за мат).

Можете да следвате тази проста диета и рутинна тренировка, за да поддържате тялото си във форма, стройно и красиво като Ема Стоун Но ако теглото ви е по-високо, със сигурност трябва да намалите излишните въглехидрати и да премахнете захарта напълно от диетата си, както препоръчва треньорът на Stone Джейсън.