Тук ви представям някои от моите професионални преди състезателни диети за културизъм, според тренировъчните дни.

Много от вас със сигурност ще създадат много догадки, за да създадат перфектна диета за вашите метаболитни нужди, за да растат максимално мускулно, а от HSN смятахме, че много от вас със сигурност ще се радват да видят някои примери за диети, които културистите спазват в различните етапи на сезона.

Един от етапите на културизма е предварително състезание, този етап, в който хидратите се режат и ние се стремим да бъдем в добра форма за състезание, без пълно изхвърляне на въглехидрати, но коригиране на количествата, като се прави с доста нисък процент мазнини, като се адаптира към датите преди състезанието да се тренира.

Диети за бодибилдинг преди състезание с двойна тренировка

Като начало ще дадем пример за диета преди състезание (за атлет, който е на път 100-110 кила), в който ще удвоите обучение, т.е. направете a сутрешна/обедна тренировка и следобедна/вечерна тренировка.

бодибилдинг


Трябва да се отбележи, че тази диета е взето от професионални културисти, които стигат до лимита в добавките, често удвоявайки количествата, които се препоръчват при приемането на добавки, както можем да видим в тази таблица, и за които всеки милиграм мускул е важен.

Тази диета е завършена с много литри вода, пиенето е толкова важно, колкото и храненето и обикновено приемате между 5 и 6 литра дневно, особено по време на хранене и при тренировки. Колкото повече пиете, толкова по-малко течности се задържат, това също помага на бъбреците и хидратират мускулите.

Предсъстезателна диета за бодибилдинг Проста сесия за обучение

Продължаваме с примери за диети преди състезанието, които културистите спазват

Трябва да отбележим, че обикновено, независимо от сесията, обикновено се извършват и аеробни сесии, обикновено на гладно сърдечно-съдова сесия сутрин и след това вечер преди лягане. И в двете сесии, сърдечно-съдовите упражнения винаги са с много ниско или умерено темпо, тъй като това, което се търси на този етап от предварителното състезание е да се премахне излишната мазнина, уловена във фазата на обема.



Добавки за културисти по време на предварително и след обучение

За да завършим примера за диета, нека да обясним малко за всеки от добавки взети в преди тренировка и след тренировка:

Предсъстезателни диети за културизъм за деня без тренировка

Да завършим с примери за диети преди състезанието, които културистите спазват с пример за ден без обучение:


Добавки за културисти извън обучението преди и след обучение

За да завършим примера за диета, нека да обясним малко за добавките, използвани извън преди и след обучение:

Предсъстезателните диети за бодибилдинг са от съществено значение за професионалисти ангажирани в тази област.

Приемането на диетите на сериозно и постоянството и страстта към това, което правите, е наистина удовлетворяващо, когато постигнете целите