изненадаха

Това пътуване до уелнес беше дълго и бурно за мен. Знам, че и за много от вас е било същото. Получих вашите съобщения, текстове, имейли ...

Имах 3 бебета за 3 години. Тялото ми леко полудя, хормоните и емоциите ми бяха навсякъде. След една година спирала надолу започнах да ходя на съветник и психиатър, който препоръча лекарства. Бях отчаян, затова реших да опитам.

Бях на антидепресанти повече от 7 години. Първо помогнаха ... но бавно започнаха да крадат личността ми. Кражба на радостта, вълнението и сълзите ми. И ми дава много лири в замяна. През последните 3 години Бог ме благослови със СВОБОДАТА и вече не съм на всяко лекарство, на което бях преди няколко години! Можете да прочетете всички мои публикации от пътуването ми от депресия тук.

Септември 2017 г.

Юли 2018 г.

Моето уелнес пътуване

И така, в този пост ще изброя ВСИЧКО, което използвам, доколкото това, което ям, упражнения, които правя, етерични масла, които използвам и добавки. Надявам се тази публикация да е благословия за вас и да намерите нещо полезно тук! До момента съм с около 28 паунда ... (53 паунда към юли 2018 г.!)

Искрено мога да кажа, че е хубаво да се чувстваш добре. След като се чувствах зле толкова дълго, след като живеех в режим на оцеляване от години, съм толкова благодарен, че знам какво е чувството да се чувстваш добре.

Първо лошата новина: няма нито един лесен отговор или бързо решение за отслабване и оздравяване. Съжалявам, че съм носител на толкова лоши новини. Ухили се.

Сега за добрите новини: ние сме способни на промяна. Божието Слово ни казва в Римляни 12: 1-2 да обновим и преобразим умовете си. Ако Божието Слово ни казва това, то това трябва да е възможно! Казват ни също, че ни ПРАВЯТ НОВО.

Приятели, ние не сме останали там, където сме. И в това вярвах толкова дълго. Нищо чудно, че винаги съм бил толкова обезсърчен. Но нашият Бог е Бог на промяната, обновяването, преобразяването, красотата от пепел ... Той те прави нов, приятелю! Част от това, което трябва да се случи, когато започнем огромно пътуване като това, е промяна в начина на мислене. Вярата, че промяната е възможна, е първата стъпка към огромна промяна в живота.

Искам да се уверя, че всеки, който спира до този пост, си спомня колко сложно са били създадени телата ни от любящ Баща. Всички тези неща са толкова тясно свързани помежду си. Диетата ни влияе върху мотивацията ни, хормоните ни влияят на съня ни, упражненията ни могат да мотивират храненето ни, сънят ни може да повлияе на цялото ни отношение. Виждате ли какво имам предвид? Всичко е свързано заедно!

Не бих могъл да загубя 25 килограма, правейки ЕДИН от тези предмети. Просто нямаше да ми помогне. Трябва ми цялостен живот, така да се каже.

3 неща, които ме изненадаха най-много

  1. Моето мислене е също толкова важно, колкото и упражненията. (Ако не вярвам, че мога да се променя, защо да опитам ?)
  2. Етеричните масла поддържат емоционалното ми здраве и ми помагат да ме мотивират към по-добър живот! (Ако нямам емоционално уелнес, не се чувствам като да правя някое от тези неща по-долу!)
  3. Сънят има толкова голямо значение. (След ГОДИНИ от липса на добър сън, събуждането освежено ми помогна толкова много с енергийните ни нива.)

5-дневно почистване: Направих и 5-дневно почистване, когато ударих плато с около 20 килограма загуба на тегло. Това прочистване ми помогна да започна отново да губя и отслабнах с още 8 килограма. Можете да прочетете повече за това прочистване тук.

Да, променям начина си на хранене. Не, не се храня перфектно. Правя всичко възможно, за да изрежа зърнени храни, въглехидрати и захар. Но не си казвам, че НИКОГА няма да имам захар отново. Да, понякога имам сладолед. Модерацията е ключова тук. Трябва да се държа далеч от него в по-голямата си част, тъй като това ме пристрастява. Но също така не мога да си кажа НИКОГА да го имам. Умни игри, казвам ти. 🙂

Започнах с малко модифициран Whole 30 в началото на годината. Д-р Еди (Lifeingrace) сподели с нас в нашата група масла, за да прочете „Започва с храна“ и някои от нас скочиха на борда! Препоръчвам да започнете от тук и да потърсите цели 30 рецепти, ако искате да направите някои промени!

Правих смути или изцеждам по едно хранене на ден. Това ми помага да вляза в зеленчуците си и ми дава енергия! (За сок добавям спанак, ябълки, портокали, моркови и 1 лимон. За смутита добавям банан, замразени плодове, гръцко кисело мляко, спанак и портокалов сок.)

Упражнение

Упражнявах през 2017 г. по-редовно, отколкото някога през живота си. Използвам фитнес залата на моята църква (безплатно) и се срещам с приятели там. Мисля, че тези 2 неща са помогнали най-много. Отчетността е ключова. Също така ми помага да му се наслаждавам повече!

Вярвам, че упражненията - както кардио, така и силови тренировки - помагат както за психическото ми състояние, така и за физическото ми състояние. Има толкова много изследвания, които да докажат и това.

Прекарваме 30 минути интервали за ходене и джогинг. След това отиваме в машината/помещението за тежести. Обикновено ще се въртя около няколко машини и ще направя някои ръчни тежести. Преминах от 8 килограмови тежести за ръце до 10 и след това ще направя 15 килограма за няколко повторения и след това ще се върна надолу, ако е необходимо. Ако отидете в Pinterest и търсите „тренировки с ръчно претегляне“, ще излезете с милион възможности. Обикновено правя 3-4 РАЗЛИЧНИ упражнения за ръце с тежестите за ръце и редувам с упражнения за крака. Правя 12 повторения и след това 3 кръга от тези ротационни упражнения. Най-важното е ПРОСТО ДА НАПРАВИТЕ НЕЩО.

„10 седмични силови тренировки намаляват симптомите на клинична депресия по-успешно от консултирането.“ от BodyBuilding.com

Хормони

Моите цикли винаги са били ужасяващи. Досега! Бях на противозачатъчни таблетки в продължение на години поради ужасни цикли. В колежа бях на друго лекарство за това. Когато се присъединих към Young Living, едно от първите неща, които опитах, беше Progessence Plus. Това промени моя женски живот и цялостното ми здраве.

Нашите хормони влияят на толкова много неща, така че уреждането и здравословното ми състояние на хормоните беше ОГРОМНА благословия!

Спете

Сънят за мен беше борба през целия живот. Имам безсъние от гимназията. Опитах всичко - от лекарства за сън с рецепта до използване на тиленол PM или benadryl всяка вечер. От години. Множество капсули. Опитах и ​​всяко естествено нещо, което някой някога ми е препоръчал!

До тази година се събуждах с чувството, че мога да се върна да спя и да спя през по-голямата част от деня. Събудих се с чувството, че имам нужда от още 3 часа сън. Събудих се нещастен.

Вярвам, че всички положителни промени, които направих в здравето си, се отразиха на съня ми. И аз използвам добавка от Young Living, наречена Immupro. В него има вълче зрънце за имунитет, а също и мелатонин за сън. Печеливша.

За първи път в целия си живот, откакто се помня, се събуждам С ЕНЕРГИЯ между 6-6: 30 сутринта. Всяка сутрин. Събуждам се готов да стана и да започна деня си. Слава на Бог за добър сън!

Етерични масла

Мисля, че когато хората питат какви масла използвам за отслабване, може би си мислят, че могат просто да втрият масло и килограмите да отпаднат. ИСКАМ.

Лично за мен етеричните масла са помогнали изключително много за емоционалното уелнес. Имах остра нужда от емоционална подкрепа. Тъй като емоциите ми са 100 пъти по-стабилни, отколкото преди няколко години, мисля, че имам емоционалната сила и мотивация да правя това, което трябва да направя, що се отнася до здравето ми.

Бих се радвал за тези от вас, които са скептични, просто да хвърлят един поглед към PubMed. PubMed включва повече от 27 милиона цитати за биомедицинска литература от MEDLINE, списания за науката за живота и онлайн книги. Цитиранията могат да включват връзки към пълнотекстово съдържание от PubMed Central и уебсайтове на издатели. Отидете в лентата за търсене и въведете „етерични масла“ и всяка друга тема или заболяване, което искате да търсите. Ще бъдете изумени като мен!

Ето маслата, които използвам ежедневно:

  • Ладан жизненост - за управление на стреса, нервни чувства, състезателни мисли, емоционална стабилност и добро за кожата ми. Слагам капка в лосиона за лице + 1 капка, притисната ежедневно към покрива на устата. Тамянът е моето ЛЮБИМО масло в стартовия комплект!
  • Оранжево - портокалът е моето щастливо масло. Поставям го в дифузора си всеки ден. Цитрусовите масла са всичките ми любими щастливи масла!
  • Жизненост на грейпфрута - Слагам капка грейпфрут във водата си всяка сутрин. Предпочитам го пред лимона, но някои хора обичат лимона във водата си!
  • Време на дракон - за допълнителна женска уелнес подкрепа
  • Доблест - Обожавам миризмите. Това ми мирише невероятно. Използвам го като парфюм и го слагам на китките и врата си всеки път, когато се кача в колата. Доблестта е чудесна и за успокояване.
  • Спокойствие и успокояване - в моя дифузьор всяка вечер
  • Прогесенция - моят женски уелнес BFF. Използвам го вечер, като поставям 1-2 капки от вътрешната страна на всеки глезен преди лягане.
  • Спокоен - Разточвам това на дъното на краката си преди лягане

Добавки

И така, колкото повече научавам за Young Living, толкова повече оценявам техните съставки и грижите, с които създават своите продукти. Вярвам на 100%, че имаме едни от най-добрите добавки на планетата. Повечето от тях се вливат с етерични масла, което ги прави още по-полезни за нашите тела!

Добавките, които използвам ежедневно:

Ningxia Red - това е нашата супер добавка от плодов сок. Той е чудесен за поддържане на почти всяка система в тялото ви. Лично за мен това ми дава енергия. 1 дневна доза (2 унции) притежава антиоксидантната сила на 146 ягоди, 98 листа спанак, 44 моркови, 118 парчета броколи, 186 ябълки, 45 628 бадема, 200 портокала и 1628 боровинки. Wowzers. Не знам за вас, но не получавам толкова много добри неща в ежедневната си диета.

Immupro - това е добавката, която ми помага да не лежа буден половин нощ. Immupro има комбинация от 3 гъби на прах, портокалово масло, ягоди и малини на прах, вълчи прах на прах, мелатонин.

Multigreens - приемам тази добавка, както и давам я на децата си (16, 15 и 13). Знам, че нямаме достатъчно зеленчуци в диетата си! MultiGreens съдържа толкова много чудесни съставки в себе си: спирулина, кълнове от люцерна, ечемичена трева, пчелен прашец, елеутеро, тихоокеански водорасли и терапевтични етерични масла.

Мислене и мотивация

Променете мисленето си, променете живота си! Горещо ви препоръчвам да слушате видеоклипове на моята приятелка Еди от септемврийския сутрешен ментор, които тя прави. Тя ни дава ЗАЩО и практически съвети за промяна в живота ни!

Psssst. Тя е и лидер на нашия екип за петрол. Не е ли невероятна? Получаваме този вид обучение често ! Такава благословия да научите за етеричните масла от лекарска гледна точка.

Започнете с етерични масла и добавки от Young Living

Ако сте ГОТОВИ да предприемете тази ПЪРВА СТЪПКА, аз съм тук, за да отговоря на всички ваши въпроси и бих искал да се МОЛЯ за вас по време на вашето пътуване ! Бих се радвал на възможността да извървя това пътуване с вас!

Нашият екип се ръководи от моя невероятен приятел (и лекар) Еди Уодсуърт от блога на Lifeingrace. Имаме невероятна група във Facebook и група за подкрепа на жени, които също са на това пътешествие.

Можете да изберете стартовия комплект, с който бихте искали да започнете, като отидете тук и създадете свой собствен акаунт в Young Living! Като член на едро ще спестите 24% от всички покупки, но няма да се изисква да плащате такси или месечни поръчки.

Всеки месец предлагам нов стимул ... изпращайте ми съобщение, за да разбера какво предлагам този месец, ако се присъедините към моя екип!

Прочетете част 1 от моето пътуване за отслабване

(Натисни тук)

Благодарим ви, че отбихте днес, приятели! Надявам се и се моля нещо, което сте прочели тук днес, да предизвика някаква НАДЕЖДА в сърцето ви относно промените, които трябва да се случат в живота ви! Моля, не се колебайте да се свържете с мен с въпроси или коментари! Бих се радвал да чуя от вас!