Толкова е лесно да получите обемни рамене и гръб, ако не тренирате редовно и лесно напълнявате. Обемните рамене също ви карат да изглеждате много по-големи от обикновено, когато носите нещо малко по-разкриващо.

Ако не ви харесва колко неласкаво изглеждат обемистите ви рамене и горната част на гърба с по-разкриващи дрехи, можете да опитате тези четири лесни йога хода, които ще помогнат за намаляване на размера на гърба и раменете.

# 1 Намалете масата на горната част на тялото

обемистите

Застанете пред стената с раздалечени крака на раменете. Поставете дланите си на стената и оставете ръцете и гърдите да лежат на стената. Повдигнете главата си нагоре, докато оказвате натиск върху гърдите си надолу. Задръжте тази позиция за 1-3 минути и усетете разтягането на ръцете и горната част на гърба. Това упражнение е добро за намаляване на масата на горната част на тялото като цяло от гърба до раменете.

# 2 Намалете мазнините по ръцете си

Застанете до стената със събрани крака. Изпънете ръката по-близо до стената назад, така че да образува ъгъл от 90 ° с тялото ви. Продължавайте да бутате тялото си към стената за 30 секунди до 2 минути и повторете от другата страна. Това упражнение е чудесно за момичета с отпуснати ръце.

# 3 Намалете размера на раменете

Застанете пред стената, с гръб и пета, докосващи стената. Отворете ръцете си отстрани, като го огънете под ъгъл от 90 градуса. Дръжте гърба си изправен и запазете това положение за 1 до 3 минути. Това упражнение ще направи раменете ви по-малки и по-малко заоблени.

# 4 Извайване на фигурата на гърба ви

Сгънете тялото под прав ъгъл, сложете длани на стената и леко повдигнете главата. Останете в това положение за 1 до 3 минути и се опитайте да не оставяте гърба си да се огъне. Това упражнение помага на момичетата, които са склонни да прегърбят гърба си и да поддържат права поза.

Правейки тези упражнения религиозно само 10 минути на ден, можете да изваете горната част на тялото си в по-тънка и по-здрава! Започнете да го правите днес и можете да носите нещо хубаво за Коледа само след месец.

Споделете тази публикация с приятел, който иска да влезе във форма за Коледа и Нова година!