Сега, когато разполагате с цялото време на света през месеца на автоматичния прекъсвач, е време да влезете във форма не само заради външния си вид, но и заради здравето си.

Всички знаем ползите за здравето от упражненията и как това може да помогне за подобряване на външния вид на тялото ни, но все пак отлагаме, защото винаги сме в режим на пестене на енергия.

Така че, възползвайте се от свободното време, което имате сега, като започнете с тези лесни упражнения за отслабване на ръцете, които можете да правите, докато препивате, гледайки любимите си предавания. Дори няма да се налага да се движите от любимото си място на дивана или леглото.

Прочетете, за да разберете как!

тренировки

Тези прости упражнения за отслабване на ръцете ще отнемат само около 15 минути от вашето време и могат да се извършват или седнали, или изправени, в зависимост от начина, по който мързеливият ви Аз предпочита. 🤣

# 1

Изпънете ръцете си право отстрани и свийте ръцете си в юмрук. Завъртете ръцете си по посока на часовниковата стрелка за 30 секунди и обратно на часовниковата стрелка за още 30 секунди.

# 2

Изпънете ръцете си право пред себе си и свийте ръцете си в юмрук. Представете си, че карате с ръце вместо с крака - повдигнете едната ръка нагоре, докато другата слиза надолу и обратно, но се уверете, че лактите ви са заключени. Правете това за 30 секунди.

# 3

Свийте ръцете си в юмрук и сгънете ръце навътре, така че юмруците да сочат един към друг. Уверете се, че раменете и ръцете ви са изправени, след това се изпънете навън, докато почувствате придърпване на вътрешните ръце. Правете това за 30 секунди.