За много от нас 2016 г. беше неприятна, но ние тук, в Brit + Co, сме готови да достигнем освежаване през 2017 г.! Следвайте нашите Натиснете Refresh поредица до януари за нови идеи, хакове и умения, които ще ви помогнат да постигнете (и да поддържате!) тези новогодишни решения.

тези

Когато мислите, че е здравословна храна, вероятно си представяте, че органичните (AKA * скъпи *) ядат като купи на Буда или рецепти за прясно смути. Но нека си признаем - макар че тези идеи за хранене са чудесни за вашето тяло, те често са трудни за вашия портфейл. Има много малки хакове, които могат да ви помогнат да се храните здравословно на стотинки (като например да складирате килера си с чисти храни под 5 долара). Един от любимите ни? Консервирана сьомга. Сьомгата е с високо съдържание на омега-3 и протеини, но същевременно с ниско съдържание на въглехидрати и калории. И - бонус - консервираната версия също е SUPER евтина. Ето 11 от любимите ни бързи и лесни рецепти за консервирана сьомга.

1. Бургери със сьомга със салса от авокадо: Изхвърлете червеното месо и сиренето вместо здрава сьомга и авокадо. Тези олекотени бургери могат да се сервират без кок и могат да се олекотят още ПОВЕЧЕ, като се подреждат в светъл майонез за пълномаслената версия. (чрез Cooktoria)

2. Салата от сьомга и яйца: Ето още една рецепта, пълна със здравословни протеини и мазнини. Тази супер вкусна салата може да се похвали с вкусовете на яйца, сьомга, зеленчуци, гръцко кисело мляко и пресни билки. Сервирайте го върху зеленина за здравословен и полезен обяд. (чрез Little Broken)

3. Кюфтета от сьомга: Здравословни, пълни с протеини и супер ароматни, тези кюфтета от сьомга ще бъдат вашата нова любима храна за пръсти. Дръжте ги без глутен, като използвате царевично нишесте вместо галета. (чрез The Skinny Pot)

4. Тайландски бургер със сьомга: Тези бургери сами по себе си не са диетична храна, но са пълни с пресни, хранителни съставки. Цял пшеничен кок събира цялото нещо заедно, но те също биха били вкусни сами по себе си. Бонус здравни точки за заливането им с богати на пробиотици кимчи. (чрез полупечена реколта)

5. Пълнени чушки: Пълненето на чушки с нещо вероятно ще бъде вкусно и здравословно и тази рецепта на основата на сьомга не прави изключение. Вашите чушки ще се появят с вкусовете на подправка Cajun, сьомга, сос Уорчестър, лук, чесън и босилек. (чрез невероятни рецепти от морски дарове)

6. Консервирана салата от сьомга: Това свежо и полезно легло на доброто е пълно с вкус и хранителни вещества. Като бонус се прави с телбод, който вероятно вече имате под ръка, като домати, авокадо, маруля ромен и очевидно консервирана сьомга. (чрез хранителна увереност)

7. Салата Цезар от кейл и сьомга: Това създаване на салата от макарони не е най-леката рецепта някога, но определено е вкусна. По класическия начин на салата Цезар ще овкусите зелените си с твърдо сварени яйца, пармезан и дресинг Цезар ... но в оригинален обрат ще използвате макаронени изделия от зеле и папийон, за да съставите по-голямата част от салатата. (чрез бюджетни байтове)

8. Здравословни бургери от сьомга с киноа: Ето още едно творение на бургери за вас. Този използва богата на протеини киноа като „лепило“ на бургер (обикновено тази роля се играе от трохи от хляб). Това прави тези бургери напълно без глутен - ДА! (чрез Skinnytaste)

9. Пържен ориз от сьомга: Пърженият ориз е вкусен, но може да бъде доста нездравословен като опция за изнасяне. Изберете по-здравословна (и по-евтина!) Алтернатива, като направите своята у дома. Най-добрата част? Можете да използвате всеки остатъчен остатък от ориз, за ​​да го направите. Призовава за еднодневен ориз - но можете да направите вкус на пресен ориз подобен, като го поставите във фурната за около 12 минути. (чрез просто рецепти)

10. Торти със сьомга със сос от лук и чесън: Тази рецепта използва картофено пюре, брашно и яйце, за да създаде вкусен бургер със сьомга. Овкусете тези бебета с лук, магданоз и чесън и вие имате елегантно ястие, което всъщност е супер лесно да се направи. (чрез Викалинка)

11. Суши за купички със сьомга: Забравете купите за буррито и купите на Буда - купите SUSHI са там, където е. Концепцията е една и съща, но вкусовете са категорично различни. Тази купа за суши, например, използва авокадо, ориз, краставица, лимон и консервирана сьомга за вкусен ефект. (чрез чубрица)

За повече здравословни хакове и идеи за хранене, следвайте ни Pinterest!