Това е най-подходящото време за домашни тренировки, за да поддържате форма и да се зареждате с енергия, докато стоите на закрито през целия ден!
Ако имате големи обемисти мускули на прасеца, имаме осем лесни упражнения за разтягане, за да ги отслабим.
Продължете да четете, за да ги проверите!
# 1
Поставете краката си заедно на подметките и ги притиснете възможно най-близо до тялото си. Наведете се, докато почувствате разтягане. Задръжте за 30 секунди.
# 2
Легнете с един изпънат крак, а другият сгънат в коляното и придърпан към гърдите. Преместете краката си встрани, като бедрата са на земята и петата докосва дъното ви. Редувайте двата крака за 30 секунди.
# 3
Оформете V-образно тяло с изправени крака и плоски ръце на земята. Задръжте за 30 секунди. Свийте краката си в коленете и се изпънете напред, като държите максимално горната част на тялото на пода.
# 4
Легнете по гръб с единия крак на пода, а другия повдигнат под ъгъл от 90 градуса. Докоснете краката и задръжте за 30 секунди. Повторете на другия крак.