Напълнено със сокове за почистване и кето диетата е цяла школа от диетични мисли, посветена на идеята, че не е важно какво ядете, а кога ядете. "Наблюдаването на часовника, а не само на калориите, може да играе по-важна роля в контрола на теглото, отколкото се признаваше преди", съобщава The New York Times във връзка с поредица от изследвания по въпроса. Всъщност Американската сърдечна асоциация подкрепи идеята, че калориите, зареждащи отпред в началото на деня, могат да „помогнат за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и висок холестерол“.

Дейвид Кирш, автор и треньор на знаменитости, чиито клиенти включват Дженифър Лопес и Кейт Ъптън, ще се съгласи с това чувство. Наскоро той помогна на Лорън Левинсън от Harper's Bazaar да изготви план за хранене, който по същество би й позволил да "деблокира, докато все още яде тестени изделия и пие вино", което е начин на живот, който определено можем да задържим. Първото му предложение? Упражнявайте контрола на порциите и внимавайте за времето. Кирш постави Левинсън на 12-дневен план за начин на живот, който включва тренировка пет дни в седмицата (комбинация от йога и силови тренировки) и изрязване на въглехидратите след 14:30 ч.

когато

"Яденето на въглехидрати сутрин и през средата на деня ви помага да зареждате правилно през целия ден", каза Кирш пред списанието. "Тъй като въглехидратите задържат вода в тялото ви, започвате да изглеждате по-пълни. Прекъсването на приема на въглехидрати в определен момент, например 2:30, дава на тялото ви шанс да поеме и източи цялата излишна вода. Освен това ви дава време за да ги изгори през останалата част от деня. "

По-конкретно, Левинсън се фокусира върху яденето предимно на безглутенови въглехидрати и пълнозърнести храни, като овес, леща, кафяв ориз и киноа, преди 14:30. „Тези въглехидрати са по-добри за вас от хляба или тестените изделия, тъй като те са богати на витамините и минералите, от които се нуждаете, за да получите чиста мускулатура“, обяснява Кирш. Левинсън също намали размера на порциите. Вместо да има по един сладък картоф с обяд, например, Кирш я посъветва да изпече един сладък картоф в началото на седмицата и да го изяде на четвърти, като го съчетае с други съставки като зеленчуци и пиле в салата.

Когато изтекоха 12-те дни, дънките на Левинсън "паснаха драстично по-добре" и "талията й се почувства по-оформена", съобщи тя. "Диетите не са еднозначни за всички, но за мен този план работи, за да изглади стомаха ми." Тя уточнява, че не се е претегляла през 12-те дни, тъй като целта ѝ е била да се издуе, а не да отслабне.

„Бях по-малко притеснена от храненето като цяло“, добавя тя. "Знаейки, че мога да пия парче пица с пълнозърнеста маргарита за обяд (и със сигурност го направих през 12-те дни), не ми позволяваше да се чувствам лишен. Нищо не беше извън границите, така че имах по-малка вероятност да получа глад и след това да преядя." След теста за начина на живот тя е приела правилото 80/20, което означава, че практикува 14:30. управлява 80% от времето и яде каквото иска, когато пожелае останалите 20% от времето.

„Това оставя шанса да отида в механа„ Грамерси “със съпруга си за вечеря в събота и да отида в града с домашен хляб, вливащ се в сирене“, заключава тя. Това е диета, която можем да спазим.

Насочете се към Harper's Bazaar за снимката преди и след Levinson плюс еднодневна проба от нейния план за хранене.

Пазарувайте елегантни неща за здраве и уелнес

Тази история първоначално е публикувана в MyDomaine.