хода

Първото нещо, което хората забелязват за вас, е вашето лице, така че не е изненадващо, че като общество сме загрижени да искаме да изглеждаме най-добре.

Изследванията всъщност показват, че привлекателността е много важна за хората. Независимо дали сме наясно с това или не, често съдим хората въз основа на външния им вид.

Това може да има нещо общо с еволюцията. Някои черти на лицето, които изглеждат особено мъжки или женски, може да са начина, по който нашите предци са могли да разберат дали даден партньор е здрав и плодороден.

Проучванията показват, че жените са склонни да предпочитат мъже, които имат силна, мускулеста челюст. Помислете само за Супермен и водещите мъжки актьори - от Кристофър Рийв до Хенри Кавил - които са играли героя на комикса.

С напредването на възрастта на мъжете и жените формата на лицето им преминава през промени. Вашата челюстна линия може да стане по-малко дефинирана, ако има допълнителни мазнини в областта на шията и челюстта или ако мускулите са започнали да се свиват.

Въпреки че не можете напълно да се борите със стареенето или генетиката, има някои неща, които можете да направите, за да подобрите външния вид на челюстта си. Упражняването на челюстните мускули помага да ги изградите и да придадете на челюстта си по-дефиниран вид.

За да намерим упражнения, които дават резултат, се консултирахме с двама експерти. Д-р Скот Майкъл Шрайбер е лекар по хиропрактика, който е двойно сертифициран в областта на рехабилитацията и клиничното хранене. Кристина Осорио е инструктор по йога на TruFusion.

Според д-р Шрайбер мускулите на предната врата често са недоразвити, инхибирани и почти никога не се упражняват във фитнес зала или терапия. „Те могат да бъдат основна причина за увиснала врата и скрита причина за болка във врата“, казва той.

Мускулите, за които говори, се прикрепват от гръдната кост и яката кост (ключица) към различни части на челюстната кост (долната челюст). Упражнения 1 и 2 са от д-р Шрайбер, а от 3 до 5 са ​​от Кристина Осорио.

Д-р Шрайбер казва, че с правилната форма, „Тези упражнения трябва не само да изострят линията на челюстта, но също така да предотвратяват болки във врата, главоболие и болки в челюстта.“ Той предупреждава, че ако почувствате болка, трябва да спрете веднага. Това вероятно означава, че не използвате правилната форма и може да си навредите.

Помислете за това като коремна навивка на врата. Това се прави легнало по гръб с език, притиснат към покрива на устата. Това активира предните мускули на врата.

  1. Поднесете брадичката си на гърдите си и след това вдигнете главата си от земята около 2 инча. Не повдигайте стомаха си и не изтласквайте брадичката си.
  2. Започнете с 3 серии за 10 повторения и постепенно надграждайте до повече.
  3. Не бързайте, защото тези мускули често са слабо развити и могат да причинят напрежение на врата, ако се опитате прекалено много.