Свързани

Независимо дали сте боксьор аматьор, който небрежно се радва на спорта или професионалист, надявайки се да се превърне в име на домакинството, внимателното следене на теглото ви може да е разликата между победата и поражението на ринга. Въпреки че обичайната ви тренировка за бокс играе ключова роля, за да ви помогне да контролирате теглото си, може да решите да отслабнете с няколко килограма, ако решите да откажете даден клас тегло. В този случай е възможно да отслабнете бързо чрез няколко метода.

съвети

Пътна работа

Малко боксьори остават ентусиазирани от перспективата за редовна пътна работа, а още по-малко увеличават сумата, която харчат, забивайки тротоара. Но работата по пътищата е не само от съществено значение за изграждането на вашата сърдечно-съдова издръжливост за дълги битки, но е и ефективен начин за отслабване. Консултирайте се с вашия треньор, за да оцените количеството пътна работа, която извършвате в момента, преди да го увеличите. Повече бягане ще изгори повече калории, но не искате да отслабвате за сметка на силата. Ако например бягате три пъти седмично, вашият треньор може да предложи да добавите още един ден пътна работа.

Сърдечно-съдови тренировки

В допълнение към работата на пътя, някои треньори препоръчват редовни сърдечно-съдови тренировки за боксьори, които трябва да отслабнат. Това обучение може да бъде под различни форми, включително каране на стационарно колело или джогинг на бягаща пътека във фитнеса. За да изгорите калории, без да се отдалечавате твърде много от тренировката си по бокс, опитайте да увеличите времето, което прекарвате в скачане на въже и бокс в сянка. Всяка тренировка не само бързо изгаря калориите, но също така ви помага да развиете съответно скоростта на крака и основите на бокса.

Бокс тренировки

Боксът е физически взискателен спорт, който изгаря калории с висока скорост, за да ви помогне да поддържате форма. Ако сте по-тежки, отколкото бихте искали да бъдете, един прост метод за отслабване е да увеличите продължителността или честотата на тренировките си по бокс. Типичната тренировка включва удряне на тежката чанта, работа с треньор, носещ фокусни подложки и дори някои спаринги. Всеки елемент изгаря достатъчно калории, за да можете да отслабнете, просто като усъвършенствате уменията си.

Направяне на тегло

Въпреки че редовната тренировка по бокс е ефективен начин да изгорите достатъчно калории, за да отслабнете и да поддържате форма, от време на време ще трябва да отслабнете много бързо, ако се състезавате в спорта. Боксьорите трябва да претеглят определена тежест преди двубой и ако сте тежки по време на претеглянето, стандартната практика е да облечете костюм за сауна и да тренирате енергично, за да отслабнете. По този начин има рискове за здравето, но обикновено боксьорите отслабват по този начин под грижите на лекар и се рехидратират веднага след напълняване.

Базираният в Торонто журналист Уилям Маккой пише от 1997 г., специализирайки в теми като спорт, хранене и здраве. Той служи като експерт в секцията за спорт и отдих на студиото. Маккой е завършил журналистика в университета Райърсън.