Йога Бикрам може да не ви накара да отслабнете толкова, колкото си мислите. Всъщност ново проучване показва, че изгаря толкова калории, колкото бърза разходка. Някой в ​​опънати панталони ни лъжеше.

просто

Този браузър не поддържа видео елемент.

В горещата йога изпотяването и разтягането могат да ви накарат да мислите, че го убивате от гледна точка на изхвърляне на калории, но според Time д-р Брайън Л. Трейси, учен по физически упражнения в Държавния университет в Колорадо, казва, че това не е така.

Трейси и неговите изследователи проведоха два експеримента върху физическите ефекти на Bikram йога, използвайки една група здрави, но заседнали възрастни без йога опит и друга група опитни йоги. В продължение на осем седмици Трейси постави заседналата група в поредица от 90-минутни занимания по йога при 104-105 градуса. В крайна сметка те развиха малко повече мускули, сила и наистина можеха да стоят дълго на един крак ... но теглото им беше друг въпрос.

„Честно казано, бяхме доста изненадани от малкия размер на промяната на теглото, защото когато сте в студиото на Bikram, усещате, че работите много усилено“, казва Трейси. „И помнете, това бяха хора, които не са тренирали редовно преди проучването. Очаквахме по-голям спад. "

Опитните йоги претърпяха подобен експеримент, с изключение на това, че тази група беше „свързана ... с оборудване, предназначено да измерва сърдечния им ритъм, телесните температури и енергийните разходи по време на типична сесия на Bikram“. Данните обясняват загадката за загуба на тегло: по време на гореща йога сърдечната честота и телесната температура на тялото се повишават в голяма степен, но скоростта на метаболизма (т.е. колко калории изгарят телата ни) е същата като ходенето бързо. Мъжете изгарят средно 460 калории, а жените падат около 330, казва Трейси.

И докато изпускате много по-малко калории от очакваното, топлината все още може да представлява заплаха за вашето здраве. Всичко това изпотяване не ви охлажда, ако не се изпари и класната стая, където влажността не е настроена правилно, може да бъде проблем.

Обърнете внимание на телата си, хора. Ако се чувствате гадене, прималяване, объркване или развиете мускулни крампи, вероятно е време да напуснете горещата стая и да седнете, казва Трейси.