Как йога може да помогне на вашето пътуване за отслабване

С навлизането в Нова година много хора се чувстват ободрени и готови да приемат своите решения за здравето и фитнеса. За много хора отслабването е високо сред целите им за 2019 г. Ако подготвянето и отслабването са в списъка ви със задачи, препоръчваме ви да опитате йога с нас и да се възползвате от умствените, физическите и емоционални ползи, които йога може да осигури. Прочетете, за да научите за тези предимства на йога и как те могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване тази година.

Йога насърчава психическото, физическото и емоционалното здраве

Докато много хора се фокусират върху физическите ползи от йога, като изгаряне на калории и сила за изграждане на сила, часовете по йога също могат да помогнат на вашето психическо и емоционално здраве. Помага да излекувате тялото, ума и душата си. По време на класа си трябва да живеете в настоящия момент и да практикувате внимателност. Редовната йога практика може да намали тревожността, да намали стреса, да подобри качеството ви на живот и да подобри качеството на съня, като всичко това може да подобри цялостното ви качество на живот. Като насърчава вниманието, йога може също да ви помогне да направите по-здравословен избор на хранене, което е може би най-важната част от отслабването.

Долен стрес

Когато сте под стрес, тялото ви произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Този хормон всъщност задейства тялото ви да съхранява мазнини. Проучванията показват, че правенето на йога може да намали количеството кортизол, което се отделя от тялото ви, като същевременно намалява симптомите на умора, депресия и тревожност. Практикувайки йога и понижавайки нивата на стрес, можете да имате по-малко кортизол в тялото си и да съхранявате по-малко мазнини.

Научете по-добри навици на хранене

Уроците по йога също могат да ви помогнат да се придържате към диетата си, като увеличавате цялостното си внимание, докато се движите през живота. Внимателното хранене е идеята, че присъствате при всяка хапка, която ядете. Фокусирате се върху миризмата, вкуса и структурата на вашата храна, без да се разсейвате от нещо друго. Доказано е, че йога насърчава здравословното хранене, защото естествено ви обучава да бъдете внимателни. Ако се борите с преяждане, йога е ключов инструмент за намаляване на компулсивното преяждане. Научавате се да се наслаждавате на храната, която ядете, и да правите правилния избор на храна, без да се чувствате лишени.

Спи по-добре през нощта

Когато някой спи лошо през нощта, е по-вероятно да страда от медицински разстройства като високо кръвно налягане, депресия и затлъстяване. Йога всъщност може да подобри качеството на съня ви и да намали риска от развитие на тези нарушения. Изследванията показват, че правенето на йога е свързано с по-бързо заспиване, по-дълго сън и чувство за по-добра почивка на следващия ден.

Изследователите знаят, че йога насърчава производството на мелатонин в организма. Тъй като този хормон е отговорен за регулирането на съня, това може да е причината йога да ви помага да спите по-добре. Като спите повече през нощта, всъщност можете да подобрите загубата на тегло и да предотвратите състояния като затлъстяване.

Свържете се с Hot Yoga Spot днес

От насърчаване на вниманието до намаляване на стреса, има много начини, по които можете да използвате йога за отслабване. Физически йога помага за укрепване на мускулите, повишаване на гъвкавостта и защита на сърцето. С последователна йога практика можете да направите следващата стъпка към постигане на вашите фитнес цели. Приветстваме ви да посетите нашите студия по йога в Ню Йорк и да се запишете за онлайн курс днес!