Освен консумацията на питателна и балансирана диета, жизненоважно е да се занимавате с някаква форма на физическа активност ежедневно или редовно. Много хора често предпочитат да се занимават с проста форма на упражнения като ходене, тъй като това може да се прави почти навсякъде, не ви струва никакви пари и ви предлага удобство, както и гъвкавост.

може

Ходене и размахване на ръце

Повечето хора размахват ръце, докато ходят, но знаете ли, че „енергичното размахване на ръцете може да ви помогне да изгорите до 10 процента повече килоджаула, докато ходите.“ Размахването на ръцете с по-бързо темпо също ще ви помогне да се движите по-бързо просто се уверете, че извършвате по-изразено и целенасочено замахване, тъй като това ще ви помогне да изгорите повече калории.

Консултирайте се с Вашия лекар

Винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакъв нов режим на упражнения или да правите интензивни промени в настоящия си - особено ако страдате от някакви медицински състояния и по някаква причина се изисква да не поставяте тялото или себе си под каквато и да е форма на стрес или напрежение.

Източник: ‘Walk off Weight’, Андрю Кейт

Въпреки че All4Women се стреми да гарантира, че здравните статии се основават на научни изследвания, здравните статии не трябва да се разглеждат като заместител на професионални медицински съвети. Ако имате притеснения, свързани с това съдържание, препоръчваме ви да ги обсъдите с вашия личен доставчик на здравни услуги.