- Порции на рецепта: 1
- Количество на порция
- Калории: 129.7
- Общо мазнини: 6,3 g
- Холестерол: 212,5 mg
- Натрий: 76,0 mg
- Общо въглехидрати: 7,8 g
- Диетични фибри: 2,0 g
- Протеини: 9,8 g
Въведение
Съставки
-
1 1/2 супени лъжици овесени трици
1 1/2 супени лъжици обезмаслено мляко или квар
1 яйце (или яйчен белтък, ако имате проблеми с холестерола)
Указания
Поставете овесени трици в купа, добавете обезмаслени отпадъци от грайс или кварк и едно яйце.
Смесете добре всички съставки и изсипете върху незалепващ тиган, който предварително е намазан с няколко капки масло, след което се избърсва с кухненска хартия.
Гответе по 2-3 минути от всяка страна.
Прави една порция/палачинка
Брой порции: 1
Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople LIZZY63.
Оценете тази рецепта
| Оценка: | Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта |
Оценки на членовете за тази рецепта
Обичам това. В американската рецепта това е 1 яйчен белтък, 1 и 1/2 супена лъжица овесени трици 2 супени лъжици гръцко обезмаслено кисело мляко и 1 чаена лъжичка Splenda. Добавям и подправки или ванилия, за да добавя на вкус. Нарязвам го на лентички и го потапям в безмаслено ароматизирано кисело мляко. - 6/6/11
Любимият ми начин да готвя това е да приготвя основната смес (или сладка, или чубрица), разстила се много тънко върху пергамента за печене в дълга продълговата форма, която след това пека на тава за печене във фурната при 180 ° С за 20 минути. Когато е студено, използвайте го като хляб, за да си направите сандвичи за работен обяд. Мммм - 5/10/12
добри щрихи, ако са сладки, тогава с канела или ванилия, ако пикантни, тогава със сьомга
Също така използвам гръцко кисело мляко според американската версия
Може да се направи по-лека плътност чрез отделяне на жълтъка и добавяне към киселото мляко и триците и разбиването на белтъка и сгъването му в сместа преди готвене - 21.06.11
Американската версия на книгата, която наскоро купих, призовава за гръцко кисело мляко. Предполагам, че това е така, защото не можем да получим отломки или кварки. Тази палачинка е засищаща и вкусна. Днес се преместих във фазата на круиз и не мога да повярвам, че не пропускам сироп и масло на моята „палачинка“! - 22.5.11
обичам го! Ако го правя сутрин, обикновено добавям малко екстракт от ванилия и леко поръсване на стевия. През нощта понякога го приготвям чубрица с една супена лъжица доматен сос, италиански билки, лук и чесън pwdr, люспи от червен пипер и разтопена отгоре моцарела с натрошени 35 мазнини! - 2/7/12