Име: Мери Джейн Медлок
Местоположение: Waxahatchie, Тексас
Най-лошите моменти: 320 паунда
Най-доброто време: 158 паунда
Моят преломен момент: Похарчихте 20 000 долара за четири години (и ще се счупите), опитвайки се да отслабнете!
Моите техники за отслабване: Затварям очи и наистина се опитвам да се концентрирам и да се наслаждавам на вкуса и вкуса на храната си. Попълвам повече по този начин. Научих тази техника от книга на тема „емоционално хранене“.
Дръжте теглото на разстояние: Повече от две години. Пазарувам стените на хранителния магазин - там намирам продуктите, протеините и храната с ниско съдържание на въглехидрати.
Най-добрият ми мотиватор: Вече не се страхувам от храната. Разбрах, че храната не ме контролира; Аз контролирам храната.
Моето най-голямо изкушение: Пица. Сега свалям сиренето и добавям вегетариански пармезан и слагам собствени зеленчуци върху него. Яденето на по-малко парче, вместо да отидете за най-голямото помага.
Любимата ми диетична храна: Спагети скуош (заместител на спагети). Разрязвам го наполовина и го пека. След това го сложих в съд с вегетарианско сирене пармезан и счукан чесън; добавете лимонов сок, зехтин и лозов домат. Хвърляне!
Моите съвети за лека закуска: Вместо винаги да ходя на целувки Hershey, накисвам сурови бадеми във вода за една нощ в хладилника. Те стават истински пълни и са чудесна закуска.
Моята рутинна тренировка: Два пъти седмично правя час тонизиращ клас с тежести и 15-минутна кардио загрявка. През почивните дни се занимавам с водна аеробика. На работа слизам и слизам по 15 стълби.
Съвет за отслабване: Яжте, дишайте и се движете. Яжте за гориво, дишайте за тялото си и за клетките си и се движете, за да увеличите метаболизма си.
Изплащането: Треньор на над 100 души и им помага да отслабнат.
Тайната на вашия успех
Загубили ли сте нежелани килограми и сте ги предпазили? Независимо дали сте свалили това допълнително тегло с диета, която наистина е работила, или като промените навиците си за закуска, ние искаме да знаем вашите тайни за постоянно Добро домакинство Уеб функция. Изпратете ни имейл с историята си на успех и не забравяйте да включите вашето име и дневен телефонен номер.
- Jane Seymour Talks е най-добрата версия на себе си на 69; Разкрива тя; s Загубени 12 паунда през 2020 г.
- Джордан загуби 70 килограма Черен успех за отслабване
- Honey Boo Boo Mama Юни свали 300 килограма, но как поддържа теглото си
- Живей добре Бъди добре Kaiser Permanente Северна Калифорния Изгубени 75 паунда, остават още 25
- Лиза Лампанели свали 107 килограма как комиксът я държеше на тегло