мери

Име: Мери Джейн Медлок

Местоположение: Waxahatchie, Тексас

Най-лошите моменти: 320 паунда

Най-доброто време: 158 паунда

Моят преломен момент: Похарчихте 20 000 долара за четири години (и ще се счупите), опитвайки се да отслабнете!

Моите техники за отслабване: Затварям очи и наистина се опитвам да се концентрирам и да се наслаждавам на вкуса и вкуса на храната си. Попълвам повече по този начин. Научих тази техника от книга на тема „емоционално хранене“.

Дръжте теглото на разстояние: Повече от две години. Пазарувам стените на хранителния магазин - там намирам продуктите, протеините и храната с ниско съдържание на въглехидрати.

Най-добрият ми мотиватор: Вече не се страхувам от храната. Разбрах, че храната не ме контролира; Аз контролирам храната.

Моето най-голямо изкушение: Пица. Сега свалям сиренето и добавям вегетариански пармезан и слагам собствени зеленчуци върху него. Яденето на по-малко парче, вместо да отидете за най-голямото помага.

Любимата ми диетична храна: Спагети скуош (заместител на спагети). Разрязвам го наполовина и го пека. След това го сложих в съд с вегетарианско сирене пармезан и счукан чесън; добавете лимонов сок, зехтин и лозов домат. Хвърляне!

Моите съвети за лека закуска: Вместо винаги да ходя на целувки Hershey, накисвам сурови бадеми във вода за една нощ в хладилника. Те стават истински пълни и са чудесна закуска.

Моята рутинна тренировка: Два пъти седмично правя час тонизиращ клас с тежести и 15-минутна кардио загрявка. През почивните дни се занимавам с водна аеробика. На работа слизам и слизам по 15 стълби.

Съвет за отслабване: Яжте, дишайте и се движете. Яжте за гориво, дишайте за тялото си и за клетките си и се движете, за да увеличите метаболизма си.

Изплащането: Треньор на над 100 души и им помага да отслабнат.

Тайната на вашия успех

Загубили ли сте нежелани килограми и сте ги предпазили? Независимо дали сте свалили това допълнително тегло с диета, която наистина е работила, или като промените навиците си за закуска, ние искаме да знаем вашите тайни за постоянно Добро домакинство Уеб функция. Изпратете ни имейл с историята си на успех и не забравяйте да включите вашето име и дневен телефонен номер.