Ново проучване показа, че дори кратките пробези редовно могат да помогнат за намаляване на риска от смърт поради някаква причина. Това идва от обединени данни от голям брой участници. Резултатите от проучването, озаглавено: „Свързано ли е бягането с по-нисък риск от смъртност от всички причини, сърдечно-съдова и ракова смъртност и колкото повече, толкова по-добре? Систематичен преглед и мета-анализ “, беше публикувано в British Journal of Sports Medicine.

дори

Според екипа от изследователи връзката между бягането и риска от смърт е неясна и те са разгледали наличните доказателства от публикувани научни статии, дисертации и дисертации на докторанти, презентации на конференции и други бази данни. Те се опитаха да видят дали бягането може да предотврати риска от сърдечни заболявания и рак сред други заболявания като диабет, висок холестерол, затлъстяване, високо кръвно налягане и т.н. Казаха, че хората не трябва да бягат бързо или далеч, за да получат ползи за здравето, както става ясно от тяхното проучване.

От всички събрани доказателства екипът разгледа 14 подходящи изследователски проучвания, които включват общо 232 149 лица, които са били проследявани от здравни прегледи от 5,5 до 35 години. През този период от време има общо 25 951 смъртни случая, което е около 11 процента от изследваната популация.

Резултатите разкриха, че бягането намалява риска от смъртни случаи с 27 процента от всички причини и резултатите са сходни както при мъжете, така и при жените. Това беше сравнимо с хората, които изобщо не се кандидатираха. Рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е намалял с 30 процента, а рискът от смъртни случаи поради рак е спаднал с 23 процента сред тези, които са се кандидатирали в сравнение с тези, които не са бягали.

Това, което се забелязва в резултатите от проучването, е фактът, че количеството бягане не влияе върху ползите за здравето. Това означава, че ползите не са специфични за „дозата“. Хората, които бягат веднъж седмично или по-малко, като всяка сесия е по-малка или равна на 50 минути при скорости под 8 км в час или 6 мили в час, също се възползват от ползите за здравето, пишат изследователите. Те също така казаха, че техните резултати разкриват, че увеличаването на времето за работа или скоростта не е повишило значително ползите за здравето сред участниците. Те добавиха, че тази продължителност е с 25 минути по-малка от препоръчителното количество енергична физическа активност и тъй като е полезна за здравето, хората с недостиг на време могат да възприемат бягането като алтернативна физическа активност по избор всяка седмица.

Свързани истории

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва поне 75 минути енергична физическа активност или 150 минути умерена физическа активност на седмица. Те написаха, че резултатите им „може да са окуражаващи за хората, които се борят да намерят време за упражнения“. Те предположиха, че „Мета-регресионният анализ не показва значителни тенденции доза-отговор за седмична честота, седмична продължителност, темп и общ обем бягане.“

Авторът на изследването д-р Желко Педишич, доцент от Университета Виктория в Австралия, обяснява в изявление: „Всяко бягане вероятно е полезно за вашето здраве и можете да постигнете тези предимства, като бягате дори само веднъж седмично или 50 минути седмично, но това не бива да обезкуражава онези, които текат повече от тази сума, които може би се радват да бягат три пъти седмично или шест пъти седмично. "

В края на проучването екипът предупреди, че това проучване е наблюдателно проучване и не може да установи причинно-следствената връзка между бягането и смъртността поради сърдечни заболявания и рак. Те също така добавиха, че не всички проучвания, които са разгледали, са проведени по един и същ начин и има вариации. Това направи еднообразието на резултатите и заключенията от резултатите въпрос, заключиха те.

Въпреки това екипът каза, че трябва да се обърне внимание на предварителните резултати от този мета-анализ и да се включи известно количество бягане в ежедневната рутинна дейност. Доцент Педишич предупреди, че бягането не е „сребърен куршум“ за здравето и диетата, а други избори за здравословен начин на живот като непушене и намаляване на консумацията на алкохол трябва да придружават физическата активност.

Авторите на изследването пишат в заключение: „Повишените нива на участие в бягането, независимо от дозата му, вероятно биха довели до съществени подобрения в здравето на населението и дълголетието. Всяко количество бягане, дори само веднъж седмично, е по-добро от липсата на бягане, но по-високите дози бягане не е задължително да са свързани с по-големи ползи за смъртността. "

Pedisic Z, Shrestha N, Kovalchik S, et al: Работи ли се свързано с по-нисък риск от смъртност от всички причини, сърдечно-съдова и ракова смъртност и колкото повече, толкова по-добре? Систематичен преглед и мета-анализ Британски вестник по спортна медицина Публикуван онлайн първо: 04 ноември 2019 г. doi: 10.1136/bjsports-2018-100493, https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports -2018-100493

Д-р Ананя Мандал

Д-р Ананя Мандал е лекар по професия, преподавател по призвание и медицински писател по страст. Специализирала е клинична фармакология след бакалавърската си степен (MBBS). За нея здравната комуникация не е просто писане на сложни отзиви за професионалисти, но прави медицинските познания разбираеми и достъпни и за широката общественост.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Мандал, Ананя. (2019, 05 ноември). Дори краткосрочен план може да намали риска от смърт с 27 процента. Новини-Медицински. Получено на 14 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx.

Мандал, Ананя. „Дори краткосрочен план може да намали риска от смърт с 27 процента“. Новини-Медицински. 14 декември 2020 г. .

Мандал, Ананя. „Дори краткосрочен план може да намали риска от смърт с 27 процента“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx. (достъп до 14 декември 2020 г.).

Мандал, Ананя. 2019. Дори краткосрочен план може да намали риска от смърт с 27 процента. News-Medical, гледано на 14 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/news/20191105/Even-a-short-run-could-reduce-risk-of-death-by-27-percent.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork