В интернет лесно можете да намерите много въпроси като например дали да отслабнете или да не ядете тази храна? Или това упражнение отслабва или не?

Имаше безброй подобни въпроси, които ни изпратиха през последните няколко месеца.

Първо, за да можем да отговорим на тези въпроси, например дали соевото мляко ви помага да отслабнете, първо трябва да определим как да отслабнем, от там нататък да можем да определим кои храни ще ви помогнат да отслабнете.

Най-важното нещо, което трябва да запомним, е, че тялото ни е единство, когато искате да отслабнете, калориите, които консумирате всеки ден, трябва да са по-големи от калориите, които приемате, тъй като знаете, когато използвате някакви храни, които са с високо съдържание, общата сума за деня е по-малка от броя на приетите калории, всички отслабващи.

Може би погрешно питате дали искате да ядете пълноценно, но въпреки това отслабвате или ядете много храна и въпреки това отслабвате, тъй като общият брой на тези храни съдържа по-малко калории и общо дневни калории.

Колкото по-малък е общият прием, който влагате, толкова по-високо изгаряте, за да отслабнете.

помага
Помага ли пиенето на соево мляко за отслабване?

В тази статия ще научим за една от най-познатите за нас храни в кухнята и лесно можете да пазарувате навсякъде в индустрията за електронна търговия или на вратата. офлайн продукти във вашия район: Соево мляко.

Загубата на тегло от соя е метод, който се използва и споделя от много хора от дълго време.

Соевото мляко е питателна напитка, но пиенето на соево мляко със загуба на тегло е друга история.

В тази статия ще изследваме това заедно. Сега BellyFatZone ви кани да се обърнете към тази статия заедно!

Истината е, че пиенето на соево мляко може да отслабне?

Всъщност няма току-що изядени храни, които ще ви помогнат да наддадете или да отслабнете. Този проблем зависи от общия брой калории, които консумирате.

Но освен това, ще има редица ястия, които могат да подпомогнат загубата на тегло, благодарение на техния нискокалоричен прием за дълго, пълнота или съставки, които стимулират изгарянето на мазнините или метаболизма.

Така че соевото мляко е ефективно за отслабване?

Калории в соевите продукти

Храните на соева основа са в умерени количества.

  • 1 чаша темпе (индонезийска соева торта) осигурява 320 калории.
  • 1 чаша тофу ще ви даде 176 калории и много полезни хранителни вещества като протеини, калций и желязо.
  • 1 чаша обелен зелен едамаме (японска соя/зеленчукова соя) съдържа 376 калории и е повече от дневните ви нужди от витамин С.

И така, колко калории има в 1 чаша соево мляко? 1 чаша соево мляко ще осигури 100 калории заедно с протеини и много основни минерали като манган и селен.

Ако пиете бутилирано или консервирано мляко, млякото от всяка марка ще има различни хранителни стойности.

Колко калории има в 1 кутия соево мляко Fami? Соевото мляко Fami или Vinasoy е най-популярният продукт днес. 100гр мляко Фами съдържа,

  • 54,6 калории
  • 1g мазнина
  • 290mg фибри
  • Витамини и минерали

Хранителни ползи от соята

Хранителни съставки в 1 стандартна чаша соево мляко:

  • 100 калории
  • 7g протеин
  • 1g фибри
  • 299mg калций
  • 24 mg фолиева киселина
  • 119 IU витамин D

Соевото мляко е добър източник на растителни протеини, богато на витамини от група В, желязо и здравословни за сърцето ненаситени мазнини.

Това е специален източник на хранителни вещества за вегетарианците. За разлика от други растения, соята осигурява всички основни аминокиселини, за да може тялото да произвежда пълноценни протеини.

Соевото мляко е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол.

Е соева млечна мазнина?

Соевото мляко или друга храна, съдържаща калории, също ще ви накара да наддавате, ако ядете прекалено много, без да се консумирате чрез упражнения.

Ако количеството храна, което консумирате в момента, е достатъчно, за да не натрупвате или губите теглото си, тогава пиенето на допълнителни 2-3 чаши соево мляко на ден вероятно ще ви увеличи с около 0,2 кг на седмица.

Ако обаче пиете мляко и намалите други високоенергийни храни, можете да запазите тегло или да отслабнете.

Ако принадлежите към тънката група, тогава пиенето на соево мляко за напълняване е разумен избор, защото млякото не съдържа вредни мазнини и е богато на протеини, за да помогне на тялото да се стегне. Пийте 1-2 чаши мляко на ден, за да добавите към менюто.

Освен това хората често споменават как да отслабнете със соево мляко. Има ли соя някакви предимства, които подкрепят загубата на тегло?

Пийте соево мляко, за да отслабнете?

Ако се използва правилно, соевото мляко е много подходящо да бъде включено във вашата диета за отслабване по причини като:

  • Соевите храни често съдържат много протеини, които са полезни за отслабване. Богатите на протеини храни имат висок термичен ефект, което означава, че те изгарят повече мазнини и калории по време на храносмилането, отколкото когато смилат мазнини или въглехидрати.
  • Соевото мляко също увеличава количеството фибри, за да се чувствате сити, като същевременно контролирате кръвната захар и намалявате глада. Цялата соя или японската соя ще съдържат повече фибри.
  • В това мляко се съдържа и количество мононенаситени мастни киселини, които помагат да се предотврати усвояването на мазнините в чревния тракт.

По този начин пиенето на соево мляко за отслабване е възможно, ако го прилагате правилно.

Инструкции за това как научно да отслабнете със соево мляко

За да пиете правилно соево мляко, за да отслабнете, трябва да обърнете внимание на следните съвети.

1. Пийте в умерени количества

Консумирането на твърде много соево мляко може да причини подуване на корема, лошо храносмилане и особено излишни калории, което ще ви попречи да отслабнете.

2. Не смесвайте соево мляко с много захар

Естественото соево мляко е доста бледо, само леко мазно, така че хората често го пият със захар.

Но захарното соево мляко естествено ще съдържа повече калории и не е добре, ако планирате да отслабнете. Така че трябва да отделите време да пиете неподсладено мляко или да използвате малко захар за хора, отслабващи.

3. Трябва да пиете соево мляко сутрин

Соевите зърна са доста богати на протеини, така че тези с лоша храносмилателна система могат да страдат от тежкия стомах, ако го пият късно вечер преди лягане.

Пиенето на соево мляко сутрин за отслабване ще бъде по-подходящ избор. Чаша соево мляко със закуска е идеална за вашата диета за отслабване.

4. В комбинация с други мерки за отслабване

В допълнение към соевото мляко трябва да добавите и храни с ниско съдържание на калории, вместо други нездравословни, високоенергийни храни.

Освен това не забравяйте да спортувате, за да консумирате излишна енергия, да помогнете за отслабване и да донесете твърдост и здраве на тялото.

Как да готвя соевото мляко за отслабване има страхотен вкус

Когато купувате сурово соево мляко, трябва да внимавате за източника и хигиената на млякото. В момента смесването на химикали в храната е много често.

Най-добре е да направите свое собствено соево мляко за отслабване, като следвате тези прости стъпки.

  • 200g соя, измити, измити и киснати за 6-8 часа в топла вода
  • 1 литър студена вода
  • 3 литра вряща вода
  • 1 чиста кърпа за филтриране на остатъка

  • Стъпка 1: Добавете още малко вода към накиснатите соеви зърна, сложете ги в пюре за блендер
  • Стъпка 2: Прецедете остатъка и задържаната вода
  • Стъпка 3: Поставете водата в тенджерата и оставете да ври около 10 минути
  • Стъпка 4: Оставете да се охлади и се наслаждавайте

Менюто за отслабване със соево мляко е изключително ефективно

Използвайте соево мляко, за да намалите мазнините в корема с тези препоръчителни менюта:

  • Закуска: 1 чаша пълнозърнести храни + 1 чаша неподсладено соево мляко
  • Обяд: 1 чаша ориз + 1 смесена салата + тофу с доматен сос
  • Вечеря: 1 чаша тиквена каша + 1 чаша неподсладено соево мляко

  • Закуска: 1 чаша каша от кайма + 1 чаша неподсладено соево мляко
  • Обяд: 1 чаша ориз + риба на пара + смесена салата
  • Вечеря: 1 чаша супа от раци + 1 чаша неподсладено соево мляко

  • Закуска: 1 малък сладък картоф + плодове + 1 чаша неподсладено соево мляко
  • Обяд: 1 чаша ориз + варени пилешки гърди + зеленчукова салата + вода
  • Вечеря: 1 чаша супа + 1 чаша неподсладено соево мляко

Сравнете соевото мляко с други видове мляко

Калории Въглехидрати Захари Дебел Протеинът
Пълно краве мляко 150 12g 12g 8g 8g
Бадемово мляко (неподсладено) 40 1g 0г 3g 2g
Соево мляко (неподсладено) 80 4g 1g 4g 7g
Оризово мляко (неподсладено) 120 22g 10g 2g 0г
Кокосово мляко (без захар) 50 2g 0г 5g 0г

Хранителен състав в около 225мл

1. Краве мляко

Пълноценното краве мляко е мляко, което не е лишило никакви естествени съставки, включително мазнини.

  • Осигурява основни протеини, витамини и минерали, необходими за деца и възрастни хора.
  • Налично е мляко без лактоза за хора с непоносимост към лактоза.
  • Широко се продава на много места.

  • Обезмасленото мляко може да съдържа високо съдържание на мазнини и калории
  • Протеинът в кравето мляко може да причини алергии при бебета, деца и възрастни

2. Бадемово мляко

Бадемовото мляко е напитка, направена от натрошени бадеми и вода, и има по-ниски калории в сравнение с други видове мляко.

  • Нискокалорични и без наситени мазнини
  • Богат източник на витамин А
  • Използва се за вегани
  • Без млечна захар

  • Млечният протеин е несъвършен източник на протеин
  • Съдържа карагенан, вещество, което може да причини храносмилателни проблеми при някои хора

3. Оризово мляко

Оризовото мляко се прави от смлян ориз и вода. Това е най-малко хипоалергенното мляко, което означава, че е доста „доброкачествено” и може да се използва от много хора.

  • Най-малко алергени в млечните продукти
  • Естествено сладко без добавена захар

  • Високото му съдържание на въглехидрати не е подходящо за хора с диабет
  • Бедно на протеини
  • Яденето на твърде много оризови продукти може да представлява риск за здравето на бебетата и децата поради нивата на неорганичен арсен.

4. Кокосово мляко

Кокосовото мляко се произвежда от вода и натрошен кокосов ориз, който е по-разреден от кокосовото мляко, използвано за готвене или чай.

  • Рядко причинява алергия
  • Според някои проучвания млечната мазнина може да помогне при загуба на тегло

  • Високо съдържание на наситени мазнини
  • Не е идеален източник на протеин
  • Съдържа карагенан, който може да причини храносмилателни проблеми при някои хора

По този начин, ако искате да отслабнете, можете да замените соевото мляко с някои други нискокалорични млечни продукти като бадемово мляко или кокосово мляко.

Всеки от горните видове обаче има своите предимства и недостатъци, така че не трябва да пиете твърде много мляко. Пийте разнообразни храни умерено, така че да няма излишни или липсващи вещества.

Освен това трябва да купувате органично обогатено с протеини мляко. Това е линия от вегетарианско протеиново мляко, съдържащо много съединения, които осигуряват чист протеин.

Соя: Полезна ли е или вредна?

Накратко, пиенето на соево мляко за отслабване зависи от начина, по който го използвате, заедно с режима на упражнения и диетата ви през целия ден.

Като цяло това е изключително полезна напитка, на която можете да се наслаждавате възможно най-често, стига да не е твърде много.

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече знания за „пиенето на соево мляко помага ли да отслабнете”, И донесе малко стойност за вас. Моля, споделете тази статия, ако смятате, че е полезна. Благодаря!