Какво трябва да знаете
Кийра Найтли фитнес Тайни упражнения
Кира Найтли тренировъчна рутина и диетичен план
Кийра Найтли е родена на 26 март 1985 г. е английска актриса и модел. Най-известна е с ролите си в Карибски пирати: Проклятието на черната перла, Гордост и предрасъдъци, Карибски пирати: Раклата на мъртвеца и Карибски пирати: На края на света. Не обичаше да тренира и мрази да ходи на фитнес. Всъщност е много мързелива за упражнения. Тя се присъединява към гимназия 2 или 3 пъти, но след това напуска и следователно в крайна сметка има личен треньор. Нека разгледаме нейните упражнения за фитнес тренировки.
Височина: 5’7 ″ или 170 см
Тегло: 50 кг или 110 паунда
Измервания: 32-23-32
Тя прави упражненията си за 1 час 30 минути и 3 дни в седмицата. Упражненията, които са включени в нейното обучение са:
- Вдигане на тежести и абс: Подобрява координацията на мускулите, работещи заедно, което увеличава силата и подобрява издръжливостта.
- Плуване: Той може да подобри моделите на съня ви, да понижи нивата на холестерола, да подобри храносмилането и да ви поддържа в тонус.
- Разтягане: Помага за предотвратяване на наранявания и подобрява гъвкавостта.
Тя яде 6 малки хранения на ден. Яде само когато се чувства гладна. Нейното правило е да концентрира това, за което тялото й се интересува. Ако се нуждае от филе, може би има ниско съдържание на желязо. Тя предпочита да яде малки порции здравословна питателна храна, понякога мами с каквото й харесва. Това се нарича контролна диета. Трудно е да го последваш, тъй като човек ще се чувства гладен за още, но ако е строг, най-добре е да го използваш като бастун на каквото и да се чувстваш.