Освен упражненията, храната е от съществено значение, за да поддържа тялото здраво и оказва значително влияние върху функционирането му. Правилните видове храни помагат за подхранването на тялото, като го прочистват от опасни токсини и болести. Повечето хора обаче забравят, че ушите им се нуждаят и от хранене от тялото, за да останат здрави. Ето няколко примера за храна, която съдържа витамини и минерали, в които ушите ни процъфтяват:
Банани
Основният и полезен минерал, който се съдържа в бананите, е магнезият. Той помага за защита срещу загуба на слуха чрез разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на циркулацията в ушите. Бананите могат да се консумират по най-различни начини, като класически белен гръб, нарязване и добавяне към зърнени храни или смесване в смути. Който и начин да изберете, ушите ви ще бъдат щастливи.
Броколи
Броколите са пълни с всякакви невероятни хранителни вещества като витамин К, витамин С, както и фибри. Всички тези хранителни вещества са полезни, като спират свободните радикали да увреждат чувствителната и деликатна тъкан в ушите ви. Тези малки зелени чудеса могат да се насладят на пара, на скара или сурови.
Риба
Изследвания наскоро разкриха, че яденето на риба като риба тон, сардини, сьомга и пъстърва са отлични източници на омега 3 и витамин D. Омега 3 помага, като защитава сърцето и намалява риска от загуба на слуха. Витамин D укрепва средните кости на ухото, помага за предотвратяване на остеопения и отосклероза, които и двете причиняват тежка загуба на слуха.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад е невероятен източник на цинк. Този минерал укрепва имунната система и от своя страна предпазва ушите от инфекции, подобрявайки растежа на клетките. Разбира се, на шоколада трябва да се наслаждавате умерено, но е хубаво да знаете, че той може да има благотворно въздействие върху тялото.
Консултирайте се със слухов медицински специалист за повече информация относно подобряването на начина ви на живот, защитата на ушите и поддържането на здрав слух. Посетете нашия уебсайт, за да насрочите БЕЗПЛАТНА среща днес.
- 7 храни за повишаване на серотонина за подобряване на психичното здраве и настроение
- 063 Тана Амен - добавки за здравето на мозъка кафе; Вино Арен; t Здравословната храна е вашата автоимунна система
- Балансирана чиния Основните елементи на пълноценните храни и доброто здраве от Рене Лу
- 10 храни в студено време, добри при диабетна диета за ежедневието
- 10 храни с високо съдържание на антиоксиданти Броколи, ягоди, повече ежедневно здраве