С тази бременност качих около 50 кг. Наистина не съм подчертавал твърде много за това, но започвам да мисля сега, когато съм толкова близо до това, че трябва да го направя. Някой прави ли кето или наблюдатели на тегло, за да отслабне бебето? Правих и двете в миналото с умерен успех, въпреки че кето определено беше малко по-трудно. Не съм сигурна кое ще е най-добре, докато се опитвам да кърмя и да запазя здравословния си начин като майка за първи път. Някакъв съвет? За протокола, здравето на бебето ми е на първо място в очите ми и загубата на тегло на бебето не е моят основен приоритет. Просто знам, че в крайна сметка ще мисля за това!
ще загубите много от кърменето. Обикновено това, което се опитвам да направя, е просто да се храня възможно най-чисто. Протеини и зеленчуци с възможно най-малко преработени храни и сладкиши. Контролът на порциите и балансираната диета с някои допълнителни дейности са по-добри от всяка диета там. Използвам MyFitness Pal, за да проследя приема си.
Държах тегло, докато спрях да кърмя. Бях спечелил 35 и загубил 25 за около 3 седмици, след което държах 10-те в продължение на месеци! Работих в тренировъчни лагери и всъщност не изглеждах така, сякаш имах 10 паунда, но те нямаше да мръднат. Когато най-накрая се откъснаха, се почувствах толкова слаб! Този път ще направя програма за гледане на тегло, за да избегна това.
Бих предложил балансирана макро диета, която направих, за да отслабна с двете предишни бебета. Т.е. определено количество калории на ден, което трябва да се състои от определен процент мазнини, протеини и въглехидрати. Според мен това е най-добрият устойчив начин за отслабване и аз го проследявам през моя приятел по фитнес. Има много лични треньори, които могат да ви дадат макроразбивка за това, което искате да постигнете. Отидох с Паола Маркес. Можете да я намерите в Instagram. Тя е евтина. Просто й изпращате снимка и това, което искате, а тя ви изпраща разбивка. Пс. Това по никакъв начин не я популяризирам за $. Просто знам как се чувствате и искате да бъдете полезни. Спечелих по 60 с всяко момче и беше трудно. Успех мамо! Xox