Забелязвате ли излишния растеж на косата - не само по лицето, но и около тялото? Ако е така, може би страдате от проблем, наречен хирзутизъм.

Знаеше ли? Повече от 3 милиона жени в САЩ са засегнати от хирзутизъм.

Какво причинява хирзутизъм?

Има редица неща, които могат да доведат до прекомерен растеж на косата:

  • Синдром на поликистозните яйчници
  • Менопауза
  • Хормонален дисбаланс
  • Инсулинова резистентност

Всички тези неща увеличават риска от хирзутизъм, но знаете ли, че вашата диета може да доведе и до прекомерен растеж на косата?

хирзутизъм

Вашата диета и хирзутизъм

Има няколко начина, по които вашата диета може да допринесе за прекомерен растеж на косата.

На първо място, когато ядете твърде много, сте склонни да наддавате. Затлъстяването води до повишено производство на андрогени и тестостерон в тялото, два хормона, които увеличават растежа на косата. Отслабването всъщност е едно от средствата за лечение на хирзутизъм, тъй като намаляването на теглото и телесната маса може да намали производството на хормони.

Ако ядете твърде много храни с високо съдържание на въглехидрати и високо съдържание на захар, тялото ви е по-вероятно да развие резистентност към инсулин. Инсулиновата резистентност е резултат от редовните скокове в нивата на кръвната захар, много чести, когато ядете захар, храни с високо съдържание на въглехидрати. За да намалите риска от хирзутизъм, е време да спрете да ядете захар, рафинирани храни и храни от бяло брашно.

Храни за ядене за лечение на хирзутизъм

Искате ли да намалите растежа на косата по цялото тяло? Ето няколко храни, от които трябва да ядете много повече:

1. Зелен чай

Зеленият чай е от онези храни, от които просто не можете да се наситите, тъй като УДИВИТЕЛНО за цялостното здраве.

Проучванията са открили, че полифенолите в зеления чай могат да помогнат за намаляване на присъствието на един от хормоните, които водят до хирзутизъм, както и за предотвратяване действието на андроген и тестостерон. Добавянето на лимонов сок към вашия зелен чай увеличава EGCG, което тялото ви може да усвои от чая!

2. Мента

Доказано е, че ментата помага за намаляване на нивата на свободен активен тестостерон в кръвта, което означава, че може да помогне за предотвратяване на прекомерен растеж на косата. Пиенето на две или три чаши мента на ден може да помогне за контрол на растежа на косата.

3. Cinammon

За тези, чийто излишен растеж на косата е причинен от инсулинова резистентност, канелата е подправка, от която трябва да ядете много повече. Канелата ще ви помогне да повишите чувствителността на тялото си към инсулин, да контролирате нивата на кръвната захар и да намалите апетита за захар.

4. Гъби Кримини

Гъбите Crimini са удивителен източник на витамини B2, B3 и B5, които помагат за намаляване на хирзутизма. B2 помага за нормализиране на функцията на щитовидната жлеза и метаболизма, B3 контролира кръвната захар, а B5 помага за отслабване. Като ядете повече от тези гъби, можете да контролирате растежа на косата си.

5. Маруля

Кой знаеше, че салатата ще бъде толкова полезна за спиране на растежа на косата? Марулята съдържа хром, микроелемент, който помага да се регулират нивата на кръвната захар и по този начин да се намали производството на инсулин. Също така може да помогне за насърчаване на загуба на тегло, така че е добре да ядете много повече маруля всеки ден.

6. Слънчогледови семена

Малко храни са натъпкани с хранителни вещества като семената и ядките, а слънчогледовите семки са едни от най-добрите. Те са заредени с витамини B2 и B5, които играят важна роля в контрола на растежа на косата. Яденето на тези семена може да ви помогне да се борите с това нежелано окосмяване по тялото ви.

7. Кайсии

Ако искате да добавите повече витамини от B комплекс към вашата диета, малко храни могат да се съчетаят с кайсии. Получавате витамини B3, B5 и B6 от този малък плод и това комбинирано витамин може да ви помогне да отслабнете, да намалите растежа на косата и да поддържате хормоналния баланс в тялото си.

8. Пшеничен зародиш

Поръсването на малко пшеничен зародиш върху зърнените ви храни е чудесен начин да добавите повече витамин В6 към вашата диета. Този витамин В помага за насърчаване на здравословен баланс на хормоните, така че е от съществено значение за борба с хирзутизма. Можете да получите много други витамини от група В от пшеничен зародиш!

9. Корен от женско биле

Чаят от сладък корен е лек за редица здравословни проблеми, но пиенето на чай, приготвен от този корен, може да помогне за намаляване на нивата на тестостерон в кръвта. Коренът от женско биле също съдържа странно звучащо съединение, наречено глициризин, което спира тялото ви да произвежда ензимите, необходими за производството на тестостерон.

10. Пилешки гърди

Пилешките гърди без кожа са един от най-здравословните източници на протеин наоколо и това е чудесна храна за ядене за отслабване. Той също така е богат на витамини B3 и B6, които и двамата ще помогнат за борба с прекомерния растеж на косата.

11. Ечемик

Ечемикът е едно от онези пълнозърнести храни, от които никога не можете да се наситите, така че е време да го добавите към диетата си срещу хирзутизма. Той има МНОГО ниско класиране по GI, което означава, че няма да повлияе на кръвната Ви захар - намалява инсулиновата резистентност. Олющеният и редовен ечемик ще бъде полезен въглехидрат за консумация на енергия, но ще откриете, че няма да причини драстични колебания в нивата на кръвната захар.

12. Риба тон

Оказва се, че рибата тон е една от онези храни, които трябва да се ядат, за да се преборите с прекомерната космат. Рибата тон е много нискомаслена, нулево въглехидратна форма на протеин, така че можете да ядете, без да се притеснявате от наддаване на тегло. Рибата съдържа и много витамини от група В, които ще помогнат за намаляване на растежа на косата ви, така че е добре да добавите повече риба тон към вашата диета. Забележка: Внимавайте да не ядете твърде много риба тон, тъй като това може да доведе до излагане на живак и други тежки метали.

13. Спанак

Всички листни зеленчуци съдържат магнезий, но спанакът съдържа повече от всички останали - 79 mg (20% от вашия DV) в само 100 грама от нещата. Има проучвания, свързващи дефицита на магнезий с повишена резистентност към инсулин, така че липсата на достатъчно магнезий може да доведе до хирзутизъм. За да предотвратите този проблем, яжте повече спанак!

Храната, която ядете, може да ви помогне да контролирате растежа на косата си, така че е време да добавите тези храни по-горе към вашата диета.