Активност, свързана с книгой

Описание

Това ти ли си? Подлагате се на диета, отслабвате малко, спирате диетите, връщате повече тегло? Преминавате ли през безкраен цикъл на преброяване на калории и гледане на всичко, което слагате в устата си, но изглежда, че нищо никога не работи?

дебела

Авторката Ким Райнхарт също беше такава. След като се осакатява от диети, които изискват специални храни или специална подготовка, тя най-накрая намира начин, който е лесен и относително безболезнен. Такъв, който й позволяваше да яде каквото иска и въпреки това да отслабва. Още по-хубавото е, че тя би могла да яде чийзбургер и пържени картофи или каквото друго харесва, докато го прави. Освен това е толкова лесно, че всеки може да го направи.

Звучи твърде добре, за да е истина? Не е. Мемоарите на Ким Райнхарт за отслабване, Сбогом, Дебела! Здравей, Кльощав! Как отслабнах и все пак ядох храните, които обичах - без диета ще покаже как да отслабнете, като просто пренаредите хранителните си навици. Това не е вашата обикновена книга за отслабване. Този всъщност работи.

Активност, свързана с книгой

Сведения за книге

Описание

Това ти ли си? Подлагате се на диета, отслабвате малко, спирате диетите, връщате повече тегло? Преминавате ли през безкраен цикъл на преброяване на калории и гледане на всичко, което слагате в устата си, но изглежда, че нищо никога не работи?

Авторката Ким Райнхарт също беше такава. След като се осакатява от диети, които изискват специални храни или специална подготовка, тя най-накрая намира начин, който е лесен и относително безболезнен. Такъв, който й позволяваше да яде каквото иска и въпреки това да отслабва. Още по-хубавото е, че тя би могла да яде чийзбургер и пържени картофи или каквото друго харесва, докато го прави. Освен това е толкова лесно, че всеки може да го направи.

Звучи твърде добре, за да е истина? Не е. Мемоарите на Ким Райнхарт за отслабване, Сбогом, Дебела! Здравей, Кльощав! Как отслабнах и все пак ядох храните, които обичах - без диета ще покаже как да отслабнете, като просто пренаредите хранителните си навици. Това не е вашата обикновена книга за отслабване. Този всъщност работи.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Довиждане, Дебела! Здравей, Кльощав!

Связанные категории

Отрывок книги

Сбогом, Дебела! Здравей, Кльощав! - Ким Райнхарт

Диети смучат

Нека се изправим пред фактите - диетите са гадни. Те ни принуждават да променяме естествения си начин на хранене и затова те смучат. И те винаги са твърде добри, за да са истина, нали? Те твърдят, че можете да загубите изключително много тегло за нула време. Те твърдят това и те твърдят, че и повечето от тях никога не изпълняват обещанията си.

Това не е диета.

Ами ако ви кажа, че има лесен начин да отслабнете и той не струва един червен цент? Ами ако ви кажа, че можете да го направите сами и че вие ​​можете да ядете почти това, което искате, включително чийзбургери и пържени картофи, докато го правите? Ами ако ви кажа, че можете да го направите, без да се гладувате и че всичко, което трябва да направите, е да пренаредите хранителните си навици? Ами ако ви кажа, че никога през живота си няма да се налага да се подлагате на друга диета и въпреки това да можете да поддържате теглото си?

Знам какво мислите. Тя ще ми каже как да отслабна, като ям чийзбургери и пържени картофи? Чух всичко сега! Защо изобщо взех тази книга? Това е лудост!

Не, не е така. Но диетите са.

И те не работят. Те никога не са имали и никога, никога няма да го направят. Обикновено става въпрос за нещо подобно: Диета, отслабване, спиране на диетите, връщане на повече тегло. Това е безкраен цикъл на преброяване на калории и гледане на всичко, което слагате в устата си и просто ви боли главата, нали? Бог знае само какво сте направили и колко пари сте похарчили за това. Знам, че направих много и само едно нещо ми работеше. Спрях да спазвам диети.

Мда. Чу ме.

Просто спрях да спазвам диети. Мразех го така или иначе и никога не ми донесе нищо добро. Защо да се измъчвам? И това е всичко, което правите. Търсите таен, магически начин да свалите тези килограми и, хора, няма такъв. Няма вълшебно хапче или някаква голяма тайна за отслабване. Има обаче огромна индустрия, която ще ви каже друго, но това е различна тема за различен ден.

И така, какво можете да направите, ако просто не можете да свалите тези килограми? Какво можете да направите, ако сте опитали всичко и всичко не е работило? Ето една идея: Не ходете на диета!

Радикален? Едва ли. Диетите се провалят, защото нанасят поразия върху тялото ви, като го принуждават да влезе в зоната за оцеляване. Те се провалят и защото диетите са неестествен начин за хранене.

Няма голяма тайна: Трябва да ядете. Голяма тайна: Не можете да ядете всичко, което искате. По-голяма тайна: През повечето време можете да ядете това, което искате. Най-голямата тайна: Можете да го правите само веднъж на ден.

Все още не се бъркайте. Позволете ми да ви го разчета, като започнем с любовта на двата ми любими продукта.

За мен няма нищо като чийзбургер и пържени картофи. И нямам предвид нищо. Кое бих предпочел? Изискано ястие в изискан ресторант или чийзбургер и пържени картофи? Имаш го. Чийзбургерите и пържените картофи са моята торта и обичам да ги ям - много. Само мисълта за вкусен бургер, покрит със сирене и горещи, димящи пържени картофи, е достатъчна, за да напоя устата ми. Добавете чаша сода и съм готов да тръгна.

Не само ям само чийзбургери и пържени картофи, разбира се. Аз също ям пица, салати, пресни плодове и зеленчуци, ребра, вие го кажете. Ям каквото искам и когато искам. Най-вече.

Звучи налудничаво, нали? Яденето на това, което искате и не напълняване. Как би могло да бъде това?

Ето тайната: ям каквото искам, но не всеки ден и със сигурност не за всяко хранене. Освен това обикновено ям тези храни само за обяд, по-рано през деня. Това е трикът, точно това ми помогна да отслабна и това ми попречи да го върна обратно. Това е, което ме предпази от полудяване и чувство на лишеност. Ще вляза в повече подробности малко по-късно, но в момента нека да обясня как попаднах тук.

Именно тази любов към чийзбургерите и пържените картофи ме накара да кача ужасно много килограми. И го спечелих, защото прекалих, а също и защото бях в много забързан и стресиращ график. В допълнение към това, подобно на много други американци, и аз си мислех, че е мое право да консумирам повече храна, отколкото ми е необходимо. Много повече храна. Не спрях, когато вече не бях гладен. Не спрях, когато бях пълен. Не спрях, докато не си помислих, че ще се пръсна. И ритникът е, че няколко часа след като ядох, щях да хапна бонбон и сода. Колкото повече ядох, толкова повече исках да ям.

Прекалих и платих цената. Теглото ми се покачваше, докато станах около сто и шестдесет и пет килограма, с четиридесет и пет килограма по-тежко, отколкото бях като тийнейджър. На рамка от пет фута и три инча, която олицетворява бедствие.

Един ден се събудих и знаех, че трябва да спра. Разбрах, че ако не контролирам теглото си, никога няма да го направя. Този ден се заех да отслабна и да го държа настрана, използвайки моя собствен метод. Беше трудно, но не и невъзможно. И това искам да споделя.

Хората винаги ме питат как оставам слаб. И винаги им казвам едно и също - ям каквото искам, но не прекалявам. Също така ям по-голямата част от калориите си по-рано през деня, така че тялото ми има време да изгори това, което съм консумирал, преди да ям отново. Това не е ракетна наука, това е просто добър начин да отслабнете, да го спрете и да не се чувствате лишени, когато го правите.

Ще ви отведа стъпка по стъпка в това, което направих, за да достигна най-накрая сегашното си тегло и какво правя, за да го изключвам. И това включва упражнения, което винаги е добра идея, тъй като помага на човек да поддържа теглото си и го кара да се чувства по-добре.

Няма да ви казвам какво да ядете, нито ще ви давам рецепти, които никога няма да използвате. Просто ще ви кажа какво направих и мотивите зад това. Освен това няма да наричам това, което правя, диети. Главно защото диетата не е това, което правя.

Трябва обаче да сте наясно, че колкото по-здравословно се храните, толкова по-здрави ще бъдете. Така че, когато ядете това, което харесвате, не забравяйте да го смесвате с пресни зеленчуци и плодове от време на време. Но, както казах, няма да ви казвам какво да ядете, тъй като това зависи от вас. Мога само да ви кажа какво направих, за да отслабна. Това, което слагате в устата си, е ваш собствен бизнес.

Друго нещо, което ще обсъдя, са някои от причините за повишаването на теглото, а също така и въпроси като преяждане. Ще включа някои коментари за това, защо мисля, че хората не отслабват, когато трябва. Също така ще дам съвети по пътя, които да ви помогнат да отслабнете и, което е по-важно, да го спрете.

И това е, което търсим тук. Много хора отиват на диети и отслабват, но в по-голямата си част това се връща веднага. Това е разликата между този план за отслабване и диетите. Ако направите това правилно, ще имате много по-голям шанс да задържите тежестта. Една от причините за това е, че ще промените начина си на хранене. Ще ядете каквото искате да ядете, но просто няма да се отдадете всеки ден и за всяко отделно хранене.

Аз съм просто всекидневен, обикновен човек. Знам, че когато се опитвах да отслабна, ме вдъхновиха историите и борбите на нормални хора, а не историята на някой модел или актриса, които изглеждаха сякаш просто отидоха при пластичен хирург или екип им помагаше да го направят.

Не ви казвам, че това е начинът, по който трябва да го правите. Не ви казвам, че трябва да го направите. Това са само моите преживявания и борбите ми с храната и наддаването на тегло. Нито съм лекар, нито съм експерт. Аз съм просто обикновен човек, много подобен на вас, който се бори с години с теглото ми. Вземете това, което искате, но обърнете внимание, че всичко това е приложимо само за моя личен опит. По същество тази книга е предимно мемоари за отслабване, които се надявам да ви вдъхновят да отслабнете.

Важна забележка: Преди да започнете тази или друга програма за диети и упражнения, консултирайте се с вашия лекар.