Последна актуализация: 4 март 2019 г.

майстор

Нека да разработим за запек ...

Запекът, произлизащ от латинското „constipatus“, което означава „притискане или тълпа заедно, опаковане или натъпкване“, е наименованието, дадено на състояние, при което нормално меките и гъвкави отпадъци в дебелото черво на човека стават сухи, твърди и трудни да мина. Запекът също е състояние, при което червата не се движат редовно. Идеалната ситуация е, когато червата се движат всеки път, когато се погълне хранене, с 12-24-часово транзитно време от устата до червата.

Проблемите със здравето на червата и дебелото черво могат да бъдат трудни за обсъждане, но всички трябва да сме наясно, че всеки орган, жлеза и клетка в тялото са засегнати от състоянието на дебелото черво - дебелото черво.

Много хора днес имат запек, защото не ядат достатъчно сурови, пресни и живи храни, особено плодове и зеленчуци. Диетата им е с ниско съдържание на естествени фибри, които са необходими в значителни количества, за да се предпазят от неправилна работа на червата. Също така е открито, че недостигът на пантотенова киселина може да причини запек.

Водата се изисква в достатъчни количества, за да помогне на фекалните вещества да се рехидратират и омекотят. Хората често не пият достатъчно хидратиращи течности, вместо да избират чай и кафе, които са диуретици, което ни кара да уринираме повече течност, отколкото приемаме.

„Съобщението“, което мозъкът ни изпраща да изпразним червата си, твърде често се игнорира поради различни причини. Децата особено го „държат“, докато нуждата отмине. Забавянето на изпражненията не се препоръчва, тъй като може да доведе до запек.

Ако приемате някакви лекарства, винаги е разумно да прочетете листовката, съдържаща се вътре, тъй като запекът често е един от страничните ефекти.

Въпреки че могат да осигурят временно облекчение, прекомерната употреба на лаксативи може да доведе до влошаване на проблема, тъй като зависимостта може да попречи на дебелото черво да работи правилно.

Хидротерапията на дебелото черво е терапия, силно препоръчвана от пионера на джусинг д-р Норман Уокър. Историците са проследили хидротерапията на дебелото черво до древните египтяни. Описания на различни методи за приготвяне на клизми са намерени в папируса Еберс от 14 век пр. Н. Е. (Здравето на дебелото черво - ключът към живия живот от д-р Норман Уокър)

Какво да избягвате

  • Преварени и нишестени храни, млечни продукти и червено месо.
  • Преработени храни - Всички преработени храни, рафинирана захар и бял хляб трябва да се избягват. Храната с нисък HI (човешка намеса) винаги е най-добра.
  • Чай и кафе - Както вече споменахме, това са диуретици, които няма да помогнат да ни поддържат хидратирани. Нарязването на алкохол и газираните напитки с високо съдържание на захар също ще бъде от полза.

Какво да включите

Въвеждането на повече пресни плодове и зеленчуци в нашата диета е наложително - правителствените 5 на ден не са достатъчни, за да изместят упорития запек. Комбинацията от повишени минерални соли (които привличат вода в стомашно-чревния тракт и рехидратират фекалиите) и увеличени растителни влакна ще помогнат за облекчаване на това състояние. Добавянето както на разтворими, така и на неразтворими фибри в диетата ще помогне за изхвърлянето на отпадъчните вещества от червата и ще улесни меките, лесни и чести движения на червата. Освен съветите по-долу, може да е полезно да включите във вашата диета суров лук, кайсия, банан, боровинки, бейз, ягоди, грозде, гуава, лимон, лайм, портокал, круша и диня. www.juicing-for-health.com

  • Ябълкиикруши - Тези плодове съдържат много разтворими фибри под формата на пектин, който помага за смазване на червата.
  • Артишок - Според проучване на 553 пациенти екстрактът от артишок може да помогне за намаляване на запека и свързаните с него оплаквания.
  • Упражнение - Както при повечето заболявания, ежедневните упражнения винаги са полезни. Намерете нещо, което обичате да правите, и го направете част от ежедневието си - само 20 минути на ден могат да ви помогнат да направите огромна разлика в цялостното ви здравословно състояние и как се чувствате.
  • Листни зеленчуци - Ежедневната консумация на сурови листни зеленчуци, заедно с други сурови зеленчуци (особено сурови репички, които могат да бъдат нарязани и слагани в салати), ще помогнат за поддържане на движението на червата. Повишените количества пресни плодове, прясно извлечени плодови и зеленчукови сокове и смутита също са добри.
  • Сини сливи - Прясно извлечените сини сливи, сливи и смокини са известни със своите слабителни ефекти. Опитайте да смесите плодовете, за да запазите фибрите.
  • Вода - Увеличеният прием на вода трябва да бъде първата стъпка за подпомагане на лечението на запек.


Подходящи сокове

Изстрелът с натриев електролит - взет от 28-дневното предизвикателство на сока на Джейсън.
¼ Средна краставица
x1 Целина

Как да направя
Просто изцедете съставките и ги отпуснете като изстрел!

Смути за отслабване - взето от The Funky Fresh Juice Book
x2 ябълки
х2 стръка целина
⅓ краставица
x1 Лайм
1-инчов джинджифил
½ Авокадо
Как да направя
Сок от ябълки, целина, краставица, лайм и джинджифил. Поставете сока и авокадото в блендер и пасирайте до гладка смес.

Опровержение

Моля, имайте предвид, че е невъзможно да се даде окончателен списък, тъй като това, което поддържа един човек, може да бъде отключваща храна или алерген за друг. Трябва да останете свой собствен соков детектив по всяко време и да слушате как вашето тяло реагира на определени храни и винаги да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, когато правите промени в диетата си, които могат да повлияят на вашите лекарства. Моля, имайте предвид, че ние не сме лекари, така че е важно да се консултирате с вашия личен лекар или лекар, ПРЕДИ да правите промени в диетата си. Предложенията по-горе не са предназначени като алтернатива на някакво текущо медицинско лечение, така че, моля, НЕ спирайте да приемате каквито и да е лекарства, на които сте. Те също не са потвърждение за тяхната ефективност, нито препоръка, че трябва да се следват, а вместо това се предоставят с информационна цел. Нито една от информацията в сайта за терапия с натурален сок не е предназначена или подразбираща се за лечение, лечение или предотвратяване на някакво състояние или заболяване.