Диета за бременност може да бъде трудна за спазване - не изглеждаше ли, че има повече храни извън менюто, отколкото включени? Е, отпушете пино ноар и извадете сушито (заедно с това саке). Сега е идеалният момент да се запознаете отново с храни и напитки, които обичате, но трябваше да продължите, докато сте бременна. И дори да кърмите, все още има много храни, които можете да се насладите да ядете след бременност, които преди това са били не-не.
Например сушито може да изплува от забранения списък и да се върне във вашите нетърпеливи клечки. Просто се погрижете да стоите настрана от схематични места, където рибата не е толкова искрящо прясна, колкото би трябвало (това не е наред за ядене след бременност - или изобщо!). И вземете пропуск за риби, които съдържат високи нива на живак или други токсини, включително риба, скумрия, тон (магаре), махи-махи, портокалов груб, марлин, меч и акула. Отчаяно търсеща сьомга? Вземете, но се придържайте към диви или органично отглеждани, когато е възможно. Ако сте любител на консерви от риба тон, изберете по-лека светлина върху твърд албакор, тъй като е с по-ниско съдържание на живак (но също толкова голям за протеини и вкус). И тук има още повече лакомства, които е добре да започнете да ядете и пиете след бременност (ако можете да намерите времето сега, когато бебето ви занимава):
- Безопасно и здравословно хранене по време на бременност - Публикации
- Девет месеца Как да се храните правилно, когато ядете за двама - ръководство за диета за бременност - Living News,
- Тест за бременност, храна и хранене Какво е безопасно за ядене
- Признаци и симптоми на нарушено хранене по време на бременност консенсусно проучване на Delphi BMC Бременност и
- Специалните диетични ограничения се чувстват в безопасност, докато се хранят здравословно в лагера